jaki trening jest najlepszy na obwody? bialko spozyte przed treningiem ma jakies wieksze znaczenie? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
[...] - hmmm, nie mozesz tak uogolniac - na lekkie (wagowo) osoby bedzie potrzebna mniejsza dawka niz na 100kg byka !!!!! To jest logiczne i dawka ktora nie podziała na tego wiekszego bedzie dobra dla mniejszej osoby ... oczywiscie bez przesady w zadną strone ... "I jeszcze jedno - sproboj przez miesiac ..." - hmb to suplemet [...]
[...] na 8 seriach na tric . Po drugie faza negarywna potrafi wlasnie pobudzic miesnie do wzrostu bo w czasie jej wykonywania wydziela sie bardzo duzo kwasu mlekowego i powstaja wieksze mikrouszkodzenia w miesniach , co nie znaczy ze jest lepsza od pozytywnej ale napewno pomaga (mam nadzieje ze pomoze i w tricu - np przy plecach pomagalo) . Pozatym [...]
Scorpion, aż dziwne jest że nie masz stagnacji mięśni, robisz coś w rodzaju ACT tylko o dużo większej intensywności ogólnie powiedziałbym że trening jest do d**y. Jeszcze biorąc pod uwagę ze trenujesz prawie codziennie ro już w ogóle lipa. Jeszcze takie małe pytanie na co ten trening w ogóle jest, bo występują tu elementy każdego (na masę, siłe, [...]
Scorpion moim zdaniem przećwiczysz sie i nie chce mi się wierzyć że dzieki temu treningowi masz dobre osiagi (ale mogę się mylić bo każdy organizm jest inny) poza tym zazwyczaj nie stosuje sie różnych rodzai trengu tylko jeden. Bardzo szkoda ze nie masz foto. Co do pleców to ja mówiłem o typowych ćwiczeniach na nie, a nie pobocznych w których są [...]
[...] sprzetu)ani zadnej dziet.tajemnića sukecesu jest reguralny trening.kolega z klatki obok co jest w moi wieku i chodzi na siłownie i trenuje dłuzej,niedźwiga tyle co ja,tzn.ma wieksze problemy niz ja.poprostu trenuje bo lubie i niepotrzeba do tego zadnych diet(sa potrzebne ,ale ja nie uzywam jakiś diet ,poprostu jem wszystko co moge)i niepotrzebny [...]
gratuluje ci równiez inteligencji ten profil jest stary jakbys niezobaczył teraz mam większe wymiary i siłe. Uwierz mi że ja nie opieram sie tylko na teorii chociaż ona jest bardzo wazna. Kolejna spawa to na barki sie nie wyciska scd dobrze wspomnial to co niby, uda sie niemierzy widać że jestes mięczak znasz na nie wiem czym (chyba na targaniu za [...]
kileri : moje oceny na to polrocze sie ksztaltują okolo 2-3 tylko chyba z w-f bede miec 5albo 6 a_r_u_b_a : kreatyne odstaw! Jak na taki staz treningowy to ja polecam trening 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, [...]
Ja już ciwicze ponad pól roku i gdy zaczynałem swój trening to mialem wszystko slabe biceps mialem 18cm a tera mam juz 28 cm w bicepsie i zamierzam dalej ciwiczyc ale nie wiem co już mam ciwiczyc czy ktoś by mógł mi pomóc co mam najlepiej tera ciwiczyc aby miec wieksze osiągnięcia.PROSZE POMUSZCIE !!! SFD CULL
Specu ty w ferie o 7:38 już na necie siedzisz?? Maniak!!! Ref Specu powiedział Ci dlaczego sie dziwimy, a jeśli to o suwnice Ci chodziło to już mnie to nie dziwi Strongbart widać że coś ćwiczysz, ale jeszcze dość słabo, łapka mała, klata i kaptur też, za to motyle nawet, nawet. Na fotce nr 6 te plecki tak nie zabardzo żeś pokazał, a chyba one [...]
Buli po tych 50 mety nie zaleznie od tego czy jest polska czy bulgarska za wiele mu nie urosnie, napewno moge powiedziec ze po 250 gramach kreatyny bedzie mial wieksze przyrosty, a sie nie "zablokujue". A jesli chodzi o oslonki na watrobe to pewnie bierze hepatil albo sylimarol. Osobiscie odradzam taki cykl, moj kumpel mial identyczny i [...]
Strangeman : kiepskim pomysłem jest ćwiczenie dwie większe partie mięsniowe na jednym treningu ! tak jak u ciebie w środe plecy z nogami więc odradzam !
ten trening piramidalny to polega na tym ze na poczatku robie duzo powtozen malym obciazeniem a z kazda seria coraz wieksze obciazenie a mniej powtozen tak?????????????????????????????????????/
Jendrek i Rajalskyy: ABSOLUTNIE POPIERAM!!!!!!! Macie olbrzymię rację i mnie też to wnerwia że niektórzy ludzie wymyślają super ekstra bajer wyniki które są totalnym kłamstwem . za każdym razem jak patrze co nowego na forum to coraz większe wyniki i obwody coraz młodszych , sorry ale mi coś nie gra (już zresztą to mówiłem) Pozdrwiam wszystkich [...]
Co ty myslisz mlody?? Jakie 150 do wakacji?? Jak trenujesz to chyba wiesz ze jak sa juz wieksze ciezary to sila nie idzie juz tak szybko!!! Wiec pomyslcie najpierw a pozniej piszcie na forum!!! POZDRAWIAM!!!
o jeje :) ale naskrobaliście :)) Yarekbboy---> Jeśli twoja dieta to non stop KURCZAK i ryż no to poprostu cie podziwiam ;) Strangeman---> wyjaśnie ci dla czego tak jest :) Jestem jeszcze dosyć gruby :) i dlatego są takie wymiary jakie są :) Co do twojego treningu jak ja byłem na 1 treningu to bardziej mnie brzuch i gardło bolało ... [...]
[...] mogł go brać to zalezy od tego ile kg kupisz Prawde mówiąc to szkoda tracić kase na odżywki jak mozna sie skupić na diecie i wyjdzie na jedno prawie a taniej.Przynajmiej ja wychodze z takiego założenia. Jak coś to suplementy. Ja planuje we wrześniu cykl kreatyny + tauryna bo już nie mam zamiaru czekać wieków zanim zrobie wieksze postępy.
Ale w sumie, co będzie miało wieksze efekty w przysiadach np: 4 serie, 30 kg , po 25 przysiadów czy 4 serie, 50 kg , po 10 przysiadów Może głupie pytanie, na siłe i mase lepiej 50 kg, a na rozruszanie i wytrzymałość oraz rzeżbe 30 kg. Co o tym sądzicie?
[...] cwiczeniami na biceps co daje po kazdym skonczonym ciwczeniu dluzsza przerwe, bo w tym czasie trenuje sie druga partie. Efekt jest tego taki ze ciezary sa znacznie wieksze. Strasznie ciezko jest tak trenowac, zeby kazda serie wykonac w ten sposob zeby nie bylo mozliwe wykoananie ani jednego dodatkowego powtorzenia. O efektach powiem za [...]
Dla 16 latkow
