wiek

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost :172 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] tym ? Tomek ma lat 37 na sportowca zawodowego to emeryt , natomiast w "realu" to on by miał raptem 16 lat pracy ( licząc statystycznie zatrudnienie od 21 i brak przerw ) a wiek emerytalny mamy 67 czyli jeszcze 30 lat ! a dla zawodowców renty brak ,żyjesz z tego co wypracowałeś ... dał kibicom wiele , bardzo wiele , powinniśmy docenić i [...]

WIEK:28 2. WAGA: 98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo: 60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo. ostatni test mix 900mg e4d 8. TRENING: teraz light na odbloku 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 1 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3500 kcal 6 posilkow dziennie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 4-5 dni w tygodniu Cel cyklu: masa , sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

jedynie wiek sie nie zmienia %-)

jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Cześć:-) mamy podobny wiek i jak zaczynałam to miałam podobną figurę. Na początek czeka cię wyczyszczenie diety - bo to, co wkleiłaś nie ma żadnych wartości odżywczych:-{ Przeczytaj temat "co jedzą ladies", przejrzyj dzienniki z "FIT" w temacie i podejrzyj, co jeść, żeby ciało wyglądało lepiej. Ułóż czystą, wartościową dietę na 1800kcal. [...]

Logiczne że to co zbudujesz na cyklu zostanie, przedtreningówka to tylko komfort na treningu, ale wiadomo cięższe treningi- więcej korzyści. Jadłeś wcześniej jakieś przedtreningówki ? coś więcej o tobie, jaki staż w suplach, jak z dietką bo ona jest najważniejsza w tym sporcie, wiek, coś więcej o sobie ?

w ciemno to i gdzie kol wiek lepiej nie wchodzić :-P ale alpha imo powinna być naj pewniejsza :-))

wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 53 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : od tygodnia staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Już chyba zrozumiałam, że trzeba tu wpisać samemu taką tabelkę. Więc dodaję :) Wiek : 21 (rocznikowo, czerwiec) Waga : 48 kg Wzrost : 151-2 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 84-85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 - [...]

[...] ja nie zwracam na to uwagi byleby makro się zgadzało.Często białko i tłuszcz u mnie w diecie mają dość podobny rozkład %. Nie no - nie możesz jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. Powinieneś ogólnie mieć to odpowiednio rozłożone. Nawet z pryzmatu na Twój wiek nie licząc dokładnie kcal nie powinno być ogromnych rozbieżności.

[...] podobny rozkład %. Nie no - nie możesz jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. Powinieneś ogólnie mieć to odpowiednio rozłożone. Nawet z pryzmatu na Twój wiek nie licząc dokładnie kcal nie powinno być ogromnych rozbieżności. Białko jak ustaliłem 2g na kg masy ciała to wychodzi 120g.Dostarczam około 110g zwierzęcego i 60g [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła, masa jakościowa, rzeźba, ogólnie estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 1 raz w tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest dopięta, lekka nadwyżka kcal, około [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, Endomorfik 2) wiek-18lat 3) waga-79kg wzrost-183cm 4) staż treningowy-1rok 5) cel cyklu-Masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-NIe stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze- Nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nie [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 1 850 kcl. -białko: 190 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: min. 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 5 szybkich + 1x 21 Na tym skończyłem swój dzisiejszy trening, jutro plecy łydka i brzuch, trening jutrzejszy zapowiada się ciekawie ponieważ mój partner treningowy wchodzi w wiek 21( Czyli mamy oczko ) i cały trening pleców właśnie będzie opierał się na tej magicznej liczbie...%-) Wybieracie się na debiuty? Ja będę... ;-) Zmieniony przez - Aksel [...]

Po to aby się dowiedzieć czy przyjmowanie 1,5 g białka na 1 kg masy ciała, czy zwiększyć tą dawkę, biorąc pod uwagę mój wiek oraz to że nie chcę byc kulturystą tylko zawodnikiem MMA, lecz chcę podbić wagę by walczyć w wadze średniej.;)