wielkie

arkona luni musicie pamietac ze to ostrawe jest ;-) jak ktos nie lubi to proponuje mniej przypraw. Ja tam robie odrazu na 2-3 dni i mam spokoj ;-) dzis wielkie pakowanie a jutro wyjazd do PL 8-) sportu bedzie mniej ale biore gumy no i bede jakies GPP robila. Po wczorajszym mam fajne zakwasiki \-) nawet brzuch nieco "zakwaszony"

Wielkie dzięki, kliknąłem soga

ronie dzieki wielkie za wskazówki, dałbym soga ale juz nie wchodzi. cwiczenia zawsze staram się nagywac ostatnie serie i o ile w żurawiu na poczatku jakos w miarę idzie to potem już lekko nie ma, ale dwujki i tak dobrze czuje. Ostatnio mnie cos skurcze yebały w łydce przy zurawiu unoszenie mam tak dwie pierwsze serie robie z hantlami 8kg więc [...]

ok dzieki wielkie

No tak właśnie zrobie , dzięki wielkie za pomoc koleszko

wielkie dzieki og spoko jestes:) og spoko forum nie ma kozaaków i internetowych napinaczy:) to zaczne brac ba 6g dzienie w dt a w dnt nie bd brał:) a za 3 tyg dodam krete i pp i ruszy cos z dieta:)

dzieki wielkie:)sog

Ok, tak będzie. Wielkie dzięki. Jak mógłbyś rzucić okiem jeszcze na ten trening, ale już dokładnie rozpisany to będę wdzięczny. http://www.sfd.pl/Split_z_priorytetem_na_ramiona-t845485.html Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2012-03-15 20:47:53

[...] dziś już hantelki dotrą i będę mogła (w końcu) zacząć trening siłowy. Na razie mam pomysłu na taki trening :( Potrzebuję planu treningu siłowego domowego na początek, ale w wersji mocno łopatologicznej, bo to co znalazłam, nie wiele mi mówi :( Podrzucicie cosik, pls :) Z góry wielkie DZIĘKI :* Zmieniony przez - Luzy w dniu 2012-03-15 12:20:05

[...] troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC 80 40g mleko 3,2% 200ml 17:00 - 19:00 SIŁKA 19:00-19:30 Kasza 100g + sałatka 22:00 - 23:00 ostrovia WPC 80 40g mleko 3,2% 200ml +/- 2 -3 litry wody dziennie brzucha nie ćwicze, cardio nie robie, podpowiedz czy mam zacząć i co zmienic. dzieki wielkie za odp

Czorcia 7-wielkie brawa dla wszystkich.Sog dla Ciebie.

Witamy wszystkich. Bardzo nas cieszy tak wielkie zainteresowanie testem. Powodzenia.

Widzę, że masz spory staż, więc wiesz co mówisz. Dzięki wielkie

witamy w ladies, czekają cie wielkie zmiany w diecie wiec musisz byc na to gotowa i gotowa na raporty tutaj w formie blogu tego co sie dzieje jak jesz i ćwiczysz, takie sprawy jak twoja nie da sie ogarnąc jedna radą wiec tylko prowadzenie da szansę jezeli sie zdecydujesz daj znać i zastanów sie ile czasu na ruch mozesz poświęcic i co robić

[...] i tam by mi się chyba podobało 8-) On: daj spokój, poszedłem tam zobaczyć i to jest jakaś mordownia Ja: no 8-) On: jakieś metalowe klatki Ja: no 8-) On: wszędzie jakieś wielkie sztangi Ja: ojej 8-) On: rowerek ciężko znaleźć Ja: biedactwo };-) On: i te chłopy 88-O każdy 4 razy większy ode mnie @-| Ja: no 8-) On: :-> chociaż w sumie [...]

Wielkie dzięki ale te nogi tak jak by na wytrzymałość wale, a dieta dokładnie w ciągu dnia nie wiem ile spożywam białka i kalorii bo trudno to wyliczyć ale jem dużo i same konkrety. Nie ukrywajmy ze w tym wieku trudno systematycznie i regularnie jeść. A co do treningu to odpuścić ten plan ?

20/30/30/30/30 takie dawki czyli szamac bez problemu tak? dzieki wielkie za pomoc

aa, musiałem źle zrozumieć to "idz juz cwiczyc", zebym juz d.. nie zawracal i sie odj..., ale ok ;) dzięki wielkie ;)

[...] dobrze wygląda bo zawsze miałeś taka tłusta tą łapę ! 3.fota ten brzuch ci wychodzi , choć trochę boczki brzucha podlane ale i tak jest dobrze Wiesiu !! 4.fota - plecy wielkie się zrobiły rewelacja ! 5.fota - kolosalna różnica , teraz jesteś bardziej wyrzeźbiony choć jesteś na masie, bo rok temu byłeś taką kulką GRUBĄ :D Wymiary - [...]

Wielkie dzięki za wszystko. Leci Sog