wieku

Bez diety nie będzie żadnych efektów. W Twoim wieku jakiś sport ogólnorozwojowy (np. zapasy) i dobre odżywianie.

w jego wieku panowie ? jestescie pewni ? ja mysle ze racjonalne odzywianie mu wystarczy i odrobina treningu (raczej nic specjalnego, machanie zwykle ciezarkami) podkreslam ze on sie rozwija ciagle ma 12lat.

[...] wystarczy i da fajne efekty i po czwarte to zastanów sie czy warto już się brać za takie rzeczy.. jesteś za młody a to są hormony które Ci mogą zrobić dużo krzywdy w tym wieku.. a jak zaczniesz od razu od sterydów ( i od takich na pierwsze cykle jak napisałes ) to potem uwierz mi że mało co na Ciebie bedzie działać ... wiec weź lepiej [...]

poczytaj sobie troszke http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp w tym wieku to tylko to pozdro

mam 15 lat Zwięźle i na temat :-) Fakt, faktem jesteś młody ale nie jesteś dzieckiem. Przeglądając forum wiele jest ludzi/osób w wieku 15-stu lat którzy coś tam już zaczynają machać, czasami nawet mają całkiem dobrą sylwetkę. Moim zdaniem możesz ćwiczyć tylko ostrożnie pamiętaj o regeneracji,diecie,śnie i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. [...]

nic w tym wieku nie jest ci potrzebne tak jak trening z zelastwem , zacznij od treningóiw z ciezarem wlasnego ciała i ze zdrowym odzywianiem

dokładnie na syntetyczny szkoda zdrowia szczególnie w tym wieku tym bardziej ze naturalny wlasnie wyskakuje bądź niedługo to zrobi natomiast suple w tej materii nie sa skuteczne

[...] pod okiem trenera zeby nie bylo ze z wlasnej glupoty) sila jest podstawa do budowania wyskoku, bez odpowiedniej sily nie ma co sie brac za plyo itp cwiczenia. Oczywiscie tym wieku lepiej popracowac na szybkoscia bo tego nigdy za wiele, ale szybkosc buduje sie tez do pewnego poziomu, potem zaczyna brakowac sily....i wracamy do pkt wyjscia. Jesli [...]

Chyba nie mas zna co wydawac kase bo te 2 rzeczy napewno nie sa Ci potrzebne to raz a po drugie to w tym wieku naprawde nie warto ladowac w siebie odzywek, wystarczy ze bedziesz sobie cwiczyl i dobrze sie odzywial.

jedyne co, to z zawodami będziesz chyba musiał poczekać do wieku seniorskiego, bo ja osobiście nie kojarze juniorów w kategorii +91 - ale to też plus dla Ciebie, po 3 latach treningu będziesz naprawde umiał dużo, i spokojnie będziesz mógł wyjść na ring

mamba, jesteś bardzo młoda. W twoim wieku niektóre dziewczyny, mają anorektyczne figury, co się z czasem zmienia, nabierają krągłości. Odżywiaj się zdrowo, jedz regularnie w ilościach, z którymi czujesz się dobrze. Twoja figura będzie się jeszcze zmieniać, lepiej nie kombinuj za bardzo z wyliczaniem kalorii itp.

Ja bym w takim wieku dietami sie jeszcze nei zajmowal, tylko jadl duzo i zdrowo i uwazal z cwiczeniami.

W Twoim wieku wystarczy ograniczenie produktów o wysokim stopniu przetworzenia, a w to miejsce wprowadzić składniki pokarmowe o wysokiej gęstości odżywczej. Dodatkowo aktywność fizyczna w formie przeróżnych sportów czy przemyślanego treningu na siłowni zda egzamin.

[...] też mnie męczy. Wczoraj czytałem o tym dobry art ale już nie pamiętam który to był. Wg mnie i tego co tu piszą to jeśli dobierasz ciężar odpowiednio do masy swojej i swojego wieku to nie powinno Ci się nic stać. A no i ważna sprawa żebyś nie obciążał kręgosłupa :) czyli np. wyciskanie sztangi zza głowy stojąc raczej odpada. Wiem z doświadczenia, [...]

Plan dobry tylko zdejmij brzuch po nogach. Uwierz, że jak zrobisz je na 100 % to nie będziesz miał sił wrócić do domu ;) Osobiście w Twoim wieku polecałbym bardziej 3 razy w tygodniu ćwiczeń, ale jeśli chcesz bardzo tak jak rozpisałeś to powinny być to szybkie treningi maks do 1h.

możesz przybrać "na zwykłej diecie białkowej bez odżywek", białko z proszku działa tak samo jak białko z kurczaka a nawet to drugie jest lepsze. rozumiem wakacje, siłownia, szpan że się bierze suple ale odpuść sobie to w tym wieku, sama siłownia i przemyślane jedzenie dadzą efekty

i jeszcze jedno pytanie jak myslicie czy w moim wieku (17lat) nie jest za pozno zaczac grac w siatke czy zdaze zadrobic zaleglosci?????

Sprobuj jeszcze raz wrzucic bo cos nie wyszlo. W Twoim wieku wystarczyly by te wskazowki http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html . Ale jesli jestes dojsc zdyscyplinowany na diete to rowniez mozesz sprobowac. Jak bedziesz wstawial to wez oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Było już o tym od groma tematów....Siłownia sama w sobie nie hamuje wzrostu, ale zależnie od wieku, nie powinieneś jeszcze się przeciążać zbytnio. Jak masz 13-14 to zdecydowanie powinieneś sobie odpuścić. Nawet-moim zdaniem-jak masz 15 lat.

Weider dozyl takiego wieku, ze jestem pod wielkim wrazeniem. Sonbaty - wikipedia mi mowi ze niewydolnosc nerek. CO jak co, ale nie ma w tym nic dziwnego