wielkie

[...] forum i przy okazji chciałbym zapytać czy to dobre sa wyliczenia.akurat w temacie chodzi o rdukcje jak komus to przeszkadza to mozecie usunac moja wiadomosc.z gowy wielkie dzieki.pozdrawiam Waga 103kg Zapotrzebowanie 2966,4 kcal 103 x 24 = 2472 kcal 2472 x 1,2 = 2966,4 kcal 2400kcal 3g b x 103 = 309 g bialka 309 x 4 = 1236 kcal 2g ww [...]

ok wielkie dzięki za wszelką pomoc s.m.p.a sorry że męczyłeś się trochę zemną skoro już piszę to możesz mi powiedzieć czy stepper też może efektywnie spalić tłuszcz jak bym robił 3x po siłowni po 20-30min i w dni nie treningowe tak po 45 do 60min Zmieniony przez - rapniggaz w dniu 2011-06-03 17:08:57

ok - dzieki wielkie za pomoc ;) sog leci

no wlasnie niewiedzialem czy dalem bo nie znam sie na tym za bardzo, ale i tak wielkie dzieki

[...] trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością skosu trzy rodzaje sztang i sztangielki

ok dzieki wielkie

wielkie dzięki! :)

Ok dzięki wielkie faktycznie mam wrażenie że staram się przekombinować zacznę treningi tlenowe od 3x25min i będę obserwował i po jakimś czasie wydłużał czas tak chyba będzie najlepiej? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-28 20:44:32 Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-28 21:11:02

super. Wielkie dzięki. Przy ciwiczeniach na plery nie ma "OK" - co mam przez to rozumieć... Można udom jeszcze coś dołożyć?

wielkie dzięki za odpowiedź ,zawitam tak szybko jak ogarnę się trochę kondycyjnie

Dzięki wielkie za ułożenie treningu i ogólnie o pomoc. Wybieram PULL/PUSH/NOGI ułożone przez ciebie. Pozdrawiam i życzę sukcesów w treningach :D

Wielkie dzięki, prosto i konkretnie ! :)

Dzieki wielkie.

Strach ma wielkie oczy, 3 strzały i wszystko gra, żadnych oznak ropnii i innego syfu można śmiało walić. Jak widać każdy organizm inaczej toleruje środek, dugii2 pisał że dupsko bolało, mnie zupełnie nic nie boli. Ciśnienie podnosi ostro, łącze to z clenem to mam mega ciśnienie.

Wielkie dzieki a co do tego 2 śniadania to ja jem je w szkole to mam sobie do kanapki jakies miesko walnąć?? A i jeszcze mozesz mi cos do tych cwiczen powiedziec bedzie spadał tłuszczyk przy takim wysiłku oprocz cwiczeń z liknu cwicze na Wf-ie.

Bradzo dziękuje za fachowe porady, rozwiałeś moje wszelkie wątpliwości :). Wielkie dzięki

Wielkie dzięki

dzieki wielkie

Wielkie dzięki za pomoc sog dla ciebie Pozdrawiam

Ok Wielkie dzieki :)dałem wszystkim Sogi jeszcze jedno jak myslicie sprobowac tak około 16 łyknac 1 łyzeczke w 300ml ciepłej wody?? o 14 30 jadłem płatki z mlekiem to boje sie zeby nie zaszkodziło. Pozdr