od nowego tygodnia bedzie dobrze:D 4 wieksze posilki dziennie bede wsuwal, sporo aero i interwały, a ostatnio mniej aero bo mnie gardlo boli i zimno wieczorami jest na rower, a z gardlem czesto mam problemy:/
[...] zrzucacie swoje niepowodzenia na geny, zauwazylem taki trend na sfd ktos ma 42 lapie i mowi ze to jego szczyt mozliwosci, nawet na towarze TO GRANICA GENETYCZNA prosze was, wieksze dawki, wiecej jedzenia i z kazdego mozna zrobic kulturyste (w tym momencie pimpuje kox takze dilerzy beda mi wdzieczni hehe pzdr chlopaki) Zmieniony przez - volante w [...]
Siema, będę śledził ; ) Podobna budowa, podobna waga i wzrost. Rekordy jedynie masz większe ; ) Rowniez zalozylem dziennik pare dni temu, wiec zapraszam tez do siebie. Wytrwalosci
a więc tak , na silowni byłam przezyłam i jestem nastawiona na sukces:-D Na początek była bieżnia 20 minut a potem sie działo . Instruktorka bardzo mila dziewczyna zobaczyla mój trening i stwierdziął że to jakis hardcore :-D Bardzo jej zależało zebym sztange zamieniła na 1 kg sztangielki, ale nie dałam się;-D Trening byl w piatek więc zrobiłam [...]
Każda porażka ma swoją przyczynę i nie tu jest inaczej. Po pierwsze...Widać jak g**** warte jest dobieranie sobie rywali,walka u siebie...Bute'a zabiło brak walk z totalnymi rywalami z TOPU...Na wyjazdach itd... Takie coś jak Super Six zbawia boks...Bo ,to pokazuję,że mit o niepokonanym czempionie,to ułuda...Kessler przegrał,Froch przegrał,Abraham [...]
czyli reasumując trening mam dobry...... tylko nie wiem czy na większe partie robię po 4 ćwiczenia 4 powtórzenia i 10 serii na małe 3 ćwiczenia 3 powtórzenia 10 serii i czasem dowalę sobie taki max ciężar bez znaczenia ile powtórzeń:)
Podsumowanie tygodniowe: Wymiary mają się dobrze, coś tam w dól leci. Nic nie zmieniam. W tym tygodniu wyjątkowo forma mi dopisywała, bóle w łapach trochę się uspokoiły i czuję się naenergetyzowana. Mam nadzieję, że już tak zostanie:-D Treningi: 5/5 (nadal nadganiam straty chorobowe). [...]
Święta słowa - trzeba słuchać własnego organizmu i patrzeć pod swoim kątem na to wszystko. Ja do tej pory ( teraz widzę, jak mało świadomy tego wszystkiego byłem... ) machałem hantelkami i sztangą do zerzygu i efekty - fakt - pojawiły się szybko, ale był zastój i czułem się cały obolały przez cały czas. Teraz mam profesjonalny trening, rozpisane [...]
Dajcie spokoj z tym Mamedem. Jak dla mnie to jedna wielka sciema zeby podkrecic atmosfere i napiecie kolejnych KSW. A nawet jesli faktycznie cos jest na rzeczy to nie pojdzie bo tu dostanie wieksza kase a glupi chyba nie jest i wiadomo ze zostanie walczyc za wieksze $$$ obojetnie gdzie...
Ja pitole, sezonowcy zabrali się za doradzanie %-) Coraz większe pierdoły. Oblicz sobie ile potrzebujesz kapsów. W dni treningowe 8, w dni nietreningowe 4. Cykl ustaw sobie na 7-8 tyg. Wody pij więcej niż 3 l, ale nie pij jej na siłę bo to nie ma sensu. 5-6 zbilansowanych posiłków i git. Wrzuć dietę to zobaczy się co tam masz... bo dieta, [...]
K....... mać mam tak poprzestawiany organizm że jak od 4 dni śpię normalnie to się nie wysypiam. A jak tyrałem i spałem po 3-4 godz. dziennie to ćwiczyć się chciało, jakieś większe chęci do życia. Może siłka u kumpla coś da...
Bo a) marza w Polsce sa pewnie ze 3X wieksze niz w 'cywilizowanych' krajach, wiec mnie osob kupuje b) jak Polak nie zaplaci duzo, to mu sie wydaje, ze produkt jest goowno wart %-)
Magda właśnie mam pigułki na ZEN, ale na razie testowo na wieczór @-) A ja kvrwa powinnam mieć je w ciągu dnia, bo przygody takie jak dzisiejsza mnie rozwalają %-) moto stoi od rana na jakiejś stacji benzynowej, bo zdechł na światłach. Będzie kvrwa popołudniowa zabawa z transportem na przyczepie. Poproszę lekarza o większe dawki \-)
Powiedz mi coś, jesteś 4 cm wyższy i 3kg cięższy; a przy tym masz wszystkie obwody często znacznie większe. Jak? :-))) Kurcze, zdaje mi się że też wody za dużo to nie mam, jakoś potwornie zalany nie jestem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje sie ok, dietę mówisz masz, zatem ja bym dorzucił podciąganie na szerokość barków z obciążeniem podchwytem, możesz nawet przybujać, zeby biceps trochę popracował. Nie wiem jak rotowałeś treningi, może np wejdź sobie na młotki(większe ciężary 8 powótrzeń), potem uginanie ze sztangą nachwytem z powolnym opuszczaniem na większym zakresie [...]
PRZEBIEG DNIA WCZORAJSZEGO 28.V.2012r Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na [...]
hahahha poniekąd z podobnych powodów ja wczoraj odpuściłam:-D moje ciężary są leszczarskie- 4 serie ostro dają w dvpe i ciężko w dniu I i II o progres- to istna walka i kvrwienie pod nosem@@-) dzień III to większe pole do popisu.. także ja zawsze z utęsknieniem czekam na piątki;-)
Guy Montefiore Shaffer
