wielkie

Dzięki wielkie, PFK żądzi, arab zaczyna xD

Ok dzięki wielkie panowie. A są jakieś gotowe i dobre FBW do masowania w podwieszonych. Bo zastanawiam się czy skorzystać z Twojego Darnok planu czy może jeszcze jakiś inny dobry dla siebie znajdę gotowy do wykorzystania. Dobrze byłoby uwzględnić w nim ABSa na brzuch

OK, dzięki wielkie za wszystko, będę również sprawdzać poziom grubości fałdu skórnego.

o dzięki wielkie mam taki sam pomysł, żeby to w wersji Tabata robić,l bo trzeba ten metabolizm nakręcić jakoś jedno z założeń tygodniowych wykonane, test wewnętrzny zdany, za dwa tygodnie zaczynam jazdy Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-29 12:19:05

@Kawini Dzięki wielkie :D Łap soga :D

Wielkie dzięki. Jak wrócę z pracy to napiszę nowy plan i wypełnię ankietę.

[...] ćwiczeniu, tak? Przykładem niech będzie MC: rogrzewkowa przy 50%MC 12powt 1. 76kg x10 2. 78,5kg x10 3. 81kg x10 4. 81kg x10-8 gdzie ostatnia jest na maksa? czy tak powinno wyglądać każde ćwiczenie? proszę odpowiedz na resztę pytań, oceń postępy:) dzięki wielkie btw. rampa=progresja? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-04-23 18:39:15

[...] x10 2. 78,5kg x10 3. 81kg x10 4. 81kg x10-8 gdzie ostatnia jest na maksa? czy tak powinno wyglądać każde ćwiczenie? proszę odpowiedz na resztę pytań, oceń postępy:) dzięki wielkie btw. rampa=progresja? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-04-23 18:39:15 Nie.Zacznyasz od tych 30/40% CM i rampujesz ciężar w górę,trzymając się określonego [...]

o duzo za duzo tego na wielkie partie zostaw po 2 max 3 cwiczenia na mniejsze (barki i lapy np) zostaw po 1-2 cwiczeniach

[...] ostatni rok - silowy, glownie FBW 4-5x/tyg +/-cardio. Nie licze jakiegos kilkumiesiecznego zrywu po ciazy ok.10 lat temu, wklad w sylwetke i sprawnosc zaden, poza tym wielkie treningowe zero! Ale ostatni rok zaangazowanie 100% i jest zaskakujaco fajny efekt, silowy i sylwetkowy (ja tam jestem zadowolona). Teraz to juz wiadomo, chce tylko [...]

Acha ok - dzięki wielkie Queblo za infromację właśnie zbieram się do domu i bedę wysyłać

ok wielkie dzieki sog chyba wszedl.

Dzięki wielkie, poczytałem troche, zaczynam rozumieć swój błąd. Przeczytam to jeszcze kilka razy i mam nadzieje, że wyciągnę kolejne wnioski. Pomyślałem nad zmianą planu i może takie coś byłoby lepsze. Mam do dyspozycji siłownię w niedziele, poniedziałek, wtorek i środe: Niedziela: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5s. 5x55%, 5x60%, [...]

[...] że Cain to wygra jednogłośną decyzją... Masakra, zaprawdę powiadam masakra. W życiu po 1 walce się nie spodziewałem czegoś takiego. JDS zero gardy, kondycja na 5 minut, ale wielkie brawa za to, że wytrwał. No muszę przyznać, że się nieźle pomyliłem, zresztą nie pierwszy raz %-) Ale to jest właśnie piękno tego sportu, jesteś pewien w 99,9999% [...]

[...] brak wyczucia dystansu (zawsze świetny balans, bdb praca nóg), przez co Junior niestety aż nadto nazjadał się pięści Caina. Nie doceniłem Caina (chyba podobnie jednak JDS), wielkie serce- pomimo coraz większego ubytku sił napierał, zaprogramowany już automatycznie na zadawanie ciosów i obalenia. Junior pokazał że twardy z niego skuhwiel - co do [...]

wielkie WOW ! tak jak mówicie Cain narzucił swój styl walki - bycie blisko , klinczowanie , dociaskanie do siatki ciągłę uderzanie i obalenia , gdzie na ziemi też ciągle uderza ! jestem zaskoczony by myślałem , że Junior nie da sobie narzucić tego stylu i znowu ustrzeli Caina bez problemu ... tym razem Junior tak jakby zlekceważył przeciwnika . [...]

[...] on w walce z JJ? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-01-02 12:10:02 Ty się naucz czytać, bo jesteś niepoczytalny. Z Forrestem i Bonnarem chodziło o to, że mając równie wielkie "ramy" jakoś z wiekiem nie rozrośli się do stopnia uniemożliwiającego pozostanie w LHW. Szczerze wątpię, by Jones był również do tego kroku pewnego dnia zmuszony. [...]

Ty się naucz czytać, bo jesteś niepoczytalny. Z Forrestem i Bonnarem chodziło o to, że mając równie wielkie "ramy" jakoś z wiekiem nie rozrośli się do stopnia uniemożliwiającego pozostanie w LHW. Szczerze wątpię, by Jones był również do tego kroku pewnego dnia zmuszony. Pójdzie jeśli będzie chciał, a coś czuję, że nie będzie A Glover mu zrobi z [...]

[...] ruch. zrób 12/10/8, dbaj o technike -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. /dałbym nawet 2x12, mniejszy ciężar, lepsza technika -UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUłOWIA 3X10 /jak wyżej -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 SERIE 12 POWT. /nie porywaj sie na wielkie ciezary, pamiętaj o pełnym ruchu. 3x14 To chyba wszystko

super, wielkie dzięki- idealne na takie piękne dni jak teraz :) do tego witaminki gratis i organizm na pewno podziękuje:) jutro sobie zakupię co potrzeba i posmakuję niektórych wariantów:D