Albo inaczej, wyobraź sobie, że przychodzisz na trening. To szok dla organizmu, dochodzi do uszkodzenia włokien i ciało je odbudowuje po czym stają się silniejsze i większe. Dzięki temu jest przygotowane na następny trening. Jeśli każdy będzie taki sam to muskulatura w końcu się uodporni i nie będziesz robił postępów.
Chodzi mi o to, źe na siłowni zawsze robię 10 minut rozgrzewki na orbitreku i zastanawiam się, czy taka dynamiczna rozgrzewka w ogóle jest potrzebna, czy może można ją zastąpić kilkoma seriami ćwiczeń, które mamy zamiar robić stosując lekkie obciążenie. http://kelton.pl/product-pol-34-Drazek-do-sciany-HD15-Kelton-HEAVY.html Ten drążek jest tańszy. [...]
Witam, będę wstawiać opinie cząstkowe i na koniec będzie podsumowanie. Wczoraj na pierwszy ogień do treningu nóg poszła pierwsza porcja ExtremALL smak truskawkowy - (na niego najbardziej czekałem) Porcja poszła 12g (na początku składam reklamację bo w torebce nie było miarki :P ) /SFD/2017/4/26/4142aaf53dd1457db494cd3f96f4db6e.jpg Producent zaleca [...]
W sumie dobry pomysł żeby robić AB, większe możliwości progresowania powinienem mieć później. Tak bym to widział w takim razie: A Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płaska 5x5 Wiosłowanie 5x5 Unoszenie hantli na boki 4x8-10 Biceps hantle supinacja 4x8-10 B Martwy 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Wyciskanie hantli 4x8-10 Podciąganie 5x5 Wyciskanie Wąsko [...]
Extremall Jako, że wczesnije mialem juz do czynienia z produktem, postawnowilem przetestowac nieco wieksze porcje:-) Smak truskawka porcja 18g pobudzenie 8/10 na poziomie, utrzymywalo sie przez caly okres treningu pompa 7/10 spoko, trening FBW wiec zbytnio nie poszalalem skupienie 9/10 jak najbardziej dobre smak 9/10 smaczne, lepsze nic nowa serie [...]
Ja tam nigdy nie jem strączkowych bez moczenia, bo znów jest tam dużo GOS (galaktooligosachardy), więc to jest proszenie się o nadprodukcję gazów. Moczenie i mikrofalówka rozwiązuje zupełnie problem. Ponoć przy stałej podaży fityn w diecie organizm zaczyna produkować również więcej fitazy. Organizm ludzki jednak potrafi się dostosowywać do [...]
Trzymać w ryzach estradiol i prolaktyne oraz ogólne badania okresowo. U mnie na przykład w ciągu dwóch ostatnich cykli dopadło zapalenie żył i zakrzepica,raz plytkich w lewej raz glebokich w prawej nodze, a dawki nie są wiele większe od twoich zamierzonych(leci jeszcze t3). Długotrwałe bicie saa może przyspieszać różne schorzenia, dlatego badania
Trzymać w ryzach estradiol i prolaktyne oraz ogólne badania okresowo. U mnie na przykład w ciągu dwóch ostatnich cykli dopadło zapalenie żył i zakrzepica,raz plytkich w lewej raz glebokich w prawej nodze, a dawki nie są wiele większe od twoich zamierzonych(leci jeszcze t3). Długotrwałe bicie saa może przyspieszać różne schorzenia, dlatego badania [...]
podbijasz kcal, wyrzucasz produkty typu mąka pszenna, masło orzechowe. Wrzucasz więcej owoców, warzywek. Tłuszczu 1g/kg to jest absolutne minimum. Mogą być 3 większe posiłki, chyba że sobie nie będziesz z nimi radził, będziesz ociężały itp. Też mam wrażenie, że WPC wrzucasz tak trochę na siłę - żeby było ;-)
Przerwy wcale nie muszą być takie krótkie. Najważniejsza jest objętość i % używanego ciężaru. Jeśli nadal sądzisz, że nie to zauważ, że odpoczywając dłużej możesz podnieść większy ciężar a więc będzie większe napięcie mechaniczne w mięśniach i więcej uszkodzeń ;-)
Byłem już na jednej wizycie u pani fizjoterapeuty, która kosztowała 20 zł, jestem jeszcze umówiony na 9 takich. Po jednej wizycie zmiany większe nie ma, raczej placebo. Dziś kolejna wizyta. Fizjoterapeutka oceniła, że są spięte przywodziciele, dokładnie mięśnie kulszową-goleniowe, do tego powiedziała, że jeszcze trójgłowe zapewne. Podczas [...]
Trochę będę musiał zmniejszyć. Obwody poszły do góry, mimo że jestem na znacznym deficycie kalorycznym. Kierowałem się badaniami w których podawano 600mg testosteronu tygodniowo, druga grupa przyjmowała 300mg i pierwsa grupa uzyskała znacznie większe przyrosty i utratę tkanki tłuszczowej + artykułami osoby, która napisała ich dość dużo i są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mięśnie powoli rosną przynajmniej tak mi się wydaje według lustra. Progres jest, ciężary coraz większe. osobiście w takim razie leciałbym dalej tym samym programem treningowym
Hahahahahhaha Bisping zasługuje na miano "parówki dziesięciolecia" ! Nieźle to sobie wykombinował, po zdobyciu pasa wiedział, że go nie obroni, bo w tej kategorii przynajmniej z 4-5 zawodnikami byłby underdogiem więc wymyślił walkę z GSP z którym ma większe szanse, gdyż ten ostatni nie walczył od lat |-) Sprytna bestia z niego. Później będzie [...]
Więc sam widzisz jak wygląda Twoje odżywianie. Ilość kcal dla kobiety a aktywnością chyba chcesz pracować za całą rodzinę. Sugeruję wprowadzić zmiany. Im dłużej bedziesz przebywał w tej patologicznej sytuacji, tym większe prawdopodobieństwo problemów hormonalnych.
Co do kiboli to szkoda gadać. Tępe seby, którzy potrzebują jakiejś tam akceptacji ze strony grupy. Jeszcze rozumiem, żeby te kluby miały jakieś idee. Jakby się zapytać takiego jednego z drugim dlaczego jest za tym, a nie za innym klubem nie wiedziałby co powiedzieć. Albo bo tak, albo by jechał po innym klubie. Zazwyczaj bo moda, bo ktoś na usiedlu [...]
Codziennie trenuje,od 10lat,glownie bieganie triathlon, teraz wszedlem bardziej na zelastwo ale z insą ciekawilo mnie zjawisko superkompensacji glikogenu,czy przelozy sie na wieksze poklady energi podczas 50-100km biegu, mysle by skonczyc to co zaczalem (tesc,tren,wino) i wejsc juz tylko na 2iu hormonu wzrostu dziennie,z 24mc,gram MELDONIUM do [...]
UFC 217: Bisping vs. St-Pierre
