wiek

[...] wyrzeczen, wiec odpusc sobie majonezy kanapeczki itp tylko zajmij sie soba bo z takim podejsciem do niczego nei dojdziesz A jesli chodzi o ten rowerek to tetno trzymaj 220- wiek czyli 220-47 (50) 170 i 70% z 170 to bedzi ejakos 120 takei tetno trzymaj podczas jazdy, na poczatku staraj sie jezdzic te 30min a pozniej zwieksz to do 45 min najlepiej [...]

[...] mnie - kwestii. Postaram się streszczać. Dokładnie 5 tygodni temu postanowiłem zrobić coś z sobą... przyczyna? Kiepski 'design', że tak się wyraże. 63kg przy wzroście 182 (wiek 22). Zapodałem sobie diete, w przygotowaniu której bardzo pomógł mi oczywiście dział 'odżywianie'. Do tego dobrałem jeszcze odpowiedniego Gainera, apteczne ZMA oraz w [...]

[...] nowy i chciałem zasięgnąc opini fachmanów/menek :) co do tego co sobie wymyśliłem...aby pozbyć sie troszku kg (wcale nie takie troszku..) Może trochę wstępu o mnie: Typ człowieka:leń (jesli chodzi o wysiłek fizyczny) Wiek:25 lat Wzrost:178cm waga:95kg (o zgrozo!!) budowa:grube kości + tłuszcz Jeśli chodzi o tryb życia to jestem informatykiem, [...]

[...] kiedyś chciał właśnie iść na kuriera. na początku robisz kursik, tzn, jeżdzisz z jakimś gościem i się uczysz, jak co wypisać, jakie firmy i gdzie najcząściej obsługują. wiek to raczej 18 ale głowy nie dam. sporo kaski jednak na początek musisz wyłorzyć na sprzęt( zaleznie od firmy) strój, radio. a zlecenia chyba idą po kolej jak u taksiarzy, [...]

Witam! Zdaje się, że potrzebna mi pilna pomoc. Na początek trochę danych Wiek 28 Wzrost 177 Waga obecnie 78 (zszedłem z 86 w 3 miesiace) Robię teraz czwarty i ostatni miesiąc redukcji. Pewnie mądrzej byłoby teraz na siłę lub masę, ale czas nie pozwala. Jeszcze przez miesiąc jeżdżę 3x w tygodniu po 20 kilometrów na rowerze na zajęcia, więc łatwiej [...]

Napisze krotko wiek: 16 lat wzrost :180 waga :60 nie stosuje sie do zadnej diety trenuje 3 razy w tyg. Chcialbym troszke przytyc czy pomoga mi w tym odzywki np kreatyna lub co innego?

Czworonożne grzbietu najlepiej łączyć z pięcioramiennymi klaty i ćwiczyć pięć razy dziennie!!! A tak na poważnie to napisz coś więcej o sobie to może ci pomożemy.Chodzi o twój staż wiek cel treningu itd.Pozdro

okolo 120-130 uderzen serca na min. ) x 60-70% muszisz miec zaegraek z sekundnikiem, w czasie 15 sek liczysz ile razy bije serduszko , wynik mnozysz x 4 i wychodzi iilosc iderzen na min.

220 minus wiek czyli np masz 20 lat to 220-20=200 i teraz 70% z 200 to jest to tetno ktore masz trzymac

czemu nie ciwczysz calego ciala? daj cos wiecej o sobie - staż , wiek ITP>

Nie jestem profesjonalistą zeby ćwiczyć wszysciutkie partie takie jak kaptury czy przedramie. Brzuch ćwiecz osobno mam spacjelny trening dlatego go nie uwzglądniłem. Nie na każdy trening jeżdze na siłke. Czasami ćwicze w domu a ale staram sie jeździć na siłke na każdy trening jak mam czas. (50min zajmuje dojazd) Wiek 20 lat waga 88----> przez [...]

wiek,jakie cele

[...] 2? wiem że niby to jest 3 x kapsula dziennie ( rano, po treningu, wieczorem - w takim wypadku brac rano, wieczór, i w południe po obiedzie?? u mnie sa 3 teningi dziennie :/ 3. Czy mój wiek jest odpowiednie (16 lat - choć mam za sobą 4 takie obozy i 9 lat trenowania judo). Prosiłbym o jak najszbszą odpowieź osób które sie na tym naprawde znają.

[...] ujemnym bilansem kalorycznym to wtedy dopiero mozesz mowic o suplach bo inaczej nic to nei da. Aeroby proponuje od rana na czczo 30-45min lub po treningu gdy poziom glikogeu w miesniach spadnie. Trzymaj tetno 220-wiek i 70% z tego A tussi mozesz dodac smialo zawsze lepszy efekt ale czy warto?? Sam musisz zdecydowac, zapodaj tutaj dietke do oceny

[...] spieszycie? Nie mozecie mu polecac treningu jesli nie znacie jego danych. A jesli jest poczatkujacym to tez mu polecicie takie treningi? DO autora postu, najpierw podaj: -wiek -wzrost -wage -staz treningowy Ps. cxsvz - skąd wziołes ten plan? Mi sie on nie podoba. Czy jest to jakis specjalny plan czy zwykła masówka? Tak teraz jeszcze raz [...]

jakis antykatabolik Bieganie to sa aeroby 30-45min dziennie z tetnem 220-wiek i 70% z tego proponuje jeszcz eprzejsc na diete redukvcyjna i wyrzebic co trzeba a pozniej znow masa

Elo. Oto dieta sciągnięta od kolesia, który ma taki sam wiek i wage co ja(17 lat 72 kg). Lecz jest o wiele wyższy. Dzienna suma tej diety to: białko 165, weglo. 410, tłuszcz 88. Ja potzrebuje b- 108, w- 452, t- 89(rezem 2900 kcal). Co byście radzili w niej zredukować, a co dodać?? Oto ta dieta: 2 Ułożylem teraz sobie dietke na mase i prosilbym o [...]

[...] jaj robią omlet - więc mleko wcale nie jest oczywiste. Wypisz tu DOKŁADNIE, co jesz. Razem z mlekiem, masłem, dżemami, cukrem w herbacie itp. Ważne też jest, czy mleko jest tłuste, czy chude . No i najważniejsze: wiek, wzrost i waga ciała. A jeśli chodzi o białko, to polecam chude wędliny drobiowe, pierś z kurczaka na obiad i ser biały chudy.

Wiek 19 lat ; wzrost 185cm ; waga 79kg Dzisiaj np. zjadłem 2 bułki z serkiem Almette, rogalika z masłem, jabłko i 2 krakersy, piłem sporo herbaty z cukrem oczywiście, oraz sporo wody. Nic pozatym więcej nie jadłem. A moja dieta ma się opierać tak. 1. Płatki Nestle Fitness(80g) + mleko 3,2% 2. Pieczywo ciemne (pomidor, ogórek, ser żółty , serek [...]

[...] 79kg A to, przepraszam, z czego Ty się chcesz odchudzać? Tu się trzeba skupić na ćwiczeniach, żeby wymodelować sylwetkę, podbudować trochę mięśni raczej, niż gubić cokolwiek. 1. Płatki Nestle Fitness(80g) + mleko 3,2% Ile mleka? IMO ujdzie, ale lepiej dorzuć do tego kawałek białego chudego sera . Tłuste mleko w sumie jak na rosnącego [...]