wiek

Ankieta : NICK: kondi39 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

Witam Jestem na forum nowy także prosze o wyrozumiałosc.Mam pytanie odnosnie 1 cyklu.Z tego co przeczytałem wynika że na 1 cykl sam prop 100mg E2D przez 6 tygodni, ew. dorzucić metke.Prosze o konkretną rozpiske ile, z jakiej firmy, co ile.Łacznie z provironem i tomofixenem jezeli jest taka potrzeba.Ilości tabletek prosiłbym o podawanie w liczbie a [...]

Ankieta : NICK: kondi39 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Zmieniony przez - kondi39 w dniu [...]

Witam, to moja pierwsza redukcja. Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki owsiane 80g - Serek wiejski 200g Posiłek 2: - Bułka razowa/pełnoziarnista 50g - jajka gotowane 120g - jogurt naturalny 400g Posiłek 3: - Bułka razowa/pełnoziarnista/wafle ryżowe 70g - mięso z piersi kurczaka( w formie schabu) 100g Posiłek 4: (przed treningiem) - [...]

Witam. Kolega poprosił mnie abym poradził się was w sprawie doboru odpowiedniej dla niego kreatyny. Diete jakąś tam ma, chce pare kg masy zdobyć z pomocą kretki. Co ciekawego możecie polecić ? Może byc wszystko prócz mono, bo kolega ma uprzedzenie do wody podskórnej po nim... :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia [...]

Witam wszystkich Za niedługo kończę cykl Nitrobolon 2 + CELL pump i sie zastanawiam co na potrzymanie efektów i w tym temacie oczekuje na pomoc w wybraniu suplementów. Pieniądze przeznaczone na suplementy to 200-250 zł zastanawiam sie nad : Fitness Authority Xtreme Amino 6600 - 500 tab. ACTIVLAB Beta-Alanine 128 kaps. Active Labs Caffeine [...]

Nick: hator Wiek: 26 Wzrost: 177cm Waga ciała: 101,2kg WYMIARY : -biceps P/L -42,5cm/41,7cm -klatka - 117cm -talia - 99cm -udo P/L - 67cm/68cm -łydka P/L - 43/43 STAŻ TRENINGOWY : kilka lat z przerwami od końca 2009 nieprzerwanie CEL : Redukcja TRENING : 4x w tyg OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA : wpc, Carbo leucine plus, mono (jakies 4-5 [...]

[...] nawet do 3 gr. WPC już zakupiłem w dodatku to co mi kiedyś poleciłeś, Nutrabolics - HemoWhey. WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 x 97 = 1328.9) + (5 x 176 = 880) - (6.8 x 41 = 278.8) BMR = 66 + 1328.9 + 880 - 278.8 = 1996.1 Czyli wyszło prawie 2000 (1996.1) WYBÓR MNOŻNIKA [...]

[...] tylko ~50g wegli jest wielkie prawdopodobienstwo ze mozesz wejsc w ketoze a ciezko na niej robic mase nie sledzilem Twojego dziennika od poczatku ale z racji sedziwego wieku (jak i moj) - proponowalbym Ci wejsc w zabawe w Carb Cycling mini carb cycling tj. ustawiasz sobie dzien kiedy cwiczysz - kiedy spozywasz wiecej wegli a dzien kiedy nie [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze treningów . Zapisałem się właśnie na siłownie , gdyż zbliża się sezon piłki siatkowej plażowej i chciałbym zwiększyć wyskok . Na siłownie uczęszczałem tylko na zajęciach w szkole , czasem przed treningami siatkarskimi. Z supli mam gainera i energy drinki . Jakie robić ćwiczenia aby zwiększyć [...]

No to jedziemy: Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 87 Obwód uda : 54 i 55 Obwód łydki: 31 i 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Uzupelnilem swoj profil + Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61 Dokladne pomiary do profilu przeprowadze jutro . Wzrost : 170 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : Poczatkujący Uprawiane inne sporty : Nic szczególnego . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w/w Dieta : [...]

witam, na początku ankieta, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity to 2.5 roku, miałem kilka krótszych przerw. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-33 OBWÓD BICEPSU: [...]

Witam. Niewiele tu kobietek walczących o większą masę, dlatego postanowiłam założyć swój wątek. Bo chcę tyć z głową. Ankieta: Wiek : 27 Waga : 43 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 78 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 W którym miejscu [...]

Witam Chciałbym się poradzić co do mojego planu treningowego na masę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Poniedziałek Plecy+biceps Podciąganie na drążku z obciążeniem 4s 12/10/10/8 Martwy ciąg 4s 10/10/8/6 Wiosłowanie sztangą stojąc 4s 15/12/12/10 "Dzień dobry" 4s 12/12/12/12 Wiosłowanie hantlem 3s 12/12/12 ( tak na dobicie pleców) Młotki 4s 12/10/10/8 [...]

[...] dzienników dietetycznych. Nie wiem w jaki sposób to zrobić, ale może jutro rano mąż mi pomoże bo widzę, że ja i komputer to chyba dwie sprzeczności}:-a może to przychodzi z wiekiem? Po rozpisaniu dnia w dzienniku wyszła mi kaloryczność dzienna 1850 w tym 147g białko, 72 tłuszcze i 170 węgle. W następnym poście spróbuje również rozpisać mój [...]

1. Dieta, tyle Ci wystarczy na początek biorąc pod uwagę Twój wiek oraz staż treningowy. 2. J/w Gainer to tak jakby jedzenie tyle że w proszku. Jeżeli troche się roztrenujesz itd. to na początek zakup jakąś kreatynę np. Cm3 3. uwagi i sugestie : tak żeby mi nie narobiło rozstępów :) Chcesz szybko przybrać na masie i bez rozstępów? nie da się gdy [...]

Właśnie skończyłem trening HST i myślałem nad jakimś 3 dniowym, ale nie że całe ciało na jednym treningu, tylko podzielić partie na konkretne dni i intensywniej je ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące :D Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

to lece z uzupełnieniem :) Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki ; 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w tej chwili - brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust twarz. :/ [...]

Witam trenuję siatkówkę od roku. Związku z tym ,że przenoszę się w przyszłym roku do kategorii kadet(czyli wyższa siatka). Chciałbym poprawić wyskok i schudnąć trochę Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : siła i redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka [...]