wieksze

będę się tym bawił. Jak w prio nóg 1 dzień będzie ciężki to na pewno przysiady w niskiej rampie dla odmiany i mc na sztywnych też w niskiej, zaś w dniu izolacyjnym większe zakresy. Poręcze w klatce też się pobawię w niskiej rampie. Jutro wrzucę jakiś podział dla podglądu, ale nie będzie to nic skomplikowanego i przekombinowanego

ta, nie mam co robić - LOL %-) ________________ Grzbiet lekko, tył barków, trice Ściąganie drążka za kark Wiosło podchwytem na podstawce Wiosło siedząc podchwytem Przyciąganie rączek podchwytem stojąc Szrugsy z głową przy klatce piersiowej Head-pull Prostowanie ramion podchwytem z drążkiem wyc. górnego Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę Pompki [...]

Grzbiet, trice Ściąganie drążka za kark Wiosło na podstawce podchwytem Wiosło podchwytem sztangielką w pochyleniu Przyciąganie rączek maszyny podchwytem stojąc Szrugsy z hantlami Poręcze Francuz leżąc za głowę Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego _______________ Ściąganie robiłem po 16 ruchów, żeby rewelacyjnie dogrzać cały grzbiet. Ciężary [...]

Moim zdaniem dużo poleci ci na redu i jak towar zejdzie. Przeglądając trening jak i technikę ćwiczeń, nie widzę nic co powinieneś zrobić aby wykorzystać to co daje towar. - Nic na większe pobudzenie CUN, bo towar daje ci jego szybszą regenerację (jak i regenerację ogółem) - Nic na hipertrofię funkcjonalną co dałoby bonus w postaci hiperplazji. [...]

Bo trenowałem kiedyś z gościem który właśnie był strasznym zwolennikiem takiego treningu. Tylko że u niego były dość niecodzienne efekty. Triceps i wizualnie i siłowo - masakra (fancuza na prostym gryfie jechał 120 kg w serii nawet a ważył poniżej 100), a biceps za to bieda z nędzą i siłowo i masowo. Sam jakoś nigdy całego treningu tak nie [...]

nie wiem Panie, ja się na tym nie znam %-) Wrzuciłem na 1 lepszy serwer do fotek, by mieć jakiś pogląd sytuacji w którym to kierunku zmierza na offie. Ale idzie w dobrym, to póki co jest prawidłowo. Jeszcze gdybym się pozować nauczył, nogi chyba będę szerzej rozstawiał by optycznie wychodziły na większe

tyle ma, że zaraz będzie musiał spodenki kupić, bo ja za nożyczkami nie będę latał no chyba, że Ci Antek same pękną od tych kopyt;P a taki trening jak dzisiejszy jest przekozacki. Fakt, że jestem świeżak ale gdybym robił po trzy seryjki to bym się nawet nie spocił:P przysiady z rotacją kolana to też świetna sprawa, można zejść niżej i większe [...]

Jeśli wyniesiesz ponad poziom linii barków sztangielkę to bok barków dostaje większe lanie, pod warunkiem, że nie włączysz do tego ruchu szrugsa. Bo jak zaszrugsujesz to masz po ćwiczeniu, nie wchodzisz już na bok.

DNT DOMS na barkach nawet są jakieś i tricepsach, nie ma tragedii. A na grzbiecie jeszcze większe %-)

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

Antek uważasz, że na biceps lepiej działają większe ciężary i mniejsza ilość powtórzeń? dobrze zrozumiałem twoje przemyślenia?

Fajna dyskusja, sporo ciekawych informacji. Mam przy okazji pytanie - w pierwszym filmiku pojawia sie close grip incline bench press (wyciskanie sztangi na skosie w waskim chwycie). W necie to cwiczenie ma opinie rozne (w kontekscie targetowego ataku na gore i srodek klatki). Jaka jest Wasza opinia? Kolejna sprawa - czesto pojawia sie prosba o [...]

Dobra, a teraz powiedz mi tak. Podrzucasz/pomagasz sobie nogami, ściągasz łopatki/barki i później "plecami" działasz przeciwko grawitacji? W którym momencie jest praca grzbietu i jego wysiłek przy takim "bujaniu"? Zacznę może od tego, że nogi stanowią rolę amortyzatora w ruchu, byś nie uszkodził sobie barków i łokci od ciężaru, druga sprawa, którą [...]

Klatka, bicepsy Rozpiętki na ławie skośnej - skończyłem na 46kg na 8 ruchów zdaje się, a może 9..niepamiętam. Już fajnie czuję to obciążenie, nie jest ciężkie tak jak było, już jest to fajne przyzwyczajenie do ciężaru, zadowala mnie to. Później 1 seria regresu Gilotyna skos - małe ciężary, negatyw spowolniony, pozytyw dynamicznie. Pełny ruch od [...]

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś? Pełne serie po 6-10 powtórzeń /w zalezności od formy/ to w najcięższych seriach na około 120 kg (nie wiem dokładnie ile ważył gryf, bo to samoróba była). Ale ja robiłem to oparty kolanem i dłonią o zupełnie płaską ławkę, więc tułów był pod [...]

klata,bicepsy Rozpiętki skos 30st - dobrze, plan wykonany. Na 46-tkach zrobiłem te 10 ruchów, klata od razu spuchła, zrobiła się wielka. Regresu nie robiłem Wyciskanie młotkowe skos 60st - rewelacyjne ćwiczenie, ale nie dla ludzi co ustawią ramiona jak do wyciskania na barki... super wszedłem na podobojczykowe, zapaliły, co mi się jeszcze nie [...]

No dobra, ale powiedz mi, czy jest sens oszukiwać ogromnym ciężarem np. we wiośle i tak szarpac uklad nerwowy nie bedac na saa? takie cos dla "naturala" chyba tez moze doprowadzic do przetrenowania, ale nie wiem, czekam az Ty o tym cos powiesz ciągle pytacie o to samo co kilka stron. Oczywiście, że jest sens. Wiesz natural od nie naturala różni [...]

PODSUMOWANIE MASY Start: 04.02.2013 Półmetek: 23.03.2013 (tu link: http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_%2Fpółmetek_20-t881264-s209.html) Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to [...]

No muszę się ochwalić i jednocześnie podziękowaćWłaśnie wróciłam ze spotkanka z Patką, simpatico naprawdę. Oprócz fajnej pogawędki wróciłam z białeczkiem Oby nic nie dosypała z masówki Shihaja co do treningu, to mi też się podoba, tylko ta rozpiska mogłaby trochu większe cyferki zawierać

Mera śledzę uważnie...poważnieJestem ciekawa tej rywalizacji, gdybym miała większe doświadczenie też bym spróbowała. Radosuaf a my te Twoje Haagen Dazs Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-27 21:57:50