wieksze

czasem jadlem wieksze porcje wegli

tragedii raczej nie ma, jak i chyba jakichś nieprawidłowości jeśli chodzi o zdrowie- że tak to określę bardzo ogólnie- inne czynności sportowe raczej też nie powinny mieć znaczącego wpływu na te dysproporcje; one będa istniały bo chyba tak człowiek jest już "zaprogramowany" że nie ma symetrii doskonałej:-) natomiast różnica jest faktycznie troszkę [...]

Mimo braków wpisów, trening biegnie swoim trybem. Trochę pozmieniałem, trochę dodałem, trochę odjąłem. martwy ciąg - 3x10 70 74 78 przysiady ze sztangą - 3x10 65 67 69 wiosłowanie ze sztangą do pępka - 3x10 65 67 69 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 27 29 31 wyciskanie sztangi na płaskiej - 3x10 55 57 59 wyciskanie zza głowy - 3x10 35 37 39 [...]

Alexia jestem kraverem od kilku lat i zasadniczo jestem z tego dumny ;) , nie mniej jednak, po za krav magą trenuję jeszcze inny system walk oraz hapkido, które są dość znaczącym uzupełnieniem umiejętności wyniesionych z krav magi. Ale do czego zmierzam... W ochronie, jak i w służbach mundurowych masz ograniczone strefy, na które możesz [...]

Pamiętaj, że do odebrania licencji trzeba mieć ukończone 21 lat. Dostać się do konwoju to trzeba mieć super plecy. Na biedronkach itp nikt nie wymaga licencji tyle, że tam mało godzin da się wypracować no i praca uciążliwa bo ludzie kradną na potęgę i mogą się mścić. W interwencji ju...s potrzebuje tylko z samochodem, bo w mazowieckim interwencja [...]

Nie podnoszę rangi tylko rozrózniam dwa niezależne pojęcia takie jak ochrona (usługa kwalifikowana) i usługi stróżowskie, dozorcowskie, portierskie itp. Jedno z drugim niewiele ma wspólnego. Twoje wyimaginowane tezy nie mają potwierdzenia w rynku. Ochroniarz zawsze będzie ochroniarzem, niezależnie od tego czy posiada licencję czy nie. To tylko [...]

rozjaśniłeś mi trochę temat ochrony jednak w niektórych rzeczach nadal się z Tobą nie zgadzam. Nie wymagam, żebyś się ze mną we wszystkim zgadzał. Może mógłbyś podać jeszcze tytuły książek szkoleniowych z których wykładowcy realizują program szkoleniowy na kursie dla pracowników ochrony? Książek jest sporo. Ich wybór zależy od wykładowcy i jego [...]

W zasadzie jadłem sporo, pewnie koło 3200 kcal i jak przez 2 miesiące chodziłem na siłownię to nie było spadku wagi ale nie mogę sugerować się tym za bardzo bo nie wyliczyłem wtedy dokładnie kalorii. Dnatural jak widzę po Twoim opisie to masz o jeden trening więcej w tygodniu niż ja + pracujesz fizycznie więc pewnie masz większe zapotrzebowanie. [...]

ja jezdze w XC masochista ja wole maratony, bo w XC mnie objeżdżają na Pomorzu jak chcą na jakim przyłozeniu mam smigac aby utrzymac tą 85-90 kadencje ? Tu jest sprawa bardzo łatwa, ja na wyświetlaczu "komputera pokładowego" zawsze mam włączone: prędkość, tętno i kadencje. Żeby utrzymać stałą kadencje należy zmieniać biegi, od tego [...]

CZWARTEK, 30.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA Dieta jak dotąd: 6:00, Śniadanie koksuff, czyli jak zawsze: owsiane 100g mleko 250ml orzechy laskowe 15g WPC OSTROWIA 10g 9:00: kanapaki 75g szynka z indyka 50g ser zółty 30g orzechy laskowe 10g 12:00 Zapiekanki: dwie kromki 75g szynka z indyka 30g pierś z kurczaka 70g ser żólty 30g orzechy laskowe [...]

6oxo - dla mnie jakos tak srednio wypadlo... Mialem wieksze oczekiwania... halodrol liquigels - tez sie nad tym zastanawiam... Opinie sa skrajnie rozne. Chyba trzeba samemu przetestowac

odu wyglada fajnie i optycznie wieksze jak jest wyzezbione, poczekajcie na czas przed startem, bedzie wszystko dopierd**ne ze sam sie zdziwie:]

Zobaczymy, czy wystarcze na jakies większe sukcesy

Forma lux. Ile w przedramieniu ??? a ile w łapie ??? bo sie wydaje jakbys mial wieksze przedramie od łapy ... pzdr ;]

nie wiem po co na nogi tyle powt i barki tak mala partia a dajesz im osobny dzien (mozesz odciazyc wieksze partie i dodac cos do nich)

[...] wyglada, gdy poczatkujacy nastoletni mlodzik zarabia tyle samo co doswiadczona na stanowisku 48l kobieta, aczkolwiek wieszkosc moich znajomych pracuje za podobne (czasem wieksze, czasem mniejsze) pieniadze jak kazdy pracownik masz racje, istnieja jeszcze inne kwestie (na dalszym poziomie) np. rodzaju wykonywanej pracy np. na budowie przy [...]

Jak będziesz miał jakieś większe krążki to pisz, wtedy chętnie wezmę ;-)

Potrzebujesz przedewszystkim odpowiedniej diety . Dieta zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj [...]

[...] celem jest dojscie do 45 w bicu lub 50, to pewnie ze zaczynaj od jednego srodka krotkiego najlepiej, potem meta, potem 2 srodki, potem 3 srodki, potem dluzsze estry, potem wieksze dawki itp. ale on nie napisal jak sie zapatruje na cykle? moze mu wystarczy przykuc raz 2 srodki przy za***iste diecie i koniec.. Ja osobiscie jestem teraz na 2 cyklu [...]

Pn-Klata Czy spokojnie moge wykonać na tą grupę mięśni 6 różnych ćwiczeń od 3 do 4 serii i od 12-10 d0 6 powtórzeń? (tj:rozpiętki,wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w wąskim uchwycie,wyciskanie na lekkim skosie,wyciskanie na 45 stapniach i pod koniec pompki na poręczach - ewentualnie kolejność bym zmienił) Wydaje mi sie, iż probujesz za duzo [...]