Witam Chciałbym się dowiedzieć czy czasem nie mam czegoś ze stawami ponieważ jak robie pompki np. 30 na serie potem znów 30 i znów to strasznie mnie boli w tych miejscach (obrazek) w żadnych innych. Czy to może być przeciwskazanie do ćwiczen ? I jeszcze po ćwiczeniu zaczyna mi się kręcić w głowie im mięsnie bardziej zmęczone tym większe zawroty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak się przejąłem dietą, że nie pomyślałem o treningach dokładniej. A w tej rozpisce mam przecież dość krótkie przerwy między posiłkami. Mogę zrobić trening godzinę po posiłku ? Czy to aby nie za krótko ? Powiedzmy, że o 16.00 jem obiadek, to czy o 17.00 mogę już ćwiczyć ? I jeśli skończę trening, to mam zaledwie parenaście minut na zjedzenie [...]
Fajny temat ;) Sam jestem leworęczny, lecz trenuję z pozycji normalnej (praworęcznego) z tego względu, że na początku było mi tak po prostu wygodniej i uznałem, że nie będę tego zmieniał :) Wyboru jak narazie nie żałuję, oczywiście są plusy i minusy tak jak już wymieniliście. Lewą ręką świetnie wyczuwa się dystans, jest po prostu dużo szybsza, a [...]
[...] kaisteniczne typu przysiady pompki podciagnia na drazku, na brzuch sa setki wariantow nie polece ci brzuszkow bo jest masa innych, jesli nie wiesz miesnie podczas treningu sie uszkadzaja a regeneruja podczas przerwy i staja sie coraz wieksze i mocniejsze dlatego bez treningu nie zrobisz miesni jak i bez diety by dostarczyc im budulec oO
Witam,trenuję juz od ponad roku BJJ i zauwazyłem ze na uszach pojawiaja sie juz wypuklenia jakby nie sa widoczne ale wyczuwalne,a nie chce aby byly wieksze itp.Sa jakies srodki farmaceutyczne co pomagają? Czy zostaje tylko spuszczanie u lekarza.Prosze o pomoc,pozdrawiam:)
Wiek : 22 Waga : 49 Wzrost : 163cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]
tutaj ilość serii jest rzeczą drugorzędną bo jeden och zrobi mniej inny więcej, pierwsze serie mają za zadanie przygotować mięśnie i układ nerwowy do atakuj na większe ciężary, to rozgrzewka i aktywacja . Tutaj skoki ciężarów są niewielkie więc 3-4 ostatnie serie już będą odczuwalne oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego tempa, rom itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"zyje sie na innym poziomie" czyli? -.- Jest dostep do wszystkiego. Najlepsze szkoly/sklepy. Wieksze zarobki etc. A co ty myślisz, że obracam się w promieniu 1km? -.- Mam sklepy, do szkoły mam 20min autobusem, ty też nie wszystko masz pod nosem i podjechać musisz... zarobki... a ty myślisz, że gdzie my pracujemy?? wszyscy w polu robią? %-) [...]
Jedynym człowiekiem tkwiącym w błędzie światopoglądowym jesteś Ty. A jaki jest ten błąd światopoglądowy? Podaj jakiś konkret, bo to brzmi, jak demagogia niskich lotów. Może błędny jest mój pogląd, że lepiej obronić się skutecznie i mieć z tego powodu drobne dolegliwości do czasu wyjaśnienia sprawy, niż dać się zabić napastnikowi? A może ten, że [...]
Dziękuję za odpowiedź. Czas mam nieograniczony praktycznie. Ostatnio treningi moje to były Chodakowska Killer, Skalpel II, Szok trening, najbardziej lubię Fitness Blender z siłówką np. to http://www.youtube.com/watch?v=8lvKyuhdAT0. Czasem bieganie około pół godziny. W domu mam na razie sztangielki o łącznej wadze 15 kg (razem 30 kg). Szukam do [...]
kabo zgodzę i nie zgodzę się;-) nie twierdze, że to jest zły program, ale efekty na nim osiąga się wg mnie większe potem jak proporcjonalnie do mięśni rośnie nam wiedza. na rozruch nadaje się wg mnie tylko dla świadomych początkujących którzy skorzystają z trenera. wykonywanie fbw dla zasady bez chęci jakiejkolwiek hipertrofii jest chyba [...]
ból jakby większy ale już nie takie gorące.. twarde jest ale tez nei tak bardzo za to jakby trochę większe.. nie wiem albo się rozchodzi minimalnie albo powieksza.. :D
dokładnie alko = trucizna pierwsze co musi zrobić organizm to sie pozbyć tego więc wszystkie inne procesy zostają 'wstrzymane' 1-2piwa od czasu do czasu nie mają żadnego negatywnego wpływu ale libacja przez tydzień już może mieć a nawet ma wpływ w tym temacie http://www.sfd.pl/Alkohol_z%C5%82em_-t892214.html chodziło o pokazanie tego że [...]
reziolki to mówisz, że powinnyśmy forumowo zrobić zrzutę na jakieś większe wakacje dla Ciebie? Jest nadzieja, że kilka opornych sztuk wreszcie by się odblokowało i ładnie podsumowało %-)
Witam mam jeszcze pytanko odnośnie witamin, czy podczas wysiłku tracimy dużo witamin. Porównywałem składy centrum i olimpu. I w olimpie nie których składników jest kilkakrotnie więcej, nawet 8 krotnie. (np wit B12 2,5 i 20) Czy na pewno takie dawki są ok. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Może poleciłby ktoś coś [...]
Słaba budowa ciała, zaczynam od zera
