wieku

[...] glodowa, 2 g sliwki suszonej to chyba cienki plasterek jest, tak samo reszta, ledwo osiagasz 1500 kcal (i to nie zawsze) *notabene - nie wiem czy wiesz ale tak maly obwod uda jest dowodem na zanik miesni w tym rejonie i sam w sobie stanowi czynnik ryzyka chorob serca w pozniejszym wieku Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-08 14:23:39

Jak się dowartościował "10 dużych ludzi" :DD. Nie no sytuacja przej**ana. Ja na szczęście mieszkam w akademiku a za jakiś czas już na swoje. dla 10 letnich szczyli, to byle szczur w wieku 18 lat jest wielkim kolesiem

odpowiednie ćwiczenia z dobrze dobranym ciężarem nie zrobią ci krzywdy , ale w tym wieku siłownie sobie daruj ,zwykłe aktywności typu piłka nożna /sztuki walki/chodź by nawet spacer będą dobrym rozwiązaniem

Powinien być automatyczny ban, z tematem o a6w. Odpuść sobie takie systemy treningowe. W Twoim wieku jedynie trening z obciążeniem własnego ciała, zdrowo się odżywiaj + jakiś sport np: zespołowy.

Pomóc raczje żadne to zalezy od genetyki i tak czy urosniesz czy nie,ale wiadomo w wieku 14 lat lepiej nie machac jakimis wielkimi ciezarami

a co sądzicie o nie ćwiczeniu nóg. moja ciocia zna wykfalifikowanego specjaliste i on uważa że w tym wieku nie można ćwiczyć nóg bo przestaje się rosnąć. uważa też on że takie ćwiczenia są dla kulturystów i nie dadzą mi efektów.

I jeszcze jedno mając 19lat możesz sobie pozwolić nie na 3000 ale na 5000kcal bo siłownia i tempo przemiany w tym wieku wybacza dużo ! Jeżeli Twoje badania laboratoryjne krwi wypadają ok i nie masz jakiś przeciwwskazań to konsumuj wszystko co zdrowe ale pamiętając o dobieraniu proporcji białek, węglo i aminokwasów. Nie proponuję bull 50/50 raczej [...]

Dokładnie j/w. Na razie to ty nie masz co rzeźbić. Zacznij jeść i trenuj. I tak bardzo dobrze zaczynasz w wieku 14lat tak trzymaj.

Lady M ja nie oczekuję porady lekarskiej więc nie patrzę też na ten dylemat z perspektywy zdrowotnej. Chodzi mi bardziej o możliwości względem mojego wieku. Będę bardziej chory nie próbując nawet realizować swoich celów niż podczas realizowania nabawić się choroby. Zmieniony przez - Jokas w dniu 2014-01-09 14:43:19

typ kiedys zaj**ał załą w moim wieku... to pała mu stała aż go bolało... i tak 2 dni a po sexie mu w ogóle nie opadała więc mysle ze połowa styknie

ogarnij tą dietę, bo jesz jak chłopiec w wieku 5 lat

Nie masz zbilansowanej diety, a chcesz zacząć brać odżywki. Ciekawe postępowanie, które coraz częściej jest spotykane w 21 wieku... zapomnij o suplach i proszku, skup się na diecie z odpowiednią ilością rozłożonego białka, węgla, tłuszczu itd.

Hmmm ... tylko słyszałem , że w moim wieku można już zaczynać , więc żadnych ?

W wieku 14 lat zaczynać? Nie ma określonego czasu, kiedy możesz zacząć, jednak powiedz mi - PO JAKIEGO *****? ;-)

[...] mu sie ćwiczenie na trca jedno takie i robi 4 dni pod rząd to samo %-) , nie zwracamy z doświadczonym kumplem mu uwagi tylko sie z niego śmiejemy %-) tak jak jeden typek ze starej siłki w wieku 27 lat który mówił mi że jak bierze odżywke białkową to czuje sie taki " większy " porażka.. %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-09 20:05:02

W takim wieku to jak kolega wyżej wspomniał witaminy, a w celu uzupełnienia diety jakieś białko. Poćwicz troche i wtedy pomyśl o suplach.

W tym wieku i z tym ''stażem'' nie ma sensu brać odżywek. Parafrazując klasyka polecam treningobolon i dietanabol.

a propo BB,luknij sobie jak wyglądają chłopaki w twoim wieku, pomijając to na jakie ryzyko związane z dopingiem się naraża, jeżeli chce się cokolwiek osiągnąć, nawet na niezbyt ważnych zawodach [...]

u mnie kolegi panienka to jakies pismo z uczelni nawet przynosila bo na wakacjach latala to dostala ale tez w moim wieku wiec farta miała , kolegi brat nie dostal jak na siostry wesele chcial pojechac %-)

Czy mogę w wieku 16 lat robić ćwiczenia na atlasie (np.prostowanie nóg, wyciskanie poziome w siadzie)? Bo chciałbym ułożyć plan splita, ale nie wiem czy sugerować się tylko ćwiczeniami na własnym ciele ( + hantelki). Oczywiście, że możesz! Jeśli technika jest dobra to możesz wykonywać każde ćwiczenie. Popracuj najpierw na małych ciężarach i jak [...]