wiek

Siemanko, wrzucam Wam do oceny/poprawy dietkę redukcyjną. Odnośnie kcal to nie wiem ile dokładnie, pomiędzy 3000 a 3300, bo nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ile b/ww/t na kg ciała, jak ktoś mi poda dokładnie, to uzupełnię. DT I posiłek 100g płatków owsianych 400 ml mleka 3,2% (może mleka wyjdzie trochę mniej, ale to nieistotne) II [...]

Witam oto moje dane na początek: A więc, na początek chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie: plecy/klatkę/barki/. Potrzebny mi plan treningowy, mogę ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu. No wiecie ile seri i czego, ponieważ jestem zielony. I nie, nie chcę innej diety niż stosuje no i tak pewnie nie będzie mnie na to stać, suplementów też nie za bardzo (chyba że [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni : Zostałem tylko zapoznany przez treningi na siłowni raz w tygodniu w ramach WF'u. Uprawiane inne sporty : Bieganie, Piłka Nożna - amatorsko, planuję pływanie. Dostęp do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :~87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni :8miesięcy ? Uprawiane inne sporty :wczesniej kick boxing (cwiczyłem wtedy 3 razy tyg. na siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta :Jest narazie redukcyjna. zaczne cykl dodam [...]

Witam mam do Was prośbę o pomoc w ułożeniu mi planu, mam zamiar trenować w domowym zaciszu przez okres 3-4 miesięcy czyli do końca wakacji później przenieść się do profesjonalnej siłowni jak kiedyś Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 76 kg Wzrost : 177 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 0,5roku ale to 3lata temu [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:113 -udo:53 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA:niemam szczególnej dużo ryżu,kurczaka , wołowina 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 50 super anabolu i 50 decadurabolin holenderska. 3 miesiące przerwy 2 - 30 deki i 30 sustanonu 6 miesięcy przerwy 3 - 100 [...]

Witajcie ;) Moze mnie zlinczujecie, za to ze robie taki plan, ale rozgladalem sie na forum i praktycznie nie znalazlem nic, co mogloby rozwiazac moj problem, do rzeczy ;) Cwicze juz pare miesiecy, miesnie rosna, ale ja chce wiecej rezultatu ;) i nowy plan, tzn chwilowo mam cos w tym stylu. Poniedzialek : 10minut bierznia, lawka prosta 4 serie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 94 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masa/rzezba -białko: 149,1/156,2 g -węglowodany: 362/198 g -tłuszcz: 92,3/106,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnego 8. TRENING: 3x w tyg przy masie, 6x przy rzeźbie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam dieta jest dla kobiety 39 lat 160 cm wzrostu 66 kg wagi. trening 3 razy w tyg 40 min rower średnia intensywność zapotrzebowanie - 2200 kcal obcięte do 1750 kcal http://imageshack.us/f/705/dietaaaaaaaa.png/ Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 66 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

sylwetka prawie identyczna jak u mnie i wiek ten sam, mi sie podoba !

siemano Zastanawiam się nad pierwszą kuracją a konkretnie winko+prop do tego jakieś białko+witaminy i oczywiście odblok. nie wiem co i jak(może coś jeszcze do tego?) więc jeśli znalazł by się jakiś chętny, który pomógł by mi rozpisać cykl to byłbym wdzięczny. Nie bawiłem się jeszcze w SAA a nie chcę znów walić PH- skoro i to i to ryje to chyba [...]

[...] mlotkowym przed siebie 3.Motylek na maszynie 4.Prostowanie reki na bok przy wyciagu w pozycji stojacej 5.Tego cwiczenia takze nie opisze. NOGI(Tu przy lydach z reguly robimy wieksza ilosc powtorzen): 1.Wspiecia na palcach 3.Wspiecia na palcach siedzac na maszynie z dokladaniem obciazenia 3.Prostowanie nog na maszynie siedzac 4.Wyciskanie ( [...]

[...] i do tego 20 ml sustanolu,po ktorych nie wziolem odbloku,w tym czasie wystapil u mnie zanik jader do tego kompletnie nie mialem ochoty na sex,gdy pisalem o tym na forum wiekszasc podpowiadala mi abym skontaktowal sie z lekarzem endokrynologiem co zrobile,lekarz zlecil mi zrobic badania testosteronu,testosteronu wolnego,morfologie krwi,proby [...]

witam dwa miesiace temu zakonczyłem cykl enan solo 10 tyg.Wyniki słabe mimo dopracowanej diety ,mam zamiar gdzies za miesiac dowalic zas cos koksu,tylko nie bardzo wiem co wbijac.Prosba do was rozpisczie jakis krótki cykl tak zeby fajnie poszło na lato no i odblok oczywiscie z czego Z óry dziekuje 1. WIEK:29 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: [...]

Witam, chcialbym uprawiac jogging i jakas gimnastyke, prosze o jakas rozpiske lub linki do jakichs krotkich poradnikow. Chcialbym przede wszystkim biegac codziennie, natomiast cwiczenia na rozciaganie podobno sa nie zdrowe jesli wykonuje sie je zbyt czesto. Juz kiedys staralem sie rozciagac i odkrylem, ze przy probach rozkroku bola mnie kolana i [...]

WIEK: 25 WAGA: 80 WZROST: 176 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: wg. wagi z pomiarem 22% STAN ZDROWIA: uczulenie na acetosalicylany WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak STAZ TRENINGOWY: miesiąc BUDŻET: nie ma problemu, ale za dużo nie chcę w siebie pakować TREŚ ZAPYTANIA / [...]

Witam wszystkich zwracam się z następującym pytaniem Chciałbym rozpocząć ćwiczenia w warunkach domowych czyli pompki brzuszki może drążek ( nogi ćwiczę dużo jeżdżę na rowerze) widziałem na internecie trening 100 pompek czy jest dobry trening, znacie ten trening napiszę jeszcze ze mam mało czasu to jest około 25 minut dziennie ( ma dość dużo [...]

Kilka słów o mnie: wiek 18, 186cm wzrostu, 86 kg wagi,Mezomorfik. Cel diety : Ogólnie na poprawe sylwetki. Chodzi bardziej o budowanie masy przy której stracę trochę na sadełku. Typowe budowanie masy niesie ze sobą przyrosty i w tłuszczu a jak chce się trochę tego sadełka pozbyć a nie go nabierać:P Inaczej pisząc ważę 86 i mi ta waga odpowiada, [...]

[...] cyklu ze szczegolnym zwroceniem uwagi na odblok. Witam zrobie 6 tygodniowy cykl na sordku o nazwie Turanabol z Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals Informacje o mnie : wiek - 28 staz na silowni - 10 lat wzrost-183 cm waga-87 rozmiary-biceps 41 , klatka -105, obwod pasa -93cm dieta- 30% bialka (róznego pochodzenia ale pelnowartosciowe) [...]

1) biceps 34 klatka 102 oczywiscie napiete 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80/182 4) 3 miesiace 5) sucha masa miesniowa 6) nitro tech hardcore 7) brak 8) nitro tech hardcore 9) nie stosowalem 10) brak diety 11)150zl 12) dostep do produktow activlab po hurtowej cenie