Penthaus naprawde, ile ty siedzisz juz w internecie? 5, 10 lat? Bo zachowujesz sie jakbys na gwiazdke kupil sobie modem do neostrady i byl zszokowany tym, ze ludzie wypisuja *******y. Wypisuja, bo sa anonimowi, bo taki jest internet. Jasiek lat 10, który nie widział w życiu siłowni może napisać o mistrzu świata, europy, kimkolwiek, że [...]
Witam więc wstępnie patrzylem na stronach internetowych i wyglądało by to tak: Wtorek: Klatka-Barki 15 Powtórzen na ławce poziomej 15 powtorzen na ławce poziomej 15 powtorzen na ławce poziomej 15 powtorzen na ławce poziomej Rozpietki ćwicze tak że 15 powtorzen na lawce poziomej jednakowy ciężar -następnie 15 powtorzen na ławce skośnej 15 [...]
czesc Hubert, dzis posiedzialem i zrobilem cos takiego porsze o ocene i czy czasem nie ma tam bledow odnoscnie cwiczen na plecy: Poniedziałek (Nogi) -przysiady na suwnicy skosnej (hack maszyna) 5x5 głowy boczne i pośrednie mięśni czworogłowych, a także przywodziciele krótkie i wielkie oraz mięsnie smukłe, -wyciskanie na suwnicy skośnej 2s 8-10p [...]
no zobaczymy czas pokaże co to wyjdzie musi byc dobrze,martwy dość krótko robie,ale będzie dobrze wszedłem w kalkulatorek posiłków vitalmaxa i tu większe rozczarowanie b/t/w 1,5/będzie jak białko/3,4 co myślicie o takim bilansie wyszło ok.3100kcal niby marnie,nie znam sie na tym,ma ktoś ochote coś tu ze mną pomodzić,choć nie dodałem do tego [...]
[...] na plaska skos rozpietki czy zostawic skos jako priorytet , rozpietki na 30 stopniach cos mnie nie przekonaly . Biceps ja juz naprawde nie wiem co robic , robia mi sie coraz wieksze rozstpey juz na calej dlugosci od barku prawie do lokcia nawet na zewnetrznej stronie bica juz sie pojawiaja . Nie wyglada to zbyt smacznie Zjadlem chinczyka [...]
witam chciałbym aby ktos kto ma wieksze pojecie ode mnie ocenił i jezeli bedzie cos nie tak poprawił moj plan treningowy na mase i siłe. Trening jest 3 dniowy z 4 dniową przerwą.p przy seriach oznacz progresje.Zwiekszanie cieżaru rozpoczynam od 70%/75% i ostatnia seria 80% max wyciśniecia. Dzień 1 klatka+obrecz barkowa -wyciskanie na ławce [...]
namów tate najpierw na ławkę a potem jak się wrdroży do treningu kupi atlas moim zdaniem ławka daje dużo większe możliwości popisy różne aktony mm sa pobudzone
To tylko takie wrażenie. Zależnie od temperatury twoje torby działają odsuwając jądra od ciała lub przybliżając je. Jeśli jest ciepło odsuwają od ciała aby je schłodzić. I wtedy jest wrażenie, że jądra są większe. Bo mniej ściśnięte. Tak to wygląda.
witam wszystkich pisze z następującym problemem, a raczej pytaniem CZEMU NIE CHUDNE??? ćwicze planem FBW, 3 razy w tygodniu (a,b) po każdym treningu rowerek 30 minut i zwiększam te ilości na coraz większe, a w dni nie treningowe też rowerek tyle że interwały obecnie 24 minuty robie ale też zwiekszam co tydzień (60sekund wolno, 30 b.szybko) [...]
yyy według mnie to już poprzednio było lepiej może najpierw spróbuj bez obciążenia, jak to ktoś napisał "jakbyś siadał na kiblu". Hmm mam coraz większe wątpliwości czy Twoje 140kg w przysiadzie jest prawdziwe
[...] moj kumpel tak sie przygotowywal. Tez calkowicie naturalnie i takze z podobna genetyka do Twoje. Z ta roznica iz on byl wiekszy bo lapa na zyle 45cm. Ale mial o wiele wieksze ilosci zarcia. Mleko i produkty mleczne wyrzuc calkowicie, bo bedziesz sie zalewac. Przed zawodami odstawiasz calkowicie. Jesli bedziesz trzymac tak diete to nie ma [...]
Ja rozumiem ze to sprawa gena, własnie moj gen ma predyspozycje do tradziku i szukam jakiegos rozwiazania ktore mogło by mi pomoc w jakims stopniu chociaz osłabic ten tradzik. Wiec proponujesz testo jeszcze podniesc o 50mg ? Bo planowałem 200 e7d, a to nie jest tak ze im wiecej testa tym wieksze ryzyko tradziku? Dodam ze mam tez oxe i wino
mc - idealnie czyli ciągniesz na pięty wręcz wzorcowo. To skutkuje, że czasami kolana ucierpią ale przekłąda sie na większe ciężary. Nie wiem jaką średnicę mają talerze ale chyba są mniejsze niż standardowe? Wydaje mi się , że za nisko musisz schodzić.
Widzisz bo od rozgrzania stawów i mięśni jest rozgrzewka ogólna a od "rozgrzania" nerwów jest rozgrzewka na ciężarach. Oczywiście rozgrzewkę na ciężarach można potraktować jako element treningu, choć ostatnio zacząłem odchodzić od tego podejścia, gdyż w robieniu siły nie chodzi o "tracenie/zyskiwanie" energii tylko o duży [...]
[...] bo wtedy skora jest zaczerwioniona. Zaczerwienienie moja ok. godziny po opalaniu. 4. Opalanie po goleniu ... pewnie,ze mozna, z tym ze skora po goleniu jest podrazniona i to moze(ale niekoniecznie) spowodowac wieksze zaczerwienienie ( opalanie jest niedobre dla skóry) Mam nadzieję, że odpowiedziałem na wszystkie pytania. Pozdrawiam również.
No ładnie, ładnie Odrazu większe wydzielanie testosteronu " DZIEŃ 69" Moja ulubiona lizzba Chętnie bym coś doradził ale na sumo sie nie znam :/ Ale jest coś co mi się bardzo podoba (poza filmami :D ) - Wiara w siebie To Ci na pewno bardzo pomoże:) Powodzenia
Szymon Łada IFBB Elite Pro
