[...] Potem ćwiczenie akcesoryjne np. Pike push ups i tu może zostać np. 4 x 10 powt. Przechodzimy do push klasyk czyli pompki 4-8-12-16-20 powtórzeń, nie dajesz rade schodzi na kolana i dobijasz !!!! Przy tym pamiętaj o rotacji miednicy i spinaniu brzucha. Pozdro młody i lecisz z tematem bo zacząłem w Twoim wieku i już 11 lat trenuje. Siła z Tobą.
[...] CO JAK MU ZNOWU COŚ ODBIJE? MUSZĘ SIĘ NA TO PRZYGOTOWAC" i z każdym treningiem co raz łatwiej mi się podciągać :D do tego zauważyłem, ze najszybciej dorastam z klasy. Już w wieku 12 lat miałem wasa, do teraz go mam, pierwszy mam mutacje, jestem najsilniejszy w klasie, do tego z tego co widzę, to jestem bombardowany testosteronem i ostatnio [...]
Podobno jesli sobie powisisz na drazku czy czym podobnym do tego systematycznie po 30 minut dziennie to pomaga , Jordan tak robil , pij wapno dobrze sie odrzywiaj , po za tym jestes w takim wieku ze napewno jeszcze urosniesz pozdrawiam
[...] podobno nie je a żyje - zdarzają się tacy ludzie, którzy na starość nie mają apetytu ale on robi to świadomie). Możesz także zbudować większą muskulaturę w obecnym swoim wieku niż miałeś w młodości :-) - zajmie to jednak trochę czasu i wysiłku. Ja preferuję codzienne ćwiczenia - łatwo się wtedy przy nich pozostaje z korzyścią dla sprawności. [...]
[...] na mega problemy zdrowotne - w tym, co najgorsze, zaczęło się pier**lić w głowie :( . Teraz rower i Muai Thay, myślę o siłowni i tutaj już pytanie właściwe: - czy zaczynając ćwiczyć na dobre w wieku 30,5 roku można jeszcze się "napakować"? Zrobić z siebie dzika :) ? Czy to już pozamiatane? Zmieniony przez - DużyKRK w dniu 2018-03-28 19:05:58
można, ja zacząłem od mniej niż zero w wieku 37lat mniej niż zero bo nie ćwiczyłem nic przez całe życie i miałem spory balast do zrzucenia jest do zrobienia :-))
Mnie się w wieku 48 lat bez problemów buduje masę i nie zauważam tu różnicy w porównaniu do okresu sprzed 15-20 lat. W między czasie miałem więcej przerw niż trenowania, na własne życzenie. Dopiero teraz doceniam siłownię. Z 25 lat temu trener już wówczas lekko starej daty powiedział na siłowni: "Słuchajcie, jeszcze nikt nie wymyślił nic lepszego [...]
[...] miarodajne w tej kwestii jedno zdjęcie. Zrobię tak, że sfotografuję się dziś lub jutro a powiedzmy w czerwcu ponownie i wtedy opublikuję oba. Od razu informuję Cię, że jeśli to Twoje zdjęcie w Avatarze, to jesteś większy ode mnie (jak napisałem, wcześniej więcej miałem przerw niż treningów) i chodzi mi tylko o możliwy progres w tym moim wieku.
Jedno zdjęcie nie byłoby miarodajne ale 2 zdjęcia już tak. Jedno np. sprzed miesiąca a drugie po miesiącu. W wieku ponad 60 lat udawało mi się zwiększyć wymiar bicepsa o 1 cm w ciągu miesiąca. OK, zrobię sobie dziś jedno a drugie za .... 3 miesiące (a nie w czerwcu). Ćwiczę nie tylko siłownię ale też sport "uderzany". A pro pos, czy uderzanie w [...]
Jedno zdjęcie nie byłoby miarodajne ale 2 zdjęcia już tak. Jedno np. sprzed miesiąca a drugie po miesiącu. W wieku ponad 60 lat udawało mi się zwiększyć wymiar bicepsa o 1 cm w ciągu miesiąca.OK, zrobię sobie dziś jedno a drugie za .... 3 miesiące (a nie w czerwcu). Ćwiczę nie tylko siłownię ale też sport "uderzany". A pro pos, czy uderzanie w [...]
W wieku ponad 60 lat udawało mi się zwiększyć wymiar bicepsa o 1 cm w ciągu miesiąca. Teraz nie potrafię wykonywać tak intensywnych treningów jak kilka lat temu. Jutro zrobię i zapiszę w moim dzienniku aktualne wymiary i zobaczymy co się zmieni przez miesiąc. Obawiam się, że to był nie tylko efekt treningu ale także w dużej mierze efekt [...]
[...] ruchy nie są tak dynamiczne jak wtedy gdy miałem 50 lat. Trochę to deprymujące, że utrzymana sprawność i piękno ciała nie zostają z nami na zawsze mimo ciągłych treningów. Z drugiej strony patrząc...wszystko zależy od tego jakie się ma wymagania od siebie. Są młodzi którzy mając po 25-40 lat mają słabsze efekty niż weterani sportu w wieku 50+
[...] odżywiania , jak też były inne produkty. Nie wspomnę że teraz warto uzupełniać dietę , odpowiednią suplementacją.... Teraz mamy zdecydowanie większe pole do popisu.... Ja w wieku 52 lat miałem operację założenia endoprotezy stawu biodrowego , i już po 3-ech tygodniach chodziłem samodzielnie... a 7 miesięcy później wystartowałem na zawodach. [...]
[...] efekt, że Panowie zdaje się jesteście ode mnie starsi, a ja się urodziłem w późniejszych czasach czyli z założenia tych 'gorszych' - bardziej zanieczyszczonych (?) Innaczej wy w wieku 20-30 lat nie byliście tak 'truci' jak ja ;) I nie nakumulowaliście tyle trucizny w organiźmie co ja ;) Zmieniony przez - kriSLee w dniu 11/7/2018 4:26:21 PM
[...] że Panowie zdaje się jesteście ode mnie starsi, a ja się urodziłem w późniejszych czasach czyli z założenia tych 'gorszych' - bardziej zanieczyszczonych (?) Innaczej wy w wieku 20-30 lat nie byliście tak 'truci' jak ja ;) I nie nakumulowaliście tyle trucizny w organiźmie co ja ;) Zmieniony przez - kriSLee w dniu 11/7/2018 4:26:21 PM |-)|-)|-)
A pomijajac to, co napisala Ejpi, to Kokos jes od Ciebie, droga autorko tematu nizsza o jakies 10cm o ile sie nie myle, co od razu daje inny przelicznik, jest tez w innym wieku no i ten cel moze byc mocno przeterminowany o ile kiedykolwiek byl prawdziwy. Jak sobie ktos w profilu wpisze wiek 103 lata i wage 5kg to tez potraktujesz to serio? [...]