wiek

Mam parę pytań na które szukałem odpowiedzi a nie mogłem znaleść: 1) Zakwasy Jak z nimi Walczyć (Bez żadnych Tabletek ) Czy to prawda ze jak ma się zakwasy to trzeba Więcej trenować czytałem trochę na ten temat ale im więcej czytam tym więcej mam pytań 2) Jeżeli po Treningu np na klatkę bolą Motyle to dlatego że Dopiero zaczynam czy robię coś złe [...]

Witam Chcialbym o wasze zdanie na temat diety; Śniadanie Banan 370 g (2 średnie) Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 450 g (2 szkl.) Makaron dwujajeczny 50 g Przyprawy: Sól biała 2 g * Kaloryczność: 750 kcal * Białko: 25,21 g * Tłuszcz: 9,17 g * Węglowodany: 146,81 g Drugie Śniadanie Kleik z [...]

[...] zostałem objęty programem leczenia hormonem wzrostu (Genotropin), kuracja trwała ok 10 lat - zakończona została po osiągnięciu 170cm wzrostu przeze mnie - 2 lata temu (w wieku 16 roku życia). Od tamtego czasu stan mojego pokwitania właściwie się nie zmienia, nadal leczę się w klinice endokrynologicznej, lekarz zastanawiał się nad kuracją [...]

Wiek 17lat Wzrost 177cm Waga 69kg Dieta na mase Witam! Ćwicze w domu od 2 miesięcy ( z dietą i dobrym treningiem). Zakupiłem sobie niedawno ławkę i sztangę dlatego postanowiłem zmienić plan treningu. Odnośnie tego mam kilka pytań: 1. Czy wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodowo tak jak dotychczas 2. Czy ćwiczyć każdą grupę mięśni co drugi dzień [...]

[...] podnoszenie barków w górę? Wiecie ocb mam nadzieję 5x10 brzuch 5x10 Jak wystarczy czasu to 15 min bieżnia. Cwiczyć chcę 3x w tyg co 2 dzień Do tego dieta którą udoskonalam i niebawem wrzucę. coś o mnie staż 0 wiek 20 wzrost 178 waga 90 obw klatki 105 obw brzucha 100 obw bicepsa 35 obw łydki 44 obw uda 60-65 obw przedramion 32 chyba wszystko :P

Witam, mam problem. Mam umięśnione nogi. W udzie mam 58 cm i dość dużo tłuszczu w pośladkach. I mój problem polega jak mógłbym skutecznie zmniejszyć obie te partie. Jestem początkujący i liczę na pomoc, gdyż na ćwiczeniach to się prawie w ogóle nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 [...]

Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego(składającego się głównie na siłe), za jakieś 2miesiące mamy na siłowni otwarte mistrzostwa w wyciskaniu leżąc i chciałbym jakoś w nich wypaść:) Myślałem nad klatką 2x w tygodniu ale nie wiem jak wtedy ułożyć ćwiczenia. W zawodach startuje dużo osób ,zarówno tych którzy wiciskają 150kg jak i [...]

Wzrost: 170 Waga: 64 Wiek: 19 Cel: masa Staż: pare miesięcy(3,4) z przerwami Mój trening PONIEDZIAŁEK : PLECY 1.Podciąganie podchwytem do brody - uchwyt na szerokość barków 4X8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15/12 /10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki15/12 /10 TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie15 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:29 W:74,3 T:32,4 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -jakieś miesko co tam w lodowie [...]

1. WIEK: rocznikowo 19;) 2. WAGA: aktualna 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,3 lewa , 41,8 prawa -klatka: 119 -udo: 63 -talia: ~ 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,7-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byl raz m-drol 8. TRENING: aktualnie wytrzymalosciowy/rzezba. 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Potrzebuje porady , zaczynam teraz jechać planem FBW. Chciałem wpleść podrzut do planu , chciałem zrobić to na początku treningu ( z 3 serie ) , ale zastanawia mnie fakt jakby w dni nietreningowe zrobił z 5 serie podrzutu tak na dynamike i według mnie dobre ćwiczenie na suchą masę mięśniową. Co proponujecie ? FBW taki dosyć standardowy 3 x [...]

