wieksze

Dostarczą. Ryż paraboliczny może być. Zwróć uwagę, byś dostarczał w diecie witaminy C, A, D oraz większe ilości witamin z grupy B. Staraj się również dostarczać większe ilości kwasów n-3. Możesz w tym celu kupić tran zawierający również witaminę D. Pamiętaj, że spożywając przetworzone produkty organizm zużywa na ich przetworzenie własne zasoby [...]

ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

Jesli ktos ma pojecie o obezwladnianiu przeciwnika z bronia i cwiczyl to na treningach moze sprobowac ale trzeba pamietac ze to wieksze ryzyko niz kiedy przeciwnik jest nieuzbrojony - olow zapewne zrobi wieksze szkody niz strzal z garsci. Pozdro

Ej mam pytanie jestem na 12 dniu i co dziennie widze efekty swojej pracy tzn co dziennie mam wieksze miesnie to chyba dobrze tylko dlaczego tak jest a inni niewidza po calym cyklu?

Dzisiaj poleciał Pull B. Jakoś tak niestety bez zapału, ogólnie dziwny dzień dla mnie... a przejazd 15km o 7:30 który zabrał mi półtorej godziny zdemotywował do wszystkiego. Trening po drugi posiłku. Standardowo rano na czczo cardio 20min. Od jakiegoś czasu mam problem z lewym bicepsem, kiedy wchodzą większe ciężary przy jego treningu, w dodatku [...]

Niedziela - Push 1. Wyciskanie nad głowę na suwnicy - 9x140kg, 15x120kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 22x16kg, 10x22kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 20x35kg, 10x50kg 4. Face pull - 20x54kg, 18x54kg, 16x54kg 5. Odwrotne rozpiętki - 20x14kg, 18x14kg, 16x14kg 6. Dipsy na maszynie - 11x240kg + łańcuch, 15x220kg + łańcuch 7. [...]

CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 10 + 10 + 10 + 10 x 60kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 60kg 2. Przysiady na suwnicy Smitha - 6 x 200kg - 11 x 160kg 3. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 12 x 60kg - 12 x 60kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko - 21 x 380kg - 25 x 320kg 5. Uginanie nóg siedząc - 15 x 95kg - 28 x 75kg 6. Żuraw na ławce rzymskiej [...]

forma z dnia na dzien na plus to i nakręcenie jest duzo wieksze i to pcha do przodu ;-) o temperaturach cos wiem %-)

Wytyczne od trenera. Założenie 2 tyg niskie zakresy i siłowo, później tydzień większe zakresy. Tak żeby stawy, ścięgna i układ nerwowy troszkę odpoczoł.

Ja widzę jakby były... Dzięki Przemo ale jeszcze daleko do tego jakbym chciał żeby wyglądały albo jak powinny wyglądać w porownaniu do reszty {:-( Na zeszłej masie były dużo większe i do tego seperacja była dobra, a po redukcji... zresztą ręce podobnie.

Objętość mniejsza, żeby wejść dobrze w nowy plan, dobrać dobrze obciążenie ;-) Co do ud to jakoś nigdy nie sprawdzam w cm ile gdzie jest, patrzę tylko na wygląd. Jednak według mnie na żywo te uda mocno odstają i powinny być sporo większe :-D

24.09.2020 Nogi 1.Uginanie leżąc 4x9 2.Hack przysiady 4x7 3.Wypychanie na suwnicy 4x9 4.Uginanie jednonóż leżąc 4x12 5.Prostowanie ławka rzymska 4x12 6.Przywodzenie 4x12 7.Łydka na suwnicy 4x12 Im większe ciężary przy nogach tym większy stres przed treningiem %-) wszędzie dołożone, a zapas większy niż się spodziewałem.

Tak dokładnie jak piszesz 4x w tygodniu. Pon, wt, czw, pt i wyglada to tak push, pull, arms, legs. Choć będę chciał zmienić na 1on1off1on ze względu na czas i nadchodzące wydarzenia %-) Może ktoś miał podobna rozkminę, ściągacze na kolana, moje pierwsze to były rehbandy z których byłem mega zadowolony, minus że były za duże ale nadal je mam, są [...]

akurat ciężar to na pewno jest u Wojtka mniejszy niż kiedyś :-D ale to nie zmienia faktu, że zaangażowanie mięśnia może być znacznie większe ;-)

27.03.2021 Legs 1.Przywodzenie 12x150kg, 11x150kg 2.Uginanie nóg leżąc 13x90kg, 12x90kg 3.Prostowanie nóg 12x130kg, 12x120kg 4.Hack squat 8x180kg, 7x180kg 5.Wypychanie suwnica stopy wąsko 12x300kg, 12x300kg 6.Żuraw ławka rzymska z gumą 12, 11 7.Łydka maszyna siedząc 15x50kg, 15x50kg Ciężary z treningu na trening coraz większe, przynajmniej [...]

20.04.2021 Push 1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha 11x120kg, 10x120kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 9x120kg, 8x120kg 4.Fly press skos góra 10x26kg, 9x26kg 5.Peck deck 11x100kg, 10x100kg 6.Dipsy na maszynie 11x100kg, 10x100kg 7.Crucifix 13x13kg, 12x13kg Ogólnie u mnie lekki cyrk, związany z [...]

Ok, zgodze się z tobą gallAnonim, ale np. ktoś robi klatkę na 120kg a martwego nie zrobi nawet na 60kg obawiając się o kontuzje, czy te 120kg bardziej nie ociąża stawów jak 60kg na MC wykonywane z dobrą techniką i z wieloma powtórzeniami(lajtowo ? Ja nie robie martwego na więcej niż 80kg, czuje się bardziej stabilny, siedząc przed komputerem nie [...]

Powinienes chyba delikatniej sie "wbijac" w wieksze il powtorzen. Ja polecam regresje dla pobudzenia roznych rodz wlokien...

Cóż, problem chyba nie tkwi też w mięśniach ud, skoro podnosisz aż 290 kilogramów. Ja bym zalecał robić ciąg z podstawek - krótszy zakres ruchu a większe obciążenia. Co do metody jaką byś mógł trenować, to jestem jeszcze na etapie progresji liniowych, więc nic nie mogę doradzić z doświadczenia. Poza tym, że czasem skrócenie zakresu ruchu może [...]

Cos w Tym jest ale jak będziesz wchodził na taka masę jak Dorian to mysle ze mozesz zapomnieć o robieniu formy po odstawieniu. Pyzatym im większe mięśnie tym większy jest ich widoczny wzrost bądź spadek bo sa po porostu większe Zmieniony przez - B007 w dniu 2009-02-26 22:58:10