[...] a w dni wolne od treningu siłowego 5 g czyli podobnie 5 g 5 tabletek. Tutaj nie ma większej filozofii. Druga kwestia jaka tutaj poruszykes to twój wiek. Ile dokładnie masz lat? Bo jest różnica pomiędzy organizmem 17 latka a 1e latka a oboje należą do grupy niepelnoletnich więc tutaj by było potrzebne więcej szczegółów co do wieku i doświadczenia
Okej, a jak myślisz co do mojego wieku to jest on odpowiedni? Czyli mam rozumieć, że jakbym stosował stałą suplementację to mogę kreatynę brać kiedy chcę, bez względu czy coś jadłem itd.
[...] co zapisały się na siłownie bądź też ćwiczą kilka miesięcy „klatkę i biceps” jest po prostu idiotyczne. Równie głupie jest wspieranie się farmakologią przed osiągnięciem wieku dorosłego i zakończeniem okresu dojrzewania. Saa stosuje się wtedy kiedy masz za sobą kilka lat przemyślanych treningów, dobrej diety i widzisz, że dobiłeś już do [...]
[...] start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Natomiast w Twoim wieku wystarczy jak skupisz się na pierwszym linku - 10 wskazówkach żywieniowych Opanuj podstawy
[...] Jeśli nie, to wykonaj badanie hormonów na własny koszt. Wyróżniamy kilka rodzajów ginekomastii, jednym z nich jest ginekomastia młodzieńcza, która pojawia się w wieku dojrzewania, spowodowana wahaniami hormonów (wzrostem estradiolu w stosunku do testosteronu). Ten problem później zanika u ponad połowy mężczyzn. Przerost tkanki [...]
W tym wieku nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Można rozważyć wizytę u psychologa.Moze problem leży po stronie psychiki Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż [...]
[...] w której pracują nasze mięśnie. Wykorzystać ją można pod kątem poprawny regeneracji mięśni, ochrony ich, czy pracy na wytrzymałością. Poza tym jest ona dokładnie przebadana, bezpieczna i niedroga. Problem jednak w tym, że w tym wieku i z Twoim doświadczeniem nie wykorzystasz jej potencjału. Nie ma więc sensu stosowanie jej w tej chwili.
[...] coś niedobrego? A z tego co czytałem jak unormuje TSH to i prolaktyna sie normuje? Polecam wszystkim lekarza rodzinnego, byłem pokazuje wyniki...pierwszy tekst: Po co w wieku 23 lata tyle badań? Szuka Pan na siłę chorobę czy o co chodzi? Tłumaczę, że dla siebie. Dla własnej wiedzy o własnym ciele... Lekarka w szoku, mówi, ze powtórzymy [...]
Połam młodemu palce, już więcej Cię nie naciągnie na nic. }:-( To oczywiście głupi żart heh. %-) Ja będąc dzieckiem robiłam z ojcem podobne zakłady. W wieku 8 lat wisiałam na trzepaku i mój rekord to nieco ponad 6 minut. Super zabawa i walka z samym sobą. Niech młody nie gasi swojej pasji do aktywności i rywalizacji, a Ty pomóż mu znaleźć jakiś [...]
zrób pełną morfologię a jak tsh wysokie to ft4 i ft3. Zobaczymy. Masz zbilansowaną ale jesz te produkty które mają dużo cynku i miedzi ? Poza tym może sobie wmawiasz albo twoja natura że zaraz będziesz łysy Mam dużo znajomych co już w wieku 20 lat zaczęli łysieć Zmieniony przez - meirii w dniu 2019-08-11 23:24:26
[...] do dziś i nie wyłysiał. Dziadek ze strony matki zmarł mając 55 lat, ale zawsze cieszył się bujna czupryna. Dlatego właśnie wydaje mi się, ze to nie chodzi o geny. Chorób skory raczej nie mam, czasem pojawia się jakieś pryszcze ale to rzadko, jak to w takim wieku. Chodzi o badania tsh, ft3 i ft4 tak? Orientujesz się ile może to kosztować?
[...] z lsjl. Ja ze swoją wiedzą tego próbowałem i uwierz mi nie warto tego robić. Lepiej już iść na spacer, popływać albo na piwo ze znajomymi niż robić w domu to lsjl. W twoim wieku już nie urosniesz, nie testuj lsjl i innych dziwnych wynalazków o których piszą w internecie bo możesz sobie zaszkodzić. Uszkodzenia chrzastki, przewlekłe bóle, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i widzisz :) gdybyś na samym początku napisal że masz tylko 14 lat to wszystko inaczej by sie toczylo :) W tym wieku wystarczy że wprowadzisz zdrowe nawyki żywieniowe + wywalisz śmieciowe jedzenie i dodasz treningi ogólnorozwojowe i wystarczy żeby twoje cialo sie zmieniało .Natomiast jeśli jesteś gotowy na liczenie kcal i chcesz [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:IDK 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:problemy z trzustką we wcześniejszy wieku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: nigdy nie robilem maksa [...]
Cześć Venn, zacznę od tego, że zaczynałem dokładnie w tym samym wieku jak Ty i to miło słyszeć o młodych adeptach ciężarów. Ocenię Twój plan, nie Ciebie. Nie czuj się urażony. Mam wrażenie, że ten plan jest niepoukładany. Jeżeli chcesz, żebyśmy Ci pomogli to na początku powiedz gdzie ćwiczysz oraz do jakiego sprzętu masz dostęp. Czy wystarcza Ci [...]
Podrzucam Ci plan dla początkujących wedle WK Team. Jest on prosty i na pewno na rok Ci wystarczy w tym wieku. PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga [...]
Jesteś w takim wieku i stażu, że wszystko będzie działać. Dlatego napisałem wróć do tego wpisu jak przestanie, chcę żebyś sam poczytał, pomyślał, wyciągnał wnioski Niszczenie znaczy tyle, że trening powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśni - doświadczasz ich na dzień lub więcej po treningu (tzw. DOMS), nie są one jednak wyznacznikiem dobrego [...]