[...] post na tym forum. Chciałem się Was poradzić, gdyż jestem chudy a mianowicie moja masa to 67,5 kg przy wzroscie 190cm... Na siłowni ćwicze 2 miesciące i miesiac temu zaczalem brac kreatyne Olimp Mega Caps 1250, ktora w sumie malo co mi dała. Chciałbym przybrać na masie i nie wiem jakie odzywki mógłbym kupić. Jesli chodzi o wiek to mam 17 lat.

Witam wszystkich. Od razu przepraszam jeżeli użyję tutaj jakiś błędnych twierdzeń, ale w temacie jestem nowy. Zatem mam 178cm wzrostu, 17lat i mnóstwo tłuszczu (78kg); Ostatnio (1 rok) ćwiczyłem mniej lub więcej na siłowni ale bez głowy i nieregularnie. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć coś robić. Zacząłem od diety. Dieta jest [...]

PYTANIE: Kiedy zacząć cykl by wstrzelic sie w sezon wakacyjny Czy do mety i tescia dodac jakis inny koks Prosze o rozpisanie jakiegos cyklu Cel: masa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: 96 Obwód uda: nie mierone Obwód łydki: nie mierzone Staż na siłowni: [...]

Witam serdecznie. Od początku marca ruszam z 2-gim splitem. Przygotowałem sobie pewien plan, jednak będę zobowiązany jeśli któraś z bardziej doświadczonych osób zerknie na to okiem. Priorytetem jest klatka, która idzie mi zdecydowanie najsłabiej (patrząc na ostatnie 6 miesiący treningu). *** DZIEN 1 *** Klatka Wyciskanie sztangi skos (suwnica) - [...]

Witam. Tak jak wczesniej pisałem odważyłem sie wstawic zdjecia. Trenuje 3,5 roku bez żadnej przerwy ,moze jedynie jak bylem czasem chory. Wzrost 179 waga 85. Biceps 43, pas 80, klatka 110, udo 71-72. Osiągi siłowe: wyciskanie na płaskiej 143kg. Przysiad około 150kg. Barki 124kg. Wiek 23 lata. Od 16 roku życia trenuje lekkoatletykę sprint 100m [...]

Witam wszystkich! Zaczynając ten dziennik mam nadzieję, że pomoże mi on w ocenie efektów redukcji :) płeć: kobieta wiek:20 waga:54 kg wzrost:165cm talia:69cm biodra:90cm udo:52cm tkanka tłuszczowa:ok 22 % Chcę zrzucić kilka kilogramów, i kilka centymetrów z obwodów, zwłaszcza z brzuszka, bo zrobiła się tam nieciekawa oponka:( Chciałabym "wygrać" [...]

Witam Was Koleś Wszedł W Tamten Poniedziałek Na Cykl Moje Pytanie JEst Takie Bierze 7 dzien i nic nie czuje nawet lepszego samopoczucia (Metanabol Jelfa ) Oto Jego ankieta Metanabol 1-6 20 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: na oko ok 110-112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: nie wiem [...]

witam wszystkich mam problem a co sie z tym wiąze ma i pytanie?? MAM T3 i za miesiac ruszam z bombką 1-8 150mg prop e2d 2-7 50mg oxy ed 4-10 50mg wina e2d a i jeszcze clen moge dorzucić jak bedzie trzeba :D No własnie i nie wiem czy teraz przez 4 tygodnie pociagnac t3 czy podczas cyklu. prosze o konkretna pomoc na [...]

Witam Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: ok 82 / 84kg Sporty: Footbag freestyle Staż: Ponad pół roku Na początku ćwiczyłem w domu, miałem drążek ławeczkę sztangę hantelki czyli podstawowy sprzęt. Zrobiłem na nim ACT, 2xFBW z nie wielkimi efektami i aktualnie lecę splitem, nie będę wklejał mojego dotychczasowego planu ponieważ od marca zapisuję [...]