wiek

[...] serie i powoli sobie opuszczać i wyciskać jakoś z kogoś pomocą,bo naprawde to jest śmieszne że 100 na 10 , a 110 na 4 ledwo...Takie mam dziasiaj zakwasy że szok :) Ćwicze już 3.5 roku , odżywki oczywiście , waga obecnie 95kg , wzrost 182cm , biceps 44cm , wiek 19.Tak zamieściłem krótkie info o sobie. POZDRAWIAM i z góry dziekówa za odpowiedzi..

co myslicie o tym cyklu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa razy po 100 mety [...]

Pierwsze pytanie. Ćwicząc regularnie 3x tyg. (na siłowni) mogę dorzucić sobie jakoś w tygodniu 1-2 razy ćwiczenia na klatkę i biceps (w warunkach domowych)? Drugie pytanie. W styczniu miałem takie same wyniki (przynajmniej na płaskiej) co DZISIAJ! dlaczego postępu nie ma? :( przecież nie głoduje, białko, ww nie zaniedbuję, ćwiczę dokładnie. [...]

[...] sam w domu do dyspozycji mam lawke regulowana,sztange lamana,prosta,sztangielki,prase do nog oraz wwyciag.Z gory dziekuje za ewentualne poprawki,mile widziane opinie specjalistow!!! plec-m wiek-31 waga-83 wzrost-172 cel-masa staz-ok.30mies dostep do sprzetu-silka domowa ostatni plan-5*5 Zmieniony przez - leon4512 w dniu 2012-01-04 16:44:50

[...] Mam "lekko podniesione estro" i zastanawiam czy się tym w ogole przejmować. Trochę o mnie : Waga:117(w dniu robieniu badan teraz jest 113 i ciagle leci w dół) Wzrost 180cm wiek :30 stażu: sporo z przerwami ale całe życie coś trenuję Co biore ?:250-300 enan tygodniowo, podzielone na 2 zastrzyki Czemu tak malo ? : bo jest to nic innego jak [...]

Poniedziałek: -klatka; *wyciskanie płasko 12/10/10/8 *wyciskanie skos na dół 12/10/8 *wyciskanie skos w górę 10/8/6 *rozpietki płasko 8/8/6 -Triceps: *prostowanie na wyciągu 12/10/8 *wyciskanie francuzkie 10/8/6 Środa: -Plecy: *przyciaganie drążka szerokim nachwytem 12/10/8/6 *wiosłowanie hatelka 10/10/8 *martwy ciąg 12/12/12 -Biceps: *uginaie [...]

Witam. Chciałbym, żeby ktos doświadzony pomógł mi ułożyć tygodniowy (7 - dniowy) plan treningu. Najlepiej jakby były to ćwiczenia na rzeźbę i na siłę jednocześnie. No i w miarę możliwości treningu domowego na jak najwięcej partii mięśniowych (już niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na [...]

Witam. Rozpoczalem wlasnie swoja przygode z silownia , narazie tylko zapoznawalem sie z przyrzadami i podchodzilem do tego zbyt amatorsko, gdyz narobilem sobie tylko ogromnych zakwasow. Chcialbym rozpoczac trening z glowa, dlatego znajomy polecil mi taki plan treningu: Pon: Klata, Plecy, Kaptury Sroda: Biceps, barki Piatek: Triceps, nogi Doradzil [...]

Witam. Mam problem z doborem suplemenow . Wczesniej mialem cykl z kretayna ktory dobrze wspominam lecz byl jeden minus - zbyt czesto chodzilem do toalety. kolejnymi suplementami byl OLIMP Super Whey Gainer 4000, nastepnie Biogenix CellPump 600g po ktorym nic nie czulem. Obecnie do uzupelnienia diety stosuje Ostrowie WPC 80 . Myslalem nad zakumpem [...]

mam mniej wiecej ulozone dawkowanie supli, ale prosilbym o rady, moze ktos ma inne zdanie jak to brac i chcialbym sie zemna tym podzielic, albo co jeszcze powinienem dodac do tego zestawu -ultimate, horse power -ultimate, creapure caps -syntrax, matrix 2,0 -olimp, omega 3 -olimp, witaminy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie [...]

