wielkie

PODSUMOWANIE Z dniem wczorajszym zakończyłem swój cykl. Ćwiczyłem pod okiem Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W [...]

[...] ? Najlepiej jak byście mogli to napiszcie mi tak mały plan kiedy jakie ćwiczenia i jak zażywać suple wtedy. Wiem że jest trochę tych tematów już i jeżeli chcecie mi napisać że mam sobie poszukać to lepiej nic nie piszcie bo już przejrzałem trochę stron ale chciałbym coś co byście dostosowali specjalnie dla mnie itp. Z góry wielkie dzięki ;)

Wielkie dzięki a trening siłowy robić codziennie czy dać jakieś przerwy żeby mięśnie miały czas na "odpoczynek" ?

[...] Royce wyszedł przy muzyce z pierwszych UFC, z 'ciuchcią' złożoną z jego rodzinki jak to było na początku. A na środku napis: "THERE ARE NO RULES". Szykuje się nam wielkie wydarzenie! Zwłaszcza, że Royce, Severn, Shamrock i chyba Art planują koniec karier. Jeszcze o powrocie Jimmersona po polsku: Dla fanów UFC Art Jimmerson jest [...]

Wielkie dzięki za porady:) Jak ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to pisać :P EDIT: ten wyciąg oferowany przez Ciebie odpada bo ma ponad 2m wysokości a w piwnicy mam max 2m i ograniczone miejsce, a cena swoją drogą ;/ Zmieniony przez - qwerty224 w dniu 2011-04-17 19:59:37 Zmieniony przez - qwerty224 w dniu 2011-04-17 20:00:05

Wielkie dzieki, cenowo wychodzi juz bardzo ladnie. ;) Szczegolnie, ze WPC sie przyda takze w ciagu dnia. ;) A, jeszcze takie pytanie, w okresie bez treningow tj. wakacje, jaki podaz bialka trzymać? Myslalem nad systemem 4-6 posiłkow dziennie, czyli staram sie, zeby było 6, jak nie wyjdzie to 5, w ostatecznosci 4 (ciezki dzien po np.), z czego [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź!!! :) Dietę to ja już mam. chodziło mi tylko o to czy mogę to robić na redukcji i czy warto.

[...] się szóstka najlepszych zawodników Mistrzostw . 1 maj finał w tych samych godzinach na który składają się pozy obowiązkowe ,dogrywka i układ dowolny. AAAAAA po zawodach wielkie żarcie ,jak piszę tyle różnych potraw przychodzi mi do głowy,a pewnie zapcham się jakąś bułą z serem i szynką,którą nie pogardzę a wręcz zjem z przeogromną [...]

Najbardziej mi szkoda w tym wszystkim Wengera. Facet nie wytrzymuje już psychicznie. Wczoraj zachował się trochę chamsko w stosunku do Dalglisha. Niech się Arsene w końcu ogarnie i wywali drewno z drużyny. Największym mankamentem Arsenalu w ataku jest problem z wyprowadzeniem szybkiej kontry, czyli podstawowego elementu w PL. Wczoraj aż się [...]

Ok, dzięki wielkie.

Dzięki wielkie. CZYli rozumiem,że przed i po treningu mięso. Przykładowo: przed kura z ryzem, po - ziemniaki z kura/rybą. I zamiennie? Na kanapki jakieś konkretne mięso?

Wielkie dzięki za odpowiedź. Ale masz jeszcze kilka pytań: - Jakim innym ćwiczeniem mógłbym zastąpić to ćwiczenie? Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciągu - Ile czasu trenować tym planem? Ponieważ mam zamiar co tydzień zwiększać ciężar o jakieś 5kg, więc po jakimś czasie ciężar byłbym za duży co wtedy? - Jeżeli bym zmieniał plan, robić 1-2 tyg. [...]

Rozumiem ze moze byc do 30 min po treningu cala miarka, a potem okolo 1h od treningu (30 min po wypiciu) normalny posilek? Wielkie dzieki za pomoc.

o dzięki wielkie opisałem im sprawę w mailu zobaczymy piona!

ale w odstepach 30min aminy i storm? dzieki wielkie z info:)

dzięki wielkie za pomoc zaraz dam Ci soga I będę robił Nogi Barki bic off Plecy Klata tric Nie wiem czemu, ale tak wydaje mi się ze bardziej mi się to spodoba, a i tak nic nie będzie z sobą kolidować (tak mi się wydaje)

majkel a storm dobre bedzie polaczenie a i zapomniales o glutaminie jesli storm to jak w tedy z cala reszta?i z gory wielkie dzieki

[...] zapotrzebowanie: B:171g T:90g WW:342g Kcal:2860 Dostarczana ilość na kgmc: 2,0/1,0/4,1 Będzie ok? 1. W dni nietreningowe mógłbym na przykład na obiad zjeść więcej ryżu i więcej piersi zamiast posiłku potreningowego? 2. Do wafli ryżowych to jakie białko mógłbym dać? 3. Masz może jakiś pomysł na inny posiłek na kolację? Dzięki wielkie s.m.p.a!

Wielkie dzieki.makro juz namierzone po swietach uderzam tam sie rozejrzec.pozdrawiam

Ok, wielkie dzieki :)