Zawsze trener uczył mnie skromności więc już taki jestem już tak mam . Analizując jeszcze pierwsze wrażenia zwłaszcza z bcaa o smaku jeżyn to była bardzo mocno naładowana po brzegi , że prawie się sypało ale po paru dniach się sytuacja uspokoiła. Myślę że jeszcze trochę czasu musi minąć żeby zobaczyć większe rezultaty wrażenia samopoczucie jest [...]
Nie zawracaj sobie głowy aż takimi detalami że skoro dany posiłek ma miec tyle czy tle makro to stajesz na głowie że musi być taka liczba i nie mniej nie więcej , jedz zbilansowane posiłki z dobrze dobranymi źródłami makro a całość bardziej rozpatruj patrząc na ogół odzywiania , liczy sie bilans z calego dnia . Białka wliczaj wszystkie , przyjmij [...]
A ile razy bylo, ze jak ktos skutecznie obronil kogos mial wieksze problemy niz gdyby wzrok odwrocil. Znieczulica to jedno a durne prawo to drugie. Albo nie obronisz i dostaniesz w******l albo obronisz i dostaniesz wyrok albo odwrocisz wzrok i bedziesz mial dylemta moralny. Nie popieram takiego zachowania, ale niestety taka jest nasza [...]
Moja rada jest prosta-nie zniechęcaj się do treningu klatki-popraw go.Przeanalizuj swój cały trening-może problem tkwi w zbyt krótkich okresach regeneracyjnych.Na początek proponowałbym jakiś p[rosty program,dla pobudzenia rozwoju klatki.Nadal obstaję przy tym,by odłożyć na potem sprawę wyniku i zająć się rozbudową klatki.Proponowałbym dwa cykle [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne zawsze liczymy w stosunku do obecnej masy ciała, a nie beztłuszczowej, a w szczególności celowej. Jeżeli jednak masz na myśli ilości składników odżywczych, to białko warto w takiej sytuacji przyjąć na beztłuszczową masę ciała. Z reguły robi się tak w sytuacjach powyżej 20 procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Nasza [...]
Dobra zdecyduję się na to : 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub [...]
Ziemniaki zawierają też sporo witaminy C - ok. 16 mg w 100 g (dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka to 75 mg). Najwięcej jest jej w bulwach tuż po wykopkach. Ale im dłużej są przechowywane, tym większe straty tej cennej dla zdrowia substancji. Stare ziemniaki jedzone wczesną wiosną nie mają pod tym względem prawie żadnej wartości. W skład [...]
Witaj - cwiczysz sztanga czy hanklami ? Zacznij od skosu i cwicz hanklami - pozwalaja na wieksze rozciagniecie miesni ! i dodalbym przenoszenie hankla na lawce prostej nad glowa. A i serie - 4 powtorzenia 12,10,8,8 ze zwiekszaniem ciezaru. + rozpietki na lawce pod lekkim skosem :) Jakby co to pytaj
Mówisz co 5 dni, ale wtedy stężenie będzie większe czy nie odbije się na wypadaniu włosów? ( niestety mam takie predyspozycje ) Mozesz tak dobrac dawkowanie aby byla taka sama. Zauwazylem ze co 5 dni to max. Czasem zrobie co 7 i dostaje zaraz pryszczy. Do tego wachania testa nie pozostaja bez wplywu na psychike.
Llaalleeczka, :-D Zauważyłem też bardzo "dziwną" rzecz, może wielu z was w to nie wierzyć, ale jest to faktem. A mianowicie na żywieniu tłuszczowym moje zapotrzebowanie jest o ±15% większe, niż było to na węglozie. Szukałem na ten temat odpowiedzi, ale nie znalazłem. Znalazłem jednak opinie osób na ŻT, które mają podobnie, nie wszyscy ale część [...]
Bubel, nie bubel - ludzie kupują. Dla mnie suplement ma także formę motywacji. Gdy wiem, że wydałem kasę na suplement, to mam większe parce na przerzucania żelastwa. Białka, Carbo, Kreatyna działa na 100%, reszta wynalazków typu: dekstroza, hmb - tutaj mamy nabijanie ludzi w balona.
Cwiczylem, ale to dało tylko tyle, że mi troche ręce się "przypakowaly". Stały się szersze ale nie większe. Zrobil się taki jakby mięsień większy kołó kciuka i od zewnętrznej częsci dloni
Stary zrób normalny cykl standard typu 1-12 prop 100e2d 1-8 tura 50mg ed I tyle, większe dawki nic nie dadzą....kasę postaw na jedzenie A z dawkowaniem orali po 12+ tyg tak się skończy za za 2lata po 20mg metki będziesz miał reflux... I będziesz cudowal/ratowal się typu kiszonki, octy jabłkowe, paraprazole, tady,nac, itp... Po co jak można całe [...]
Eh, no widzę ,że jak chce poprawić sylwetke to najlepiej jakbym siłownie miał w domu. Na co się przygotować jeśli chciałbym aby trening przynosil większe efekty? Chodzi mi tu głównie - Co kupić? Ps. Mam dostep do atlasu Zmieniony przez - Ancinek w dniu 2010-01-30 19:38:34
tak. po cyklach progresu na suplach tych srednich to nie maja zapaleni koksiarze co jada wieksze dawki i ogolnie rozbudowane cykle, tak mi sie wydaje przynajmniej . jak jestem w bledzie to ktos pewnie poprawi ;]
IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Daszek17