Proszę o ocenę mojego treningu wszystkie ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń wtorek klata wyciskanie ławka prosta wyciskanie ławka skośna rozpiętki biceps uginanie ramion ze sztangą młotki kolano czwartek nogi przysiady ze sztangą unoszenie nóg na ławce siedząc unoszenie nóg na ławce leżąc wspięcia na palce sobota plecy martwy ciąg wiosłowanie [...]

Wiek: 23 Waga: 90 Staż: 4-5l student Posilek I godzina: 8 jajka 4-5 (cale gotowane) 3 kromki chleba razowego Płatki owsiane z mlekiem owoc od 10 do 15 jestem na uczelni. macie jakis pomysł na posiłek? P.S Obiad odpada. Posiłek II godzina: 15-16 Ryż 100g Pierś z kurczaka Sałatka: -4-5 pomidorów -1 cebula -1 ząbek czosnku [...]

Wiatm, wiem ze było juz .. takich tematow xD Jutro kupuje Nitrobolon II Limited Ediotion 1110g i mam pytanie czy wystarczy to na cykl 6 tyg? Z moich obliczen wyszlo ze potrzebowalbym ok 1700g zakladajac ze bral bym to tak(cwicze 3x w tg): DT 30g rano 30g przed treningiem DNT 30g rano jest jeszcze opcja ze dokupie mono kreatyny z vitalmaxa 300g: [...]

1-10 deka 1-6 meta 1-12 sustanon,,,,, prosze o podanie dawkowania mozliwa zmiana dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: 1,2 Ilość spożywanych węglowodanów: od za*** Ilość [...]

Chciałbym nieco zmodyfikować swój plan FBW. Ćwiczę metodą 15-10-5. Chcę wyrzucić wyciskanie na płaskiej na rzecz skosu. Wyglądałby tak: Plan A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie (30 stopni) 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 2s 5. Unoszenie ramion ze sztangą 2s 6. Dipsy 2s Plan B 1. [...]

Wiek :15 Waga : 60kg Wzrost :173 Staż treningowy: dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje piłkę nożną w klubie 2-3 razy w tygodniu, ale teraz mamy chwilę przerwy(2-3 miesiące) Stan zdrowia: dobry, na szczęście :) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna,bieganie Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] drugi bardziej żółty) , na ampułce z żółtym płynem była krzywo naklejona naklejka , i różni się szczegółami typu ;250mg gdzie na fiolce z przezroczystym płynem pisze 250mg/ml . Pytanie czy ktoś z was kiedykolwiek spotkał się z enanem firmy Bayer w fiolkach po 10 ml , i czy mam to wbijać czy nie ryzykować kupić gdzie indziej a to wywalić do kosza.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pól roku,5 amp omy+100 meta 11. [...]

Siemanko mam zamiar ułożyć dietę i trening na mase. Chciał bym sie dowiedzieć czy ćwicząc takim programem spale zbędny tłuszcz którego nie jest wiele ale jest. Chcę go spalić i dalej robić mięśnie. Czy to ma sens ? Mój sprzęt: -sztanga łamana + 30 kg -hantelki po 13 kg - hantelek z dobieranym obciążeniem -bierznia (samonapędowa) -steper -skakanka [...]

Zgłaszam się do Was z takim drobnym pytaniem. Poszukuje jakiegoś urozmaicenia, ciekawego, mocnego treningu. Przez ostatnie pare tygodni było to FBW, ale myślę, że nie odnalazłem się w tym planie, więc muszę coś innego wykombinować. Planuje zrobić teraz od poniedziałku tydzień przerwy na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie [...]