wieku

220-19=201 (maksymalne dopuszczalne tętno dla osoby w tym wieku). 201x0.6- 120,6 (dolna granica tętna w treningu aerobowym). 201x0,9= 180,9 (górna granica tętna w treningu aerobowym). A wiec tętno pomiedzy 120 a 180 podczas treningu aerobowego. czyli bieg przez 20 - 25 minut z zachowaniem tych granic tetna rozumiem? I ile razy w tyg. to robic? [...]

Witam. Mam 13 lat, jestem mężczyzną. Chciałbym zacząć trening. Ćwiczyłem przez miesiąc ABS, ale gdy dowiedziałem się że potem mogę mieć problemy z kręgosłupem przestałem. Chciałbym się zapytać co mogę ćwiczyć w moim wieku? I od kiedy zacząć ćwiczyć coś takiego jak ABS?

Wiem żę nie ma formalnego ograniczenia wieku o ubieganie się do pracy w policji, waham się jednak mają swoje 40 na karku. TWO i TSF się nie boję ale czy znacie przypadki że "dziadków" odrzucili ?

Witam Najpierw opowiem coś o sobie. Ważę niecałe 130 kg przy wzroście 183 i wieku 20 lat. Kiedyś intensywnie trenowałem na siłowni(siłę i masę) oraz mma. Zawsze był ze mnie kawał chłopa. Skończyłem cokolwiek robić jakieś 2 lata temu. Jednak teraz powiedziałem dość temu i postanowiłem coś z sobą zrobić w końcu mam pełno wolnego czasu. Mam za sobą [...]

Więc podsumowując - w tym wieku lepiej aby wziął się za trening domatora. A potem zaczyna się od wielostawowych a potem dodaje izolowane.

hej, jeżeli gino Ci rośnie to juz tego procesu nie zatrzymasz. U mnie gino pojawiło sie w wieku 14 lat i też myslałem że przejdzie za rok czy dwa, a tu męczyłem się do kwietnia tego roku ( mam 22 lata ), zabieg miałem 16 kwietnia w Kielcach. Niestety jedynym sposobem pozbycia się utrwalonego gruczołu gino jest właśnie zabieg. Po operacji trzeba [...]

ale 20 x 40kg a 10 x 100kg to inna praca mięśni = inny cel. Na emeryture w wieku 40 lat? Ćwiczenia wielostawowe są znacznie bardziej bezpiecznie niż izolowane, nie ograniczają ruchu w stawach, nie ma nadrotacji w ruchach czy wymuszonych błędnych i niepoprawnych ruchów. odpuść sobie doradzanie

j/peepek - jak masz tak doradzać to lepiej wyjdź. Wszystkie podstawowe ćwiczenia są wielostawowe. W tym wieku na masie ciała + klub sportowy to najlepsze rozwiązanie

Tak a potem będzie w wieku 30 lat na emeryture będzie chciał przejść :D Ja sam jestem młody i ja nie stosuje ćwiczeń izolowanych bo tak nie zbuduje mięśni :) Ale niech nie robi przysiadów na 100 kg na 2 razy jak może robić na 40 na 20 i też ćwiczy nogi o to mi bardziej chodziło :D

Spokojnie możesz ćwiczyć w wieku 14 lat :) unikaj tylko ćwiczeń wielostawowych . I oczywiście nie przesadzaj z ciężarem. A z tymi suplami to ja odradam ale rób co chcesz ;)

Tylko że jak to ludzie w moim wieku mają: Lubie wszystko co szybkie. Więc spalić też bym chciał jak najszybciej.

Przy Twoim wieku i malej nadwadze wystarczy ze zmienisz nawyki zywieniowe na zdrowe, produkty malo przetworzone i bez przesady z cukrem. Spalacz zbedny. Jak jestes bardziej zmotywowany to mozesz stworzyc diete z bilansem ujemnym. Jak koniecznie chcesz cos brac to najwyzej kofeine przed treningiem

[...] co chciałeś robić (czy też robisz), jest planem codziennym. Ot, taka różnica. Co do osobistych doświadczeń: osobiście doświadczając na sobie NIE polecam a6w. Efekty są tylko na początku, a później dupa. Przeszedłem cały program tak btw ( w wieku 15-16 lat) i wcale nie było nieziemskich efektów. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-28 21:45:18

Witam mam 16 lat i od jakiegoś miesiąca ćwiczę w domu. Chciałbym się zapytać czy mogę w wieku 16 lat brać aminokwasy, a dokładnie to Activelabel PURE HMB cel: wspomaganie siły i kształtowanie idealnej sylwetki. Jakie są skutki pozytywne i negatywne tego amniokwasu.

E 105 w klacie to nie tak mało. Klata owszem może się w twoim wieku chyba jeszcze rozszerzyć, ale musisz rozwinąć przeponę i płuca. Musisz ją wypchnąć. Co do tych kształtów to powiem ci tak: masz większy potencjał do wzrostu. 100 cm w biodrach to sporo naprawdę. To ja myślałem, że mam dużo, a tu. Jak masz tyle w biodrach to możesz naprawdę potężną [...]

w tym wieku nie myśl o przypakowaniu, staraj się odpowiednio jeść i tylko w domu trening z własnym ciałem.

[...] jeść słodyczy. Pokarz matce przepis na np. omlety ryżowe (u mnie się przyjęły). Wykarz trochę inicjatywy. Co do hormonów to jak bierzesz dla przykładu testosteron to w twoim wieku może się to źle skończyć. Z tego co się orientuje to przysadka przestaje wysyłać do jąder sygnałów do produkcji tegoż hormonu i jak przestaniesz to brać to możesz się [...]

Wiem, że chłopak w tym wieku przy takiej budowie musi sporo jeść. Te wartości podałem najniższe od jakich ja bym zaczał. Jak za mało to zwiększy. A widać że chłopak dość zielony i nie chce się bawić mu w liczenie skrupulatne to na początek wystaczy mu taka wiedza. Jak będzie chciał dokładniej to zapyta. Nie graj eksperta bo nie do każdego trzeba [...]

Najczęściej problemy z nerkami, nei wiem w jakim wieku jesteś, jak podeszłym to problemy z prostatą, zapalenie pęcherza, tego trochę jest.

A w grupach trenują osoby w jakim wieku?