prosze Was o pomoc w ułożeniu diety masowej z wzięciem po uwage skłonności do łapanie tłuszczyku.suplementy jakie planuje przy tym cyklu to kreatynka mono,tauryna,glukoza po treningu,jakies bialko sie tez kupi.jesli nie chce Wam sie całej diety pisac to prosze o ogolne wskazowki takie jak ilosc b/w/t na kg ilosc posikow i tak dalej,oto informacje [...]
Witam mam 16 lat, 190cm wzrostu i waze 94kg wiec troche za duzo :) jak na swoj wiek... i teraz pytanko: jaki trening mam wykonać zeby schudnąć do 80kg ? zapisałem się poł roq temu na lekkoatletyke (wazyłem wtedy 103kg) i schudłem 9kg w okolo 3 miesiace ale od ostatnich 2 miesiecy niemoge poleciec dalej w doł z waga, niejem kolacji i chodze na [...]
[...] - ale na pewno nei w twoim przypadku) nadcisnienie moze byc indukowane przez wiele czynnikow klopot z nerkami , wady serca , RAA i kilka innych ! 18 - lat to jeszcze stosunkowo mlody wiek i cisnienie moze byc czesciowo przez to podwyzszone - stabilizacja organizmu ! co do pocenia - ciepło było !! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g 2.posilek 10.30 szynka z kurczaka 200g chleb razowy zytni 120-200g +salata i pomidor ww.90g b.52g tl.6g 3.posilek 13.30 szynka z kurczaka 100g ser twarogowy 100g chleb [...]
[...] 2x max z tym ze co 20 skolnow zmieniamy strone w ktora sklony wykonujemy. sklony tulowia 2x max Dietka: Poniewaz nie podalas zadnych wskazowek ile wazysz, jaki masz wzrost i wiek to nie moge nic wiecej napisac, jak to ze powinnas na poczatek zmniejszyc ilosc spozywania weglowodanow zlozonych (ryz, ciemne pieczywo, muesli) a wykluczyc z jadlospisu [...]
[...] o odzywkach na mase. Na poczatek polecil mi cwiczyc ok. miesiaca "na sucho" (bez odzywek), a nastepnie zakupic kreatyne i hmB. Czy to dobre rozwiazanie? Prosilbym o podanie nazw najlepszych produktow, dawkowanie, dane dotyczace cyklu itp. Na koniec podam kilka danych: wiek - 18 wzrost - 175 cm waga - 62 kg (obwodu w biuscie nie mierzylem :) ).
[...] do oceny ale nie dostalem zadnych sensownych komentarzy wiec prosze cie Michail(i innych tez) o opinie i odpowiedz na pytania z gory thanx!!! wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g 2.posilek 10.30 [...]
Wiesz co? Widac po Tobie, ze jestes nieco staroswiecki (w pozytywnym tego slowa znaczeniu, no wiesz gentleman i te sprawy ) i romantyczny. Poza tym wygladasz powaznie jak na swoj wiek (co nie powinno dziwic, bo psychicznie tez jestes dojrzaly). Ogolne wrazenie bardzo pozytywne
[...] SERIACH DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w 2 i 3 seriii, a w 4-tej już takie same, co w 3-ciej.(OCZYWIŚCIE MOWA TYLKO O ĆWICZENIACH PODSTAWOWYCH-ZŁOŻONYCH) -w ćwiczeniach izolowanych stały [...]
[...] - efekty będą lepsze. Jeżeli jesteś na 100% zdecydowany to pomyśl raczej o środkach takich jak winstrol, oxandrolon, boldenon, primabolan. Z testosteronów tylko propionat (jako dodatek do np. wina). A poza tym oczywiście jeśli zamierzasz koksować "rozsądnie" to musisz spełnić parę oczywistych warunków - wiek, staż, wiedza, dieta itd.
[...] zdjęć, bo naprawdę, nie ma co czasu marnować. Jak trochę poćwiczę lub cuś to podam. Kto ma na forum 14 lat, proszę o kontakt mailikiem.... A teraz jeszcze coś o pakerze na zdjęcia: wiek- 17 lat wzrost- 174 waga 80 klatka-115 biceps-42 Trenuje on 3 lata, będzie z czasem więcej zdjęć, ale sami wiecie, jak długo się ładują i w ogóle. Psycholog ;)
[...] SERIACH DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w 2 i 3 seriii, a w 4-tej już takie same, co w 3-ciej.(OCZYWIŚCIE MOWA TYLKO O ĆWICZENIACH PODSTAWOWYCH-ZŁOŻONYCH) -w ćwiczeniach izolowanych stały [...]
siemanko stary powiem ci krotko i nie na temat stary jak na swoj wiek i tyle masz zbyt male wymiary a na dodatek troche juz tego zjadles i dziwa mnie te male wymary serio moze jak robiles nastepne cykle to receptory nie zdazyly sie podreperowac i nie dzialaly na ciebie juz koksy i woge odblokowywales sie?? co mi sie zdaje ze zbyt nie dbasz o o ja [...]
[...] to nie najlepszy sposob na spalenie tluszczu: zbyt zroznicowane i zmienne tempo. Lepsze sa aeroby np. rowerek, bieg, marszobieg w takim tempie aby tetno utrzymac na poziomie (220 -wiek)*60-70% ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Zajecia sa o 21.00 od poniedzialku do czwartku. Poczatkujacy cwicza obok tych z dluzszym stazem a niektore rzeczy robi sie razem. Po przecwiczeniu podstaw, co trwa zwykle od 2 do 3 miesiecy przechodzi sie na druga strone sali i tam juz masz okazje miec np. walki zadaniowe z dluzej cwiczacymi ludzmi. Smiercia ani kalectwem to nie grozi. Wbrew [...]
Jaki jest odpowiedni wiek na rozpoczecie treningu na silowni? Z tego co widze, to najczesciej ludzie zaczynaja w przedziale wiekowym 15-20 lat. Ale jaki bylby taki optymalny? No bo za mlody osobnik tez nie powinien cwiczyc, bo jeszcze rosnie, zas za stary, to juz kilka tych lat moglby poswiecic na ksztaltowanie swojego ciala. Pytam jak zwykle z [...]
[...] narażać na niebezpieczeństwo utraty życia lub zdrowia innych osób. 3. Broni palnej nie używa się w stosunku do kobiet o widocznej ciąży, osób, których wygląd wskazuje na wiek do 13 lat, osób w podeszłym wieku oraz o widocznej niepełnosprawności. 4. Czynności, o których mowa w ust. 1, powinny być wykonane w sposób możliwie najmniej naruszający [...]
[...] o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
