[...] do tego dokladal bym na przemian bardzo delikatnie cos na kregoslup i na nogi. B. 1.BARKI 2.TRICEPS 3. no i tu nie mam pomyslu :/ Do tego troche jezdy na rowerku po kazdym treningu. Wczesniej bardzo mi pomogl gosc o niku: chwds wielkie dzieki dla niego. Licze ze i tym razem ktos pomoze. pozdro i powodzenia w budowaniu idealnej sylwetki :)
[...] 15 13,8 123,6 V posiłek ser bialy poltlusty 100 18,7 4,7 3,5 134 pomidor 1 0,9 0,5 5,2 29 oliwa 15 13,8 123,6 przed snem bialko 35 26 2,1 2,7 135 Razem 240,97 91,975 277,7 2919 Z góry wielkie dzieki za pomoc i poświęcony czas. Pozdrawiam Mariusz
[...] ubaw, a o seniorach już nie wspomne : )) Pokaz był krociotki : / ok. 45min. ale było interesująco przyszło wielu pobliskich mieszkańców, co widać na fotografiach. W sumie to pierwsza relacja moja i kumpla („rynkowskid") nie gniewajcie się za jakieś błędy:) Do kolegów „napinaczy;p" i Gruchy wielkie DZIĘKI za zawitanie w naszej dzielnicy:)
Witam taki trening ułożył mi wujek który ćwiczy już kilka latek i ma super budowę!. Ps. sprzęt mam nie wielki i własnej roboty (sztanga, ławeczka) a hankle oczywiście kupione Wyciskanie sztangi 18kg(bo tylko taką posiadam): - wąsko 5 serii po 8 powt. - szeroko 5 serii po 8 powt. Biceps: - (unoszenie sztangi do klaty z pozycji stojącej!) 5 serii po [...]
[...] od 40 do 60 , itp. Jakie czwiczenia poradzili byscie aby szybko zmienic mase tłuszczową w prawdziwe mięsnie ? Jakich odżywek itp, srodkow używac ? Myslałem na Fat burner Hi-Tec , co o nim myślicie ? stosował ktos ? jakie efekty ?? pozdrawiam i wielkie THX za porady z góry :] pozdrawiam Łukasz ps. przepraszam za błedy jest już puźno ... :P
[...] instagram zawsze odwiedzam posty jak najszybciej się da. Jestem aktywna na obydwu kontach i na obydwu portalach społecznościowych i udzielam się cały czas. Jest opcja, że mogłabym się do kogoś zgłosić o to? Jeżeli tak to do kogo? Najlepiej przez e-mail. Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi! Zmieniony przez - Jula0318 w dniu 2021-04-08 20:17:13
[...] prawy o prawie cm, lewy nic,(4kg suchej masy) ale teraz maja przynajmniej tyle samo, dodam jeszcze ze te magiczne 33cm sa zasluga tricepsow ktore nawet widac, moj biceps to wielkie dno, cos tam wystaje, ale 0 jakosci i 0 masy, po prostu wielko 0, gdybym nie widzial u innych tam miesnia to bym nawet o nim nie wiedzial(no moze troche [...]
[...] tez wiedziec ile mniej wiecej czasu zajeloby mi pozbycie sie calkowicie tego tluszczu zebym nie miala zbyt wygorowanych oczekiwan co do szybkich rezultatow ;) dzieki wielkie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe170ab2c5f445e8894a82250f882683.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85d6e632c15d4a9084526a13f7325f4f.jpg [...]
[...] ( zamiennie ), jajecznica na maśle/oliwie, i wieczorami twaróg, albo mozzarella. Źródła węgli - kasza gryczana/jaglana/ryz brazowy/makaron durum + warzywa i owoce. Tłuszcze - głownie migdały/orzechy włoskie i makrelka wędzona i oczywiscie oliwa . Jeżeli czegoś nie napisałem to mnie upomnijcie, wielkie dzięki za wszystkie komentarze i pomoc :)
Witam! Rozważam poddanie się operacji rekonstrukcji ACL. Zastanawiam się czy można efektywnie trenowac sport bez tego wiązadła. Czy ryzyko kolejnej kontuzji nie jest zbyt wielkie? Jeśli można to w takim wypadku po co w ogole robi sie rekonstrukcje?:P Dziekuje
[...] -martwy ciąg:160 -przysiad: 145 Witam Panowie. Mam prośbę o pomoc w interpretacji wyników badań. Badania zrobiłem ze względu na słabe libido, problemy (może nie jakieś wielkie ale występujące) z erekcją, pogłębiające się bóle stawów oraz problemy ze snem. Okazało się, że prawdopodobnie winowajcą ww. jest niski poziom estro. Siłowo ćwicze [...]
