Witam, chciałbym żebyście ocenili moją sylwetkę po 3,5 roku ćwiczeń na siłce, i powiedzieli co mam jeszcze do poprawienie. Powiem, że trudno mi rozbudować górną partię klatki, chodź jest dość mocna, moje wymiary: Płeć - mężczyzna Wiek - 16 lat Waga - 81kg Wzrost - 177cm Obwód pasa - 79 Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 65cm Obwód ramienia - [...]
[...] itd wymagają operacji ? czy jeśli tak to jaki jest okres rehabilitacji ? czy da się jej uniknąc stusując jakies leki lub cos ..jestem osobą ,której hobby to sport więc było by kiepsko jak by wynikło coś z tego nie satysfakcjonującego .. mój wiek - prawie 18 lat . z góry dzękuje za odp Zmieniony przez - pieskipies w dniu 2013-03-25 16:18:03
Witam wszystkich forumowiczów. Mój staż treningowy to 27 miesięcy. Wiek 25 lat. Wcześniej wykonywałem 3 dniowy trening teraz mając więcej czasu rozpisałem go na 4 dni. Prosiłbym o ocenę: Oto on: Poniedziałek Rozgrzewka 10 minut Klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii -wyciskanie na ławce skos góra 4 serie -wyciskanie na ławce skos dół 4 [...]
Witam. Jaki spalacz polecacie na pierwszy raz. Dieta i aeroby są. Cena do 50-60zł. Fajnie jakby nie miał zadużo stymulantów, był lightowy:) Nie może zawierać pikolinianu chromu!! Wiek 18lat:)
Witam, chciałbym zrzucić tłuszczu z klatki piersiowej, brzucha i ud (uda ;) ) Mam ginekomastię ;/ ( gruczoły znikły, został tylko "męskie piersi" ;/. Musze spróbować to spalić, a jeżeli nic nie da dieta i trening to pozostaje tylko operacja. Pierwszy raz robię dietę i dopiero zacznę trening w domu ( nie mam siłowni w pobliżu ;/ ). Mam w domu [...]
Witam! Jestem zupełnie świeży, jeżeli chodzi o układanie diet, jak i nie mam żadnego stażu na siłowni czy treningach w innej formie ;). Natomiast przyszedł taki czas, że człowiek w końcu się sobą zainteresował i stwierdził, że jest coś nie tak i prawdopodobnie można by było coś z tym zrobić. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 [...]
[...] Czwartek : W-F + Cwiczenia . Piatek 2 godziny Grania w kosza + domowe cwiczenia / Boisko. Sobota i Niedziela Cwiczenia Boisko jesli jest w miare ciepło. Gram w wiekszosc sportów najczesciej w kosza/noge. Pisze ten "artykuł" tylko dlatego, bo chce uzyskac pomocy/rady. Jak wyzej napisalem waże 66 kilo wiec mase juz chyba mam wiec [...]
witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata. ile kilo osiagne po tym cyklu ? i czy to prawda ze prop szybkko wchodzi i tak samo schodzi ;/ ? wiem ze kazdy ma inny organizm i kazgedi inaczej klepie ale czy te 5 kg [...]
. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: niemierzylem -talia:niemierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach 6. DIETA: -białko: -węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
Hej, jestem praktycznie śnieżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]
. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach 6. DIETA: -białko: -węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, jak w temacie, jak dostosować trening na siłowni pod sztuki walki 2x/tyg. Rzekomo do 3x w tygodniu SW to nie SW, i można normalnie ćwiczyć na siłowni, ale mój organizm po 5 treningach w tygodniu(3x siłka, 2x SW) nie ma siły na funkcjonowanie :) Jak dostosować trening, aby normalnie funkcjonować, i trening przynosił efekty w postaci masy :) [...]
Cześć ! jakiś czas temu wybrałam się do dietetyka, i otrzymałam plan żywieniowy. Wcześniej zdarzyło mi się już korzystać z porad specjalisty, jednak wcześniejsza dieta była do bani.1000 kcal, pieczywo ryżowe i serki bakusie jako posiłki. Dlatego chciałam skonsultować z wami czy tym razem wszystko jest ok. Może zacznę od ankiety: Wiek :28 Waga :64 [...]
[...] tak jakie cwiczenia mi polecacie? Pompki, Brzuszki? Coś takiego Do dyspozycji mam 2 Hantle po Jeden kilogram jedna 2 Hantle po Pięc kilogramow jedna. No i tyle. Co powinienem cwiczyc w jaki sposob zeby troszke poprawic sylwetke? Mam 152cm wzrostu. No i 38kg Wagi. Więc na mój wiek pompki? brzuszki? a może hantle 1kilowe.:) Z góry wam dziękuje;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów, jak widać w temacie mam problem z przyrostem masy mięśniowej mimo diety i treningu. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy i jak do tej pory przybyło mnie około 2-3 kg. Gdy zacząłem uczęszczać na siłownie ważyłem 82 kg, ułożyłem dietę i stosowałem ja przez jakiś miesiąc (dietę można zobaczyć w dzienniku), po miesiącu diety [...]
Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda i twarz :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biodra [...]
Witam, mam zamiar przystąpic do redukcji i mam pytanie, jaka redukcja najlepsza na poczatek. plec mezczyzna wiek 23 wzrost 173 waga 73 to jest pomiar z wagi z tamtego roku, nie mam aktualnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8268601a556443c3946940cd5a8a3948.JPG Mam pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego, mam je wyliczyc na te 73 kg czy na sucha [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pol zycia, na powaznie ze 2,5 roku 6. DIETA:w tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 3 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 miiesiecy ON Masa,Redukcja, miedzy tym [...]
Wiek :18 Waga :98 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiące sądze ze dalsze dane są nie potrzebne gdyz chce tylko uzyskac opinie o tym produkcie.. Prosze tylko o opinie o tym produkcie...... dziekuje. pozdrawiam Zmieniony przez - Vivve w dniu 2013-03-25 11:27:06
16 lat...3,5 roku treningu
