wielkie

[...] zjeśc parówkę.. nie jem w ogóle wędlin, chleba, potraw mącznych, cukru lubię za to parówki i kiełbasę wiejską :) no dobrze koniec z marzeniami. będę jadła jak schudnę .. Czyli rozumiem, że jadlospis na dzien beztreningowy jest ok? wielkie dzięki .. trochę nudny mam ten jadłospis i monotonny ale przeżyję.. będę sobie warzywka zmieniała ..

o tilapii lecę poczytać.. nie wiedziałam .. ok do koktailu dodaje twarożek .. zapomniałam go wpisac.. ok rozumiem że masło orzechowe i nasiona wyrzucić zaraz zmodyfikuję diete w dzienniczku wielkie dzięki Jak dopracuję dietę na pozostałe dni to znów poprosze o pomoc :)

Dzięki wielkie za życzliwośc i cierpliwośc dla mnie za pomoc sog (niestety już nie mogę .. to może w innym dziale .. muszę się zorientowac w tym temacie) Tak więc po treningu kanapka z mięsem a po saunie.. musze doczytać :) w najgorszym wypadku wypiję ten mój koktail.. Ok To jutro pomiary (zdjęcia już mam brrr) i przez tydzień ścisła dieta i [...]

wiem wiem żartowałam z tymi 6 posiłkami :) Myślę o tym posiłku ostatnim.. zamiast sera .. jeden raz dziennie .. wielkie dzieki za wszystko .. przemyślę temat zakupów :)

[...] z tymi pomiarami.. hmm..to nie jest tak łatwo.. ...ja nie wiem jak dziewczyny się mierzą.. przecież wystarczy lekko ścisnąć centymentr i już pół centymetra jest mniej..więc nie martwmy się moimi spadkami .. będziemy się martwic jak zacznę przybierać :) wielkie dzięki za wszystko! dużo czytam i pod ogromnym wrażeniem Twojej wiedzy jestem :)

Dzięki wielkie :) Ok... wrzuce aeroby w sobote.. coś wymysle.. żeby nie bylo nudno.. no to do za tydzien papa

[...] też byś panikował.. możesz mi zaufać :D ok już czekam cierpliwie... Ten artykuł czytałam... bo na maratony chodzę od półtorej roku.. zazwyczaj jem 1,5 godz. przed (i to jest sniadanie): kasze i mięso albo kaszę i mąslankę.. i było ok... tzn. czułam się dobrze... zaraz po... białko. Jeśli jest ok to dobrze :) wielkie dzięki za wszystko

[...] i było pół kg mniej niż dziś :) jest bardzo dobrze :) co robimy z dietą w tym tygodniu? W środe bedzie 2 miesiace ... hmmm tylko czego? .. próby pozbycia się tłuszczu ... Na początku nieudolnej .. teraz coraz pewniejszej ... no ale musiałam się podszkolic/przestawić/zrozumieć ... iiiiiii wielkie pokłony s.m.p.a za cierpliwość ...

Mam pulsometr ok. Wielkie dzięki. Czyli sob/niedziela trening w domu U mnie właśnie sypie... wrrrr

[...] we wrzesniu biore urlop od diety bo jade na 2 tygodnie pedalowac po gorach a potem grzecznie dietuje :) pomozesz prawda? waga 71 kg :( (bylo juz 69) wzrost 166 z gory wielkie dzieki! aha niczym sie nie wspomagalam w tym czasie...zadnego magnezu potasu cynku omega3 witamin ... nic... tylko spalacz rano i przed treningiem Zmieniony przez - [...]

[...] treningu bcaa i izotonik - ok wywalam banana i batona energetycznego i zmniejszam trening do 70 km max 22.00 razowiec 30g, oliwa z oliwek 5g ser półtłusty 40g z rzodkiewkam szczypiorkiem i maslanka 175 10/7/17 razem 1692 b: 106 g t: 47 g w: 207 g No to jutro rano pomiary i jutro zaczynam :) moze być fajna ta dieta :) s.m.p.a wielkie dzięki!

Dzieki wielkie! Bede sie starala cos wykombinowac bo po treningu czuje sie fantastycznie i jak mam dluzsza przerwe (3-4 dni) to nie moge sobie miejsca znalezc :)

Dzieki wielkie. Dieta jest super! Naprawde widze duze zmiany prozdrowotne pozatym mam duzo energii i po makaronie świetnie się jedzie ... i to jest najwazniejsze :) oczywiscie nadal marze o plaskim brzuchu :)

[...] kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 basen, bcaaa 15 20:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) razem 1791 157/66/144 S.M.P.A wielkie dzieki za pomoc. Jestem mocno zdeterminowana na tę dietę.... Do wiosny schudnę, nabiorę kondycji i nowy sezon rowerowy rozpoczne w pelni sil witalnych !!! Pozdrawiam [...]

To dobrze ... w zupkach mięso przełknę ... No to dzis zaczelam.... Obiecuje w 100% trzymac sie zasad a Ty obiecaj szybko mnie odchudzic :) hihihi Wielkie dzieki za wszystko w niedzielę się zamelduję... miłego tygodnia życze!

Omega 3 bedzie po jajecznicy o 11 ... sory jest tam mieso z udka kurczaka 100 g :) Dzieki wielkie!!! Juz chyba wszystko wiem... tzn. do niedzieli wiem :)

Tak jest :) jeszcze troche pojezdze ... pogoda świetna! nie mogę sie rozstac z rowerem :) siłownia poczeka .. wielkie dzięki!

Tak jest! Dzieki wielkie! Jutro zaczynam .. melduje sie za 2 tygodnie w niedziele :)

[...] godz (schodzila woda) - przestal bolec brzuch/jelita - opona sie zmniejszyla (brzuch sie zassal) - mam wiecej energii (szczegolnie widac to bylo na silowni) Jeszcze raz wielkie dzieki za wszystko !! W niedziele zrobie pomiary.. a za tydzien opowiem co i jak.. a teraz lece na rower .. bo pogoda sprzyja :) pozdrawiam serdecznie!!! aha - mam [...]

Pomoglo:) Poszlo po centymetrze w talii i okolicach pepka. Wielkie dzieki !!! Pojde jeszcze z raz/dwa na silownie a potem juz tylko bedzie trening na szosie. 19.V wyjezdzam tak jak pisalam...