Dwudziestoczteroletni Guy Harding był kiedyś chudym chłopakiem. Wszystko zaczęło się zmieniać, kiedy w wieku 16 lat zaczął chodzić na siłownię. Zakochał się w podnoszeniu ciężarów i od tego czasu ciężko pracował nad swoją sylwetką. Po siedmiu latach możemy oglądać efekty jego treningów. Obecnie jego niemal cały wolny czas zajmuje siłownia, w [...]
[...] Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Jednak w Teoim wieku powinno starczyć zdrowe odzywianie i stosowanie się do prawidłowych wskazowek żywieniowych
w tym wieku nie potrzebujesz restrykcyjnej diety, usuń fast foody, słodycze, odzywiaj się zdrowo i bedzie ok. W celu zdobycia wiedzy najlepiej udaj się do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html i poczytaj tematy podwieszane
[...] rekord pompek to 35 teraz co do ćwiczeń nie możesz przesadzać nie opłąca ci się iść na siłownie bo wychodzi drogo a mało ćwiczeń możesz zrobić z tego powodu że kości osób w wieku 1-16 lat są nie wystarczająco mocne ja 6 miesięcy temu napychałęm się czipsami lodami i batonami ale pokolei to ograniczałęm dzięki czemu teraz już nie jem czipsów jem [...]
Pytanie skierowane do posiadaczy gęstego owłosienia na klatce i rękach. Czy aktualne owłosienie wyrosło wam juz w wieku 18-19 lat czy później też rośnie tj. 23-26 lat. Prosze o odpowiedź to dla mnie ważne.
[...] na siłownię 2, 5 miesiąca ważę 73,0kg wzrost to 170 cm, ale jeszcze przed chodzeniem na siłownię chodziłem do dziadka w wiciskałem na ławcę. I chantelkami noto ogólnie można stwierdzić że chodzę około 3 miesięcy na siłownię i teraz se tak pomyślałem że kupił bym se kreatynę czy w moim wieku i wadze i wzroście mogę brać kreatynę. Pozdrawiam.
[...] wszystkim genetyka. Taaa...szczególnie te w niższych kategoriach wagowych są otluszczone... https://www.instagram.com/p/BlTgUnVF43d/?hl=en&taken-by=jenthompson132 Dodam tylko, że ta Pani w kategorii do 63 kg wyciska na ławce 147,5 kg w wieku 43 lat (wyniki z ub roku) I nie wiem, jak trening pod trójbój w 3 m-ce może kogoś uczynić "wielkim"
[...] sylwetkę, która robi wrażenie nawet teraz po tylu latach. Oczywiście, nie da się ukryć, że w tym przypadku również genetyczne uwarunkowania sporo zrobiły. Richards bowiem w wieku 18 lat miał więcej mięśni niż niejeden mężczyzna jest w stanie kiedykolwiek wypracować. W 1994 roku Victor i ówczesny Mr. Olympia Dorian Yates spotkali się na scenie [...]
[...] dupsko do zdjęć w obcisłych strojach, 12-13 latki się już malują. Nie ogarniam %-) chyba zostane gejem. Albo poczekać i znaleźć taką po 30 roku życia, u niektórych w tym wieku zaczyna się rozwijać mózg. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-08-09 14:17:46 Niestety to co napisałeś jest świętą prawdą...ciężko się nie zgodzić{{:-( PS: Czy mogę [...]
[...] $$ od chłopaka, buty muszą być za siedem stówek bo przecież takie za 150 to lipa, wypięte dupsko do zdjęć w obcisłych strojach, 12-13 latki się już malują. Nie ogarniam %-) chyba zostane gejem. Albo poczekać i znaleźć taką po 30 roku życia, u niektórych w tym wieku zaczyna się rozwijać mózg. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-08-09 14:17:46
Tsu - nie jest zdrowe. Takie hiper rozciągnięcie jak niektóre mają w starszym wieku strasznie daje popalić. No i palce od point okrutnie wyglądają. No i ja za duże cycki za szybko miałam:) Więc nic z tego. Ale podziwiać inne lubie. Teti - ja tą wymianę zdań tutaj traktuję jako "co się komu podoba" i "jak można wyglądać mimo wieku zbliżonego do [...]
[...] z ryneczku zapakowane w Fakt. Pani sprzedająca tak mu dała, zmaczając gazetę, zeby świeze doniósł (pomijam milczeniem farbe drukarską z ołowiem). A tam zdjęcia Ścibakówny w wieku 50 lat. Obiektywnie wygląda dobrze, ale to też kurczę nie moje marzenie. Tak sobie trochę pogdybałam o sylwetkach po tym jak wczoraj nie poszłam na silownię, upiekłam [...]
[...] lekkimi dyskomfortami nie dzieje się nic utrudniające normalne funkcjonowanie, a i jeszcze jedno, alkohol teraz już nie jest taki jak kiedyś bo nie klepie jak w wieku 15 lat, pewno ma teraz ze 20% %-) fajki też nie takie jak kiedyś? Władek, ziolo, koorwa kiełbasa, masło i truskawki też? 8-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej,w twoim wieku wystarczy że wprowadzisz do swojego życia zmiany zywieniowe i zastosujesz się do 10 zasad zdrowego odżywiania ( to jest najważniejsze ) wprowadzisz jakąś aktywność i już będzie ok . Żadne plany treningowe nie są ci jeszcze potrzebne tym bardziej że ten twój plan nie ma żadnego sensu :) . Jest pogoda , lato więc korzystaj i w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przychodzę tutaj z pytanie czy dobrze rozplanowałem sobie plan treningowy i czy w ogóle w moim wieku (13lat) warto takie coś wykonywać. Plan stworzyłem w oparciu o ćwiczenia z SFD, dodam jeszcze że Ja niezbyt lubię robić rzeczy bez planu więc jak bym go nie miał to nie wiedziałbym co mam ze sobą zrobić. Oczywiście przed każdym treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rwaniowy: 100kg 5p 1s 110kg 5p 1s 115kg 5p 3s Podciąganie podchywtem: 5p 2s 6p 1s 7p 1s 8p 4s Trening może nie na jakiś super maxach do upadku z takiego powodu, że mimo wieku pracuje na gospodarce rolnej, gdzie praca jest ciężka, a odraz po treningu do pracy. ( jutro sama praca, trzeba mieć pieniądze na suple! \-)\-) ) Swoją drogą, obecna [...]
Nie dać się czasowi
