AEROBOWA "6" WEIDERA

przepraszam, ale chyba źle się wyraziłem. Chodziło mi bardziej o ćwiczenia 1, 3 i 5. W tych ćwiczeniach nogi pracują oddzielnie. I w tym momencie kiedy jedną nogą akurat wykonujemy ćwiczenie czy druga też powinna być uniesiona lekko nad ziemią czy swobodnie może leżeć

ja w 1 i 3 miałem 1 noge na podłożu, natomiast w 5 zawsze obie nogi w górze

myślę że tak jest prawidłowo, ja tak robiłem a tu masz efekty :)

Przed
http://img11.imageshack.us/gal.php?g=dsc00002oxs.jpg
82 kg
95 cm w pasie
tłuszczu w ciele 22 %


Po
http://img21.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017mnh.jpg
75 kg
84 cm w pasie
tłuszczu w ciele 17,9 %

życzę wszystkim wytrwałości :)

Zdjęcia - NIESAMOWITA MOTYWACJA :D Gratuluję Dzięki za pomoc Pozdrawiam

Ej mam pytanie jestem na 12 dniu i co dziennie widze efekty swojej pracy tzn co dziennie mam wieksze miesnie to chyba dobrze tylko dlaczego tak jest a inni niewidza po calym cyklu?

No to ja też się wpiszę. Po długiej,bardzo długiej, przerwie postanowiłem powrócić do ćwiczeń. Rozpoczynam od A6W, żeby trochę bebzun poprawić. A wygląda on teraz tak po 6 dniu ćwiczeń:







Plan przedstawia się następująco.
0-14 dni - redukuje tłuszczyk, czyli dieta nisko tłuszczowa(bardzo nisko) + biegi.
Od 15 do 28 dnia - koniec diety nisko tłuszczowej, normalne ćwiczenia A6W
0d 29 do 42 dnia - wspomagacze Dąbka, A6W + dodatkowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

Pewnie nikt nie próbował w ten sposób i pojawią się słowa krytyki, ale to nic, wypróbuje to na sobie i będę zamieszczał po każdym etapie efekty, może komuś się w przyszłości przyda.

Zmieniony przez - Galonim w dniu 2009-10-03 10:52:37

jak sie ominie jeden dzien to trzeba zaczynac wszystko do nowa????

W takim razie stosując A6W to czym jeszcze można sobie pomóc? Nie pytam o super drogie diety, bo to tylko wystarczy jeść odpowiednie ilości i takie tam. Ale jakie domowe ćwiczenia mogą pomóc.

pomóc w czym?

pomóc w umięśnieniu brzucha