wielkie

[...] FBW+aeroby, ale co do tego 2 jest problem jak w temacie. Chcę zgubić "cycki", a nie wiem czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia i czy w ogóle jest to możliwe. Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi :) PS. Wydaje mi się, że ból związany jest z tym, że pare lat temu miałem obitą i dziurawą śledzionę(nie miałem na niej operacji, nie była wycinana). [...]

[...] tą multiwitamine pare razy dziennie interakcje typu np. Bezsenność czy to też na każdego może inaczej działać czyli zależnie od organizmu?to jest dla mnie priorytet to bam wielkie braki i osłabiony organizm i. boję się o kolejne nieprzespane noce.niechodzi mi o przedawkowanie danego suplementu tylko o to czy chemia zawarta w takich witaminach [...]

[...] leżąc, 7-8, 3s Allahy, 15-20, 3s FBW: B: Martwy ciąg, 6 powt. 4s Wyciskanie sztangi płaska, 5-8, 4s Wyciskanie hantli skos "+", 7-9, 4s Podciąganie chwytem neutralnym (z obciążeniem), 5-7, 4s OHP, 5-8, 4s Unoszenie hantli bokiem, 8-10, 4s Uginanie hantli na biceps, 7-10, 4s Ściąganie drążka na wyciągu (dropset), 8-10, 3 s Z góry wielkie dzięki!

Witam. Borykam sie z problemem ginekomastii od kiedy pamietam, zawsze bylem dosc okraglym dzieckiem, w wieku szkolnym mniej wiecej 2-3 klasa zauwazylem ze mam odstajace i wielkie sutki. Mama i tata kiedy dorastalem mowili ze przejdzie z czasem, ze po prostu dojrzewam. Mam 17 lat bardzo mi do przeszkadza a wrecz dokucza niby moge pokazac sie gdzies [...]

[...] obciążenie do treningu nóg i pośladków i w związku z tym lepiej kupić 2x20kg? Wklejam linki hantli o których zakupie których myślę: 1. http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x15kg-zestaw-30kg-profit-gryf-40cm-i5100690961.html 2. http://www.abcfitness.pl/silownia/hantle_regulowane/hantle_zeliwne_2x20_kg_xylo_2.html Z góry wielkie dzięki za pomoc ;-)

[...] nienawidze panujacego tam klimatu, tym bardziej, ze siłowo jestem - cienki a i nie chce rzezbic miesni by było je wyraznie widac. Obecnie tylko te sadło, moze nie jakies wielkie ale niesymetrycznie duzy biorac pod uwage reszte ciała. Z góry dziekuję za jakąkolwiek pomoc. Proszę pamietać o przepuklnije dolnych kręgów które po 50 brzuszkach - [...]

[...] linku... No i wyszło mi ,że potrzebuje : 2308 kcal po odjęciu 300 kcal ,że względu na redukcję Białko: 2g/kg czyli 150g = 600 kcal z białek T: 1,5/kg czyli 112g = 1008 kcal z tłuszczy WW: 2,3g/kg czyli 175g = 700 kcal z węgli Czy mi to wyszło tak jak miało być czy może mam dać więcej węgli na koszt tłuszczy ? Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)

[...] na stronie Tu wprowadź tekst linku... No i wyszło mi ,że : B:2g/kg - 150g białka czyli 600 kcal T:1,5g/kg - 112g tłuszczu czyli 1008 kcal WW: 2,3g/kg - 175g czyli 700kcal Zapotrzebowanie kaloryczne to 2308 kcal po usunięciu 300kcal ze względu na redukcje. Za wszelką pomoc wielkie dzięki :) Zmieniony przez - SayanSSJ w dniu 2015-10-05 19:19:45

[...] 4 posiłek----200gr duszonej wołowiny,25gr makaronu razowego i ważywa 5 posiłek----200gr twarogu chudego ze śmietaną,cynamonem i słodziki Mimo tego iż wiele osob pisze ze 2000kcl to bardzo mało to ja przytyłem niecałe dwa kg?!...co robie nie tak? Podpowiedzcie mi proszę dlaczego mimo tak małej ilości kalorii i ćwiczeń tyje... Z góry wielkie dzieki

Witam. Więc tak jak w temacie. Potrzebuję dietę na masę. Wiek:16 Waga:63 Wzrost:185 Mam dostęp do siłowni. Z góry wielkie dzięki :)

Witam. Potrzebuję wzmocnić mięśnie w domu. Nie mam żadnych obciążeń. Jeśli ktoś może to niech napisze mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile serii oraz powtórzeń Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;).

[...] ponieważ niestety ostatnio nie potrafię trzymać samodyscypliny. Mam czasami napady głodu i wtedy wciągam wszystkie słodycze jakie są w domu. Moje wyrzuty sumienia są tak wielkie, że przeważnie kończy się to wymiotami (pisze „przeważnie” bo to nie jest regułą). Kiedyś miałam z tym wielki problem, ale zapanowałam nad tym i wszystko było oki, [...]

[...] wyszło mi fizjologiczne zniesienie lordozy Jakie badania jeszcze mogę wykonać i co to może być, bo w tym momencie zapalenie reumatoidalne i zespół cieśni odpada. Wiem jak najbardziej, że nie jest to forum medyczne, ale może ktoś ma lub miał takie same problemy jak ja. Byłem u niejednego lekarza i dupa. Nikt nic nie wie. Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] moją dietę oraz aktualne zdjęcia. Proszę o ocenę diety i ćwiczeń pod kątem założonego celu sylwetki fitness liczę na ewentualne porady i wskazówki. Za wszystkie z góry wielkie dzięki! /SFD/Images/2015/10/20/46b8243e5acb4ff7bf6093e7e0b17bbe.jpg /SFD/Images/2015/10/20/37cf8d2fc62d4807838bd53a2d4aa57f.jpg [...]

[...] to cos pomoze? Chodzi mi w duzej mierze na zrobieniu cyklu na poziomie zdrowotnym ale jednoczenie na poziomie dosc dobrych efektow stad tez pytanie. Wiem co to za srodek. I jaki czas od poprzedniego cyklu (okolo msc. temu). Czy mieszanie w strzykawce jest dobrym polaczeniem czy na zmiane codziennie bic. Pierwszy moj post. Piona Dzieki wielkie.

[...] ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd czyli wyjdzie mi 2,5g w porywach do 3g/kg. Jest to o wiele za dużo bowiem jak teraz podbić kcal jeżeli odejdzie mi np. 200-300kcal z kurczaka ? Zamiast tego kurczaka dać lepiej tłuszcz czy węgle? Proszę o pomoc z góry wielkie dzięki!!!!

[...] jest to że trzyma się mnie dolna część brzucha już od początku nawet na redukcji nie mogłem jej zgubić do końca więc moje pytanie jaki zrobić manewr z dietą albo może jakie ćwiczenia dodać aby pozbyć się choć troszeczkę dolnej części brzucha i ,,boczków,, z góry dzięki wielkie za pomoc aktualnie dieta to ok. 150-170 b , 320-360 w , 70-90 t

Siemano mam parę pytań dotycząca robienia Massy Od razu wielkie dzięki za odp :) 1. Czy to prawda ze powinno się robić 15 serii na każdą partię ciała tygodniowo (fbw)? 2.Czy to prawda ze należy ćwiczyć miesiąc na sucho A dopiero później można brać suplementy ? 3.Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 3200 Wmiare szybko nabieramy masy i mam [...]

Witam wrzucam wyniki badań jakie zrobiłem dzisiaj, jestem dzień przed cyklem, który dokładnie zaplanowałem oraz konsultowałem w tym dziale za co wielkie Dzięki. Do rzeczy nie chce żadnej rozpiski więc myślę że ankieta działu zbędna, jest w moim temacie na temat cyklu. Jeśli muszę tu ją także wrzucić poprawcie mnie a tak zrobię. Jutro [...]

[...] wyczytałem że to lekki posiłek dobry zaraz przed treningiem. Zaraz po treningu daje gainer i godzinę po jem kolację białkowa. Chciałem też zapytać czy do tego gainera po treningu mogę dodać białko bo co inny post to ktoś pisze inaczej i sam już nie wiem? Za wszystkie rady wielkie dzięki. Zmieniony przez - Zmienny13 w dniu 2015-11-02 00:57:42