wielkie

a drążek nachwytem rozumiem ,a no i wielkie dzięki ;) no mój plan prawie identycznie wygląda Pon Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 wl 5x5 wiosło sztangą 5x5 i tu daje allachy 4 serie po 15p Środa przysiad ze sztangą z tyłu 4x5p MP,ew Skos 4x5p MC 4x5p triceps 3s po 8p Piątek Przysiad 4s po 5p ,1s x 3p, 1s x 8p WL 4s x5p,1s x 3p ,1s x 8 wiosło 4s [...]

wlasnie przypomnialam sobie wczesniej, ze to bylo po prostu w 'co jedza ladies' wiec wyrzucilam pytanie z posta ;) ale dzieki wielkie :-)

Dzieki wielkie chlopaki zaraz skladam zamowienie, o to mi chodzilo, mialem wlasnie z body zamawiac SNS ale czekalem na opinie.

Soki za spam ale komp mi sie zamulił - WIELKIE DZIĘKI !!! za pomoc bohoo do Ciebie i reszty poszedł już SOG : )

Azzi, Jagoda dziękuję Wam bardzo, jestem bardzo podekscytowana tą nową przygodą :-) Oveja, wielkie dzięki za super słowa, od razu zrobiłam się o 1cm wyższa, uda mi się, z Waszą pomocą na pewno :-) shrimp2 jest i avatar ;-)

DARNOK35 po raz kolejny wielkie dzięki za wskazówki ,zrozumiałem z tym systemem (udo-poziom) i go zastosuje,co do poręczy to robię bez obciążenia i nie dam rady niczego podwiesić ,brak sprzętu , chyba ze miedzy nogi wsadzę.:-D Ciężary już rozpisałem ,zrobiłem kalkulator w Excelu , więc tylko teraz ćwiczyć.

a narzeczony to zupełny nowicjusz? ma pomoc techniczna na siłowni? a tymczasem widzę ze trening twoj to jedno wielkie obijanie sie :-> No no owszemmiałaś przerwę i to cos nowego wiec zkwasy będą ale nie one są wyznacznikiem dobrego treningu tak wiec kobieto co to za ciężąry? Czemu brak progresji w seriach? Przeczytaj art o progresji i stosuj w [...]

wielkie dzięki.

Nowy plan , który zaczynam od poniedziałku , Wielkie podziękowania dla prz1993 ;) NOGI 1. Przysiad tylny RAMPA 6 2. Żuraw RAMPA 8 3. Przysiad przedni RAMPA 8 4. MCNPN 4x10 5a. uginanie leżąc 3x10 5b. prostowanie siedząc 3x12 KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wycisk sciskajacy 4x10 4. rozpiętki lekki skos 3x12 PLECY 1. MC [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

[...] wpadnie jeszcze jakaś impreza, to ręczę głową że nic nie wypije. Jeden trening pleców w tygodniu, to muszą nieźle dostać bo inaczej to nie urosną. %-)%-) Ostrykat dzięki wielkie za propsy.;-) Zapraszam do częstszego wpadania.;-) poczes wiem że jeden kieliszek nic nie zrobi. Ale ja potem źle się z tym czuję. Ogólnie wychodzę z założenia [...]

[...] zrobić, jeszcze przed siłownią :-) Przyznam, że trochę się boję efektów :-PP massmarols, dziękuję Ci bardzo za życzenia!! :-D Powoli ale do przodu staram się przełamywać, wielkie DZIĘKI za słowa otuchy! ;D No ja czekam z niecierpliwością na pierwsze spotkanie i trening! 8-) azzi, dziękuję Ci bardzo za życzenia :D Fala, śliczna karteczka! [...]

[...] do dvpy, ale no sprawy wagi wyższej. Nic nie mogłem na to poradzić. Gdy wróciłem z treningu było już zbyt późno żebym sobie ugotował... Dzisiaj środa popielcowa więc nie jem mięsa na obiad. Damian_619 dzięki wielkie za pochwałę odnośnie dziennika.;-) Dzięki za ocenienie techniki barków. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-02-22 15:44:38

niestety brak dostępu do siłowni i sprzętu.. ja was zamęczę chyba. Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi, za poświęcony czas. Myślę, że jak sołtys zobaczy, to coś mi wymyśli :] na pewno jakieś skipy, sprinty. Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-02-24 15:24:11

[...] i z tego co widze mialysmy baaardzo podobne wyjsciowe sylwetki, tak mi sie przynajmniej wydaje patrzac na Twoje zdj :-) Poczytalam troszke i powiem Ci ze zmotywowaly mnie bardzo Twoje wypiski! ja dopiero miesiac lejdisuje i mam nadzieje, ze po dwoch miesiacach jak spojrze w silowniowe wielkie lustro bede miala taka sama radoche jak Ty! Kibicuje!

A no to wielkie przepraszam bo mi się popieprzyło wszystko %-) Dzięki za naprostowanie! :-))

Czyli zostaję przy tym co piłem - oliwę z oliwek extra virgin.;-) Czasami popijałem oliwe mlekiem, albo od razu zaczynałem jeść. Teraz spróbuje też rozwiązania z sokami.%-) Dzięki wielkie za pomoc.:-))

Dzięki wielkie soltys88, SOG oczywiście przyznany.:] Mam jeszcze tylko pytanka-już ostatnie obiecuję:Ile czasu mam robić ten plan?Czy dzięki tym ćwiczeniom wyrobie sobie kaloryferek?-oczywiście do tego odpowiednia dieta.Czy w dni,w których nie mam treningów ani siłki mogę biegać tak około godzinki na poprawienie kondycji i spalenie tłuszczyku?-mam [...]

[...] tylko 1 kawę z mlekiem. Jeść o dziwo mi się nie chciało. Trening przebiegł dobrze. Raz ciemno mi się zrobiło jak szybko wstałem. Aero po siłce też dobrze mi się kręciło. Pierwszy posiłek o 17. Masakra. Ledwo chodzę. Odzwyczaiłem się do takich posiłów(200g kury+150g makaronu+ jabłko). Jestem wypchany a jeszcze 2 wielkie posiłki przede mną.

Takie pytanie do ludzi znających się na rzeczy - czy są jakieś(jeżeli tak to jakie) ćwiczenia na odstające łopatki oraz wystające barki do przodu ? Wielkie dzięki !:) Dobranoc :)