Kalkulator liczący % tłuszczu na podstawie BMI jest dla osób początkujących Nie dziw się że Ci wychodzi zawyżony poziom tkanki tłuszczowej, w końcu w danych z profilu wynika że posiadasz wyższą niż przeciętna masę mięśniową przy niskim % tkanki tłuszczowej (79 w pasie jak wynika z profilu) W Twoim przypadku nadaje się jedynie kalkulator z linku [...]
[...] masz ? ja to czytalem chyba z 10 lat temu ale co do tematu: na dietach ketogenicznych zapotrzebowanie na bialko jest mniejsze i uwazam ze tak do 2g na kg wystarczy chociaz wieksze ilosci w niczym nie zaszkodza na dietach tradycyjnych: jezeli organizm pracuje na glukozie to duzo mniejsze spustoszenie w oganizmie czyni glukoza z bialek nie mowiac [...]
Ja też nie jestem, ale wrodzona wada serca a do tego retencja wody to nie przelewki. Więcej wody w organizmie - większe obciążenie mięśnia sercowego. Efekty dopowiedz sobie sam... Rozumiem że nie bierzesz żadnych sterydów? Może jakieś inne leki które powodują zachwianie gospodarki wodnej?
"a ja mysle ze grom ma wieksze doswiadczenie w odbijaniu zakladnikow z metra niz policyjne brygady antyterorstyczne przeznaczone do tego celu," A ile razy GROM odbijała zakładników w metrze? Doświadczenia nie mają ani jedni ani drudzy - mogą mieć co najwyżej przygotowanie, możliwości i predyspozycje. A żeby zasitnieć to nie wystarczy się [...]
a ja mysle ze grom ma wieksze doswiadczenie w odbijaniu zakladnikow z metra niz policyjne brygady antyterorstyczne przeznaczone do tego celu, chodzi tu glownie o intesywnosc szkolen i przeznaczona na to kasa, a nawet jeslipolska daaje duze ilosci kasy na szkolenia antyterorystyczne to nie powinna tego trzymac w tajemnicy ale oglaszac i sie [...]
Witam. Michail moje pytanie dotyczy treningu cyklicznego II grupa II cykl. Otóż w 3 dzień ćwiczę identycznie jak to ułożyłeś czyli Grzbiet+ bicepsy+ przedramiona i po wykonaniu ćwiczeń grzbietu są bicepsy i ze sztangą ćwiczy mi się spox ale jeżeli chodzi o uginanie ramienia w oparciu o kolano używam bardzo małego obciążenia bo nie mam siły podnieś [...]
[...] sposobu zycia i diety; co do medytacji to bardziej przemawiaja do mnie formy chinskie; jest to jak dla mnie bardziej naturalne; nie rozumiem tez za bardzo obsesji zwiazanej z rozciaganiem; jest na prawde malo ludzi ktorzy maja faktycznie przykurcze miesni; a rozciaganie zimnych miesni jest idealnym sposobem na wieksze badz mniejsze urazy
[...] GIGANT ARMS na potezne ramiona. I nie rozumiem kilku cwiczen prosze o wyjasnienia: miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni jak to robic? miesnie ramienne - Uginanie ramion nachwytem i to? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak cwiczyc klatke zeby w szybkim czasie podnosic coraz wieksze ciezawy? To trzeba w malej ilosci powtorzen?
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
[...] sa to takie gacie w jakich startuja zawodnicy w usa w profesjonalnych konkursach -super jakośc -super krój -super wykonanie -super wyglad extra gacie na lato, na plaze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zamawiam nowe, wieksze i te chce sprzedać koszta jak na stronie 19$ + 10$ przesyłka pozniej dam foto! http://www.bodybuilding.com/store/suits/suits.htm
masz ten trening on jest bardziej typowo siłowy ale wiadomo im większe ciężary podnosisz to pojawia sie przyrost masy mięśniowej.niekturych ćwiczenia są na wyciągach to ja wszystkich robić nie mogo bo mam swoją siłke na której nie ma wyciągów.pamiętaj żę do treningu musisz dobrze rospisać progresje.czyli dokładaj cięrzary wtedo kiedy w seri robisz [...]
lech1986 poczytaj dokłądniej co?? 1.uginanie ramion ze sztangĄ stojac podchwytem: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-(gif 1.)stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę [...]
a ode mnie pytanko dla expertów np. cwicze tan miech na sile czy biore kreatyne czy jak w domu bede robil jeszcze pompki (nie codziennie) to efekty będa wieksze??
[...] "tylko lepsza bedzie ławka płaska niz glową w dooł" ale ja robie dwa cwiczenia, jedno na lawce plaskiej drugie na skosnej. Skosna w dol angazuje miesnie piersiowe wieksze, a czyz to nie one dodaja takiego uroku mezczyznie? w ogole to mam tak: w ciagu miesiaca robie co tydzien lawke plaska oraz 2 tygodnie lawke skosna w dol oraz 2 [...]
Koenzym Q10 w tabletkach do ssania, Witamina C+E, z tym że C na czczo, E do posiłków zawierających tłuszcze. Wysiłek fizyczny nadwyręża odporność organizmu dlatego ćwiczący muszą spożywać większe ilości witamin i środki zwalczających wolne rodniki.
Moglibyście napisac w tym poscie cwiczenie podzielone ze wzgledu na wieksze zaangazowanie danej glowy??? Ktore sa na dana glowe najlepsze, co powoduja(wypietrzenie czy poszerzanie bica)itp. Mysle ze taki post sie przyda poczatkujacym a i nie tylko. Z gory dziekuje!!!
Mała kawa :D... czyli wielka emigracja