[...] Odpocząć i nap****ć na czysto bez stresu. Znając życie pewnie muszę zejść do wideł przed Clomem , HCG i resztą. Nie wiem co z Tamoxem i czy to łączyć ale o to spytam już Was. Naprawdę chcę skrócić sobie ten czas doła i stresu do minimum. Więc proszę abyście mi pomogli ułożyć to jak najlepiej. Z góry wielkie dzięki. Chcę już mieć to za sobą.
[...] do treningu ćwiczenia na przedramiona? Oto jak wygląda jej przykładowa sesja pull Zwisanie 4x max Podciągnięcia nachwytem z gumą 4x8 Wiosłowanie wyciąg dolny 3x8-10 Przyciąganie drążka wyciągu górnego lub wiosłowanie jednorącz 3x8 Biceps uginanie ramion (sztanga/sztangielki) 3x8-10 Biceps uginanie ramion (wyciąg dolny) Dzięki wielkie za pomoc :)
[...] silowym (a bezposrednio po areobowym), trzeci posilek + bialko. 8. 2-3 godziny przed snem 4 posilek. 9. bezposrednio przed snem: 1 ml.hmb. Bardzo prosze o pomoc. Celem treningow areobowych jest utrata okolo 4 kg, czyli stosunowo chyba nie tak duzo: teoretycznie czas mam do konca wrzesnia ;) Z gory wielkie dzieki za udzielona pomoc ! PZD.
[...] po 12/10/10/8/8 powtórzeń Sobota: -Barki: 5 serii po 10 powtórzeń -Biceps: 5 serii po 24 powtórzeń mógł by mi ktoś pomóc; poprawić błędy powiedzieć co jest źle z góry wielkie dzięki pozdrawiam oOek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: dobra rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane [...]
Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety, jest to moja pierwsza dieta, jestem w tym amatorem cel diety : masa Coś o mnie : Mam 17 lat, ważę 68 kg, mam 185cm wzrostu, na siłownię chodzę około miesiąc, moje dzienne zapotrzebowanie wyszło około 3700. Poniżej przedstawiam dietę którą udało mi się stworzyć przy pomocy kilku forumowiczów Posiłek 1 : [...]
Siemka jestem nowy nie wiem czy ten dział wiec prosze nie krzyczeć ewenutalnie przenieść ;D od razu napisze Lat 19 , Waga obecnie ok 74 , procent tłuszczu na takiej wadze pokazał mi 12.7 % , staż treningowy na siłowni 5 miesiecy ,wzorst 177 cm dobra to tak ważyłem 1 roku temu i 2 miesiace 105 kg zbiłem do 74 , na poczatku diete jaka robiłem to [...]
[...] a potem wróciło ,,mowa o syfach,,chcę ,,powiedziec,,zemna było tak samo ale wzołem go ponownie tylko juz nie serie tylko brałem dawke do uzyskania efektu i potem tylko nie wielkie dawki. potem przerwy zależy 1-3 tyg. potem wracam bo zaczynaj wracac ,,one,,a to rze szkodzi napewno lepiej by nie było zażywa ,cukrzycy muszą brac insuline bo muszą [...]
[...] beda jeszcze wieksze oczywiscie w puli aminokwasow bo wtedy bialko wystarczy na dluzej w ten przypadkowy sposob chcialem przedstawic jakie sa roznice, moze nie sa zbyt wielkie, i kazdy zadecyduje sam co woli wybrac, zawsze stosowalem bialko po treningu ale raczej sie przerzuce na EAA ze wzgledu na to ze stosujac bialko+carbo musze odczekac [...]
[...] nagrody rzeczowe, mi.in. stroje sportowe marki walker (marka Korzeniowskiego) ogolnie bardzo udana impreza :)) moze w przyszlym roku wystartuje jakies wieksze grono z naszego forum??? (i zgraniemy tego citroena ) - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
