potępia?? chyba przesadzasz... ja na sfd nie spotkałem się z określeniem negatywnym co prawda slyszalem "kox" ale to nei było nic negatywnego razcej określenie kogoś stosującego doping lub majacego wieksze wymairy niz okreslacjacy
FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]
saib witamina C ? brakuje Ci jej w diecie ? czy po prostu jest zwiększona ilość jest wskazana ? kiedyś coś mi się obiło o uszy ,że niby antyutleniacz ,ze przeciwko zakwasom dobra ale to były napewno większe dawki niż 1g dziennie.. pozdr.
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 3, 4, 5 Za mną 1.5 tyg mostka z pełnym luzem psychicznym, kiedy wszystko jest już jasne i skończyło się dobrze. No i dochodzę do wniosku, że ja chyba nie umiem tak po prostu tkwić w miejscu, tzn przeczekać, mocniej zluzować. Trenuje normalnie, cardio kręcę, ale brak wyraźniejszego celu, akronna utrzymanie, czasem omine [...]
Hera, to mojego postu chyba zupełnie nie zrozumiałaś. Wyobraź sobie, że jak na moje potrzeby, to niektóre mięśnie za bardzo mi rosną - przy zaznaczeniu, że prawdopodobnie dla większości ćwiczących dziewczyn byłyby zupełnie ok (!); dla mnie jednak niestety bywają już za duże. Jakiś czas temu jak schudłam, i to mooocno (notabene już to 'odrobiłam'), [...]
Hexal - Tak jak piszę Julia, na filmiku instruktażowym WSZYSTKO znajdziesz;) Adkens- widać kto odrobił lekcje a kto nie ;D Amber - to już chyba wolę swój cukier niż MC ;D Aczkolwiek następnym razem z pewnością to wypośrodkuje. Dzień dobry ! ;) Czas na nadrobienie zaległości. NIEDZIELA - Dzień nietreningowy, czit 8-)}:-( Co tygodniowego czita [...]
Ja też dzisiaj ogarniałem trochę w domu, ale na większe porządni jeszcze przyjdzie czas. Gdzie 5 posiłek? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-03 00:55:51
Yoo Yoo Yoo %-) Wiktor/ Popuri - Patyki z zapałek }:-( Dzięx. Laura- Czarna skóra zawsze na czasie, uniwersalna przede wszystkim czyli tak jak lubię ;) Żeby życie miało smaczek raz omlecik a raz placek %-) Mizer- Ale mi nogi większe nie potrzebne, walczę o smuklejsze także winda wskazana jak najbardziej %-) No niestety coraz mniejsze śniadanie - [...]
Doooris lacze sie z Toba, u mnie juz coraz większe ssanie :-O rano najgorzej, a tu cardio trzeba kręcić %-) Doris sylwetka już meeega dobrze wygląda! Moim zdaniem poprawiłaś mankamenty :-) a jak uważasz, ze cudów nie bd tu Ci tu wkleję zdjęcie jak wyglądałaś kilka msc po zeszłorocznych startach :-D W jakim bólu? Ty w święta sobie odetchnęłaś także [...]
Masz większe co nie co tylko %-) Bardziej się pocieszam faktem, że jestem kilka cm wyższa i 55 kg to ważyłam jedynie na debiutach. Wyglądałam wtedy jak chodzące kości }:-( Wiem, że ten stan już na PEWNO nie wróci. Musiałabym poważnie na coś zachorować. Przed rozpoczęciem swojej całkiem niedługiej przygody z siłownią- 55 kg to ważyłam chyba w [...]
Słuchajcie niektórym przestawia się w głowię - piszę to tutaj ponieważ dziennik w miarę jest czytany przez sporą ilość osób. Pomagamy na prawdę bardzo dużej ilości osób, jedni mają wsparcie w postaci supli co miesiąc, inni mają wsparcie w postaci tego że wybieramy ich do testów, a jeszcze inni mają rabaty - mniejsze lub większe. Dochodzi do tego, [...]
NIEDZIELA - dzień nietreningowy. Na siłowni co prawda nie byłam ALE wybrałam się za to z mężem i teściami na małą wycieczkę. Ruszyliśmy poza Wrocław, jakieś 120 km. Jako cel obraliśmy sobie Szczeliniec Wielki. Znajduję się on w Górach Stołowych na terenie Parku Narodowego. Najwyższy szczyt ma co prawda jedynie 919 m.n.p.m aczkolwiek po sobotnim [...]
[...] je jako substytut,dodalam orzechy,mleko,maliny i strasznie sie czulam,okropny smak,potem dlugo bylo mi niedobrze,kazda potrawa miala zapach tych zarodkow,ohyyda :)(sniadanie wieksze o 50 kcal) w szkole 3 kanapki(ale większe rowniez o 50 kalorii razem):twarog,chleb zytni,jajko,orzechy podwieczorek:serek wiejski,duzo warzyw,2 łyżeczki oliwy i [...]
Rozdział III Księżna Danuta, Maćko i Zbyszko bywali już poprzednio w Tyńcu, ale w orszaku byli dworzanie, którzy widzieli go po raz pierwszy - i ci podnosząc oczy, patrzyli ze zdumieniem na wspaniałe opactwo, na zębate mury biegnące wzdłuż skał nad urwiskami, na gmachy stojące to na zboczach góry, to wewnątrz blanków, spiętrzone, wyniosłe i [...]
Stpierre, to mnie zainteresowałeś tym treningiem 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. [...]
Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]
CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.
