wieku

Mysle zejsc do okolo 15-18%. W zasadzie to juz zszedlem ze 120kg w 6 miesiecy. Teraz chce troche docisnac koncowke redukci na clenie. W tym wieku gubic fat nie jest latwo.

najlepiej w tym wieku nie ćwiczyć jeszcze ale jak chcesz to możesz ale nie przeciachać sie czyli nie stosować jakis dużych ciężarów oczywiście do twoich możliwości

Problem w tym, ze masa jest podstawa sily i sila podstawa masy... By robic progress masowy musisz robic progress silowy (zwiekszac ciezary) co bedzie mialo w twoim wieku negatywne skutki. zdr.

w wieku 16 lat macie problemy ze snem?? to ja wam wspolczuje jak bedziecie mieli 60

takie dawkowanie było nie raz rozpisywane, wyszukiwarka nic nie musisz dodawac, w Twoim wieku i z tym stażem wystarczy

Dziękuję Wam bardzo, naprawdę... :-) anubis84, jakie staro, nie żartuj sobie... Taki zwrot grzecznościowy, a wieku można Tobie pozazdrościć ;-)

gimnastyczki uczą się od mniej więcej takiego wieku. Jak młody lubi to czemu nie ale bardziej chyba w formie zabawy niż jakiś poważny trening. A podciąganie to chyba nawet wskazane, na kręgosłup dobre, ale brzuszki to chyba nie dobry pomysł- powiększają lordozę lędźwiową To było moje zdanie ale zastrzegam że nie jestem expert i najlepiej będzie [...]

A wzrost , w tym wieku nie przejmował bym się wagą .

Byłem , kazał mi przestać grać , ogólnie mieć zero kontaktu ze sportem , ale przeczytałem że to się objawia w wieku od 10 do 15 lat i po pewnym czasie to przestaje boleć dlatego jestem dobrej myśli

generalnie bym odradzal w tym wieku jesli jednak trenujesz wyczynowo kolarstwo to ma to swoje uzasadnienie , jak wspomnial kolega wyzej trzymaj sie dawki stalej

j/w Suplementy i odżywki dobiera się indywidualnie i nie na podstawie jedynie wieku...

[...] zbudujesz. Dlaczego nie korzystasz z potencjalu naturalnego gdzie przy odp misce i dobrym treningu osiagnalbys to samo a zdrowo.Robisz Sobie bajzel w hormonach w tak mlodym wieku.Ja nie polecam saa ponizej 21 roku zycia.Na sile na pierwszy kontakt tylko sam tesc enan/prop przez min 16tyg jak cos trwalszego sie planuje zbudowac.Do tego hcg i ia [...]

[...] Ci się uda Zastanów się trochę! masz 16 lat z tego co pamiętam, nie masz absolutnie pojęcia o odżywianiu, fizjologii i wogóle o całej reszcie! Chcesz w ten sposób, w tym wieku eksperymentować proszę bardzo, powiem Ci tylko, że mogą być tego nieprzyjemne konsekwencje... Przyjmuje się, że `zdrowy` % tkanki tłuszczowej dla mężczyzny to 11-18, [...]

[...] z tej strony o tym leku nie słyszałem ale może czegoś nie wiem. tak jest takie rozwiązanie. z tego co pamietam dotyczy to dzialania estrogenu na blaszki kostne. W pewnym wieku dojrzewania u chlopcow dochodzi do znacznych wahan estrogenow co jest m.in. sygnalem do zakonczenia wzrostu szkieletu. blokowanie estrogenu ma za zadanie ograniczyc ten [...]

[...] oparty jest rowniez mit treningu silowego. ze trening silowy powoduje zahamownaie wzrostu kostnego. Mit sie wzial stad ze sporo osob podjada saa nawet jak zaczyna w mlodym wieku przygode z klamotami, nie kontroluje estro, ktore wybija ponad norme i to wlasnie estrogen jest tutaj winowajca ze blokuje on dalszy rozwój wzwyz organizmu. Tak samo [...]

Witam, w Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie . Nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Pozdrawiam.

Normalnie jedz 6 posiłków , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, daj troche mniej niż potrzebujesz i gitarra. Jak dasz za dużo, tak jak robią to dziewuchy w tym wieku, że jedzą jedną dziennie kanapkę bo sie odchudzają to wtedy organizm nie tylko tłuszcz będzie wpieprzał ale też mięśnie i BUUUUUUUUUUUUUUUURN NIECH CIE POCHŁONIE!

Nie potrzebujesz gainera w tym wieku .

J/w 10 wskazówek i białko z normalnego jedzenie w twoim wieku jest OP.

[...] białko na noc Olimp (jest okej) cwicz cwicz i rosni jak juz bedziesz na etapie min 6 michów przemyslanego treningu zapodaj moze jakies mono opcji jest wiele. mam kuzyna w wieku 17 lat macha juz cos od 15 roku zycia od roku trenuje ostro dieta jest okej uzupelnia ja gainerem bialkiem na noc jest juz po cyklu na mono i powiem szczeze ze calkiem [...]