wiek

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 109 -udo: -- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ułozona 2 msc 