wieku

Joe_y -nie wiem jak długo trenujesz, ale polecałbym ci ten plan powyżej tamten jest nie dopasowany do okresu pocatkowego, a także i twojego wieku. w tym planie który ci proponuje zwieksz jedynie ilość powt. w przysiadach i ciągach by mieśiły sie w przedziale 20- 15, a także wyciskaniu na barki 15- 12.

od razu widać,że ten trening jest do wyrzucenia. najlepiej dla ciebie bedzie trenować 3 razy w tygodniu i kazda grupę. gdzieś na poprzedniej stronie ułozyłem plan dlla chlopaka w twoim chyba wieku, może i dla ciebie sie przyda...

[...] Pon. BICEPS + NAJSZERSZY + PRZEDRAMIE + NOGI(lydki i przywodziciele, gdyz inne czesci ud mam dosc dobrze rozbudowane od plywania, a zalezy mi na proporcjach i nie chce w tym wieku obciazac plecow przez rozne cwiczenia na te grupe miesniowa. Zreszta duzo cwicze na orbiterku ktory tez ma wplyw jak mysle na te miesnie) Srd. KLATKA + BARKI + [...]

[...] waga- 105kg do wakacji sie zrzuci z 5kg dieta- nie mam, staram sie odzywiac zdrowo jem duzo po prostu biceps- 43cm zaraz mnie tu pewnie zjedza ze nie mozliwe zeby w tym wieku bez koksu miec tye ale sram na to mozecie mowic co chcecie klata-nie mierzylem nogi- nie cwicze mam dusc duze od roweru pas- za duzo z 88bedzie teraz wyniki silowe: [...]

[...] np. przy ćwiczeniach obciażajacych plecy możesz wykonywac 10 powt. a ciężar dobierasz jakbys miał wykonywac 20, chyba to lepsze niz wogóle ich nie trenować? to w twoim wieku bedzie i tak wystarczające pathetic po takich stakach jak xp i hp chcesz przesiąść sie na lichutkie w porównaniu z nimi nitro...? ująłbym to inaczej- wsystko to [...]

Meta w wieku 15 lat powodzenia

SIWY wiek 30 waga 117 wzrost 185 staż 14 lat No cóż,z racji wieku postanowiłem troszkę odpuścić i zmieniłem plan. Wygląda to mniej więcej tak: Trening co 3 dzień NOGI Przysiad 2x Suwnica 1x Wyprosty + ugięcia podudzi - superseria PLECY Martwy 2x Wiosło w opadzie podchwytem 1x Wiosło w opadzie 1 ręką 1x Drążek 1x KLATKA Płaska 2x Skos góra hantle [...]

co znaczy 5/x itp ??? i te określenia a6w ??? Jestem na tym forum pierwszy raz ;) i czy martwy ciąg będzie odpowiedni dla kogoś w moim wieku ???

...zapomniało mi sie o tych planach- a nikt mi nie przypomniał ale i tak na dobra sprawę nie było co poprawiać, ale po kolei; mitrandir PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]

[...] (3sztabki) 11. Odwodzenie 12x3sztabki/12x3sztabki (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 12x15kg/12x15kg (10kg) 10 minut bieżnia 7km/h plus rozciąganie no i moja czysta miska :) p.s. weszłam w stare spodnie :))))))) aha dla facetów, jak kobieta w moim wieku ćwiczy = KOGOŚ MA ! }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f93661976424b41842604f8772b36e2.png

[...] ci, co jest złego...NIC! Gdy przychodzi do płacenia rachunków ty wiesz, że swoje zapłaciłeś. Olej ich wszystkich, niech się gapią jedni na drugich, aż ich dopadnie kryzys wieku średniego. Wyrządzonej krzywdy nie można cofnąć, tak samo jak siły nie można uzyskać bez wysiłku i poświęcenia. Po wielu godzinach wyrzeczeń i psychicznego obciążenia, [...]

w grę wchodzi tylko dom. Myślisz, że dziewczyna w moim wieku przeznaczy kasę na siłkę, zamiast na setną koszulkę? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-19 18:30:55

Alu ale ty stary jestes Cytuje : jak bedziesz w moim wieku

Co sądzicie o sterydach anabolicznych w dosc mlodym wieku ? okolo 16-17 lat

[...] przeciwko tej substancji. Dziś nie mam wątpliwości. Cholesterol jest zły. Wrzuce kilka badań. Nich każdy myśli sobie co chce. Ja wiem jedno, najzdrowsze osoby w podeszłym wieku to weganie, wegetarianie lub osoby, które nie nadużywają produktów od zwierząt. [...]

[...] Ale wszystko idzie ku lepszemu. Jeszcze parę lat temu za samo bieganie uważano mnie za dziwoląga, a teraz np. w taką niedzielę spotkałam parę innych osób i to w słusznym wieku, które sobie truchtały. Do tego odkryłam, że mamy sporą grupę kobiet, które razem uprawiają spacerek z kijkami. Nie mogę się też doczekać wakacyjnej wyprawy rowerowej [...]

[...] ilość bramek w swojej karierze zdobył zdobył Arthur Friedenreich piłkarz brazylijski, napastnik.Brazylijczyk zwany El Tigre rozpoczął przygodę z piłką w 1909 roku w wieku 17 lat i kontynuował ją do 1935 roku.W tym czasie reprezentował 7 klubów.Nieoficjalne źródła podają że Friedenreich zdobył we wszystkich swoich meczach aż 1329 [...]

Witam, mam pytanie , czy w wieku 15 lat mozna brac flexa? Mam problemy ze stawami spowodowane duzym wysilkiem, a czytalem, ze flex jest bardzo dobry

[...] ledwo wstaję z łóżka, nawet jak stoję to odczuwam ból... Kilku lekarzy podaje tę samą przyczynę - przetrenowanie, niby mam za młodę chrząstki na taki wysiłek i dopiero w wieku ok. 21 lat się utwardzą, robiłem już przerwy w treningach, miałem różne zabiegi, nic to nie dało, a nie mam zamiaru czekać z takim bólem kilka lat aż samo przejdzie...

[...] czegos TERAZ. A Ty w ogole mlodziutkie dziewcze jestes. Mi sie jakos wydawalo ze jestes kolo 30, a tu 24. Co to jest 24 lata ;-) Moja szefowa (w tym roku 60 lat!) w wieku lat 40-kilku, wygladajac jak zupelnie przecietna mama z nadwaga zaczela sobie biegac - i teraz jezdzi po swiecie i robi triatlony... bo przez przypadek zapisala sie do [...]