imp0 wiem że enan sie jeszcze dobrze nie wkręcił i te przyrosty są po mecie jak narazie. Ale pobudzenie większe libido wzrost siły lekki to czuć bardzo szybkoTo jak z ta deca sorki za takie głupie pytania ale to mój 1 kontakt z nandro i nie wiem co mam myśleć?
Dobrze jest z dwa razy w tygodniu wymoczyć stopy w bardzo ciepłej wodzie z szarym mydłem. Do tego pumeks wcześniej wspomniany i powinno być ok. Obowie nie koniecznie większe, ważne żeby nie były za wąskie. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-10 15:40:33
w ten dzień jesteś dłużej na nogach, pracujesz, a więc Twoje zapotrzebowanie jest większe ważne żeby bilans tygodniowy się zgadzał skoro następnego dnia budzisz się o 14-15 to nie jesz tych kilku pierwszych posiłków prawda? zjedz je (albo inne byle btw się zgadzało) właśnie w pracy powinieneś tak to skonstruować by już po drugim dniu wyjść z [...]
Tak zrób mnie xpand fajnie kopnoł myślałem że z metą też tak będzie ale sie troche zawiodłem troszeczke masy wpadło obwody minimalie większe ale nie tak jak za pierwszym razem pozdrawiam.
Oblicz ile Twoja aktualna dieta daję Ci kcal, przypomnę, że 1g białka to 4kcal, 1g węgli również 4 kcal, a tłuszczy 1gr 9kcal. Następnie jeśli chcesz zwiększyć masę to weź założenie od docelowej wagi, na początek proponuje białko dla osoby ważącej 75kg. Czyli 2x75kg= 150gr. Z ilością białka możesz śmiało eksperymentować natomiast nie przekraczaj [...]
Same węglowodany to nie wszystko . Należy prowadzić dietę zbilansowana ,taka która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj [...]
38 kg na klatkę .... stanowczo za mało co to jest za ciężar Ja jeszcze nie chodzę na siłownię - ćwiczę w domu. Ważę 100kg i na klatkę robię pompki i rozpiętki sztangielkami. Któregoś razu postanowiłem sprawdzić jakim obciążeniom poddaję się robiąc pompki i wyszło, że przy każdej dźwigam ok.65 kg. Ćwiczę dopiero 2 miesiące. Pomki są na początku [...]
"oz" to są uncje w KB dla juniorów tesh minimum jest 10 oz "oz" to są uncje w KB dla juniorów tesh minimum jest 10 oz nio bandaże powinny pomóc, chyba że masz chamsko za duże tak apropos za dużych rękawic... widziałam ostatnio walczące 6 letnie dzieci w 10oz.... masakra fajnie to wygląda jak rękawice sięgają im prawie do [...]
[...] na nim szuka, na pewno nie tolerancji dla wlasnej slabosci, na pewno nie litosci. (...) walka powinna byc zblizona do realnej. Im pelniejsze bogactwo obron i atakow, tym wieksze bogactwo trudnosci dla zawodnikow. Sporty walki stawiam wyzej od innych, poniewaz ucza zachowania w warunkach realnego stresu. Czulbym sie oszukany, gdyby ktos [...]
jeśli gainer na bazie białek serwatki to wybrałbym coś o zwiększonym udziale białek bo jak wiadomo te białka choć lepiej są wchłanialne to pociągać może za sobą również i większe ich wykorzystanie na cele energetyczne, więc dobrze by było gdyby taki gainer miał więcej białka niż standardowe 20%- przy białkach mieszanych taka granica jest spoko. [...]
fatburner faktycznie lajtowy, ale na pewno wieksze ma zastosowanie na reduckji niz HMB, nie bede sie przy niczym upieral, moim zdaniem jak masz te suple to mozesz je dobrze spozytkowac. L-karnityne bierz tylko przed treningiem aerobowym (jakas godzine - połtora) w dawce okolo 2g, a nawet wiecej. HMB bierz z posilkami 3 - 4 razy ddziennie (ok 6 - [...]
jest wiele dobrych odzywek napewno wiekszosc sie zgodzi se odżywki Uniwersala są swietnej jakość Gain Fast np :) jedyna wada to jest droższa niż większość odżywek 200 zł , za te pieniądze można kupic dużo wieksze porcje inych odżywek ale czy warto ?? na to nie potrafieodpowiedziec....
[...] max i te wity jak u papaja jednego czego nie radze to wbijania w naramienne wiekszych ilosci lub stalego wbijania w naramianne/srodkowy akton gdyz moze to spowodowac podobnie jak u mnie dziwny wyglad w czasie gdy nie mozna i nie da sie dluzszy czas trenowac,okolice te wygladaja dziwnie moze nie zdeformowane ale nienaturalnie wieksze od reszty
Na pct kontroluj poziom kortyzolu , to bardzo ważna rzecz, często pomijana. Co do treningu , jw ale ja bym trenował nieco krócej i stosował większe przerwy , pomiędzy treningami , szczególnie przez pierwsze dni pct.
jw i inne witaminy typu B a najlepiej zestawy witamin mi apetyt rośnie najbardziej po witamin olimpu, mniej witamin a-z hiteca, a lekko po witaminach aptecznych typu witaral.polecam większe dawki niż sugeruje producent (ale nie przez okres dłuższy niż 5-6tyg) przykładowo zalecane 1caps ty bierz 2caps a w ogóle po porządnie wykonanym treningu [...]
Jak można się usztywnić od kreatyny? To, że można odczuć efekt pompy to jest oczywiste ale w wypadku pompy trzeba się spompować a podczas sw nie ma żadnego pompowania tylko uderzanie. Działanie kreatyny odczuwa się też po dłuższym stosowaniu więc nie przesadzajcie tak z ta pompą. Możesz śmiało brać.. nie zalejesz się nie wiadomo jak wodą ani nie [...]
aha skoro masz juz tauryne to nie warto kupowac guarany ale radze brac wieksze dawki tej tauryny. Co do Gainera wrecz przeciwnie wedlug mnie powinno sie pic z mlekiem poniewaz mleko jest bardziej kaloryczne od wody co pomaga w uzyskaniu wiekszego bilansu energentycznego, zawiera porcje bialka oraz gainer przygotowany z mlekiem smakuje duzo lepiej [...]
narazie mam takie na dlonie i mysle jeszcze jakeis dokupic albo te proponowane przez uzytkownika wyzej lub jakies wieksze lub pojedyncza duzą ?? chce uzywac ich do kopniec i uderzen rekoma
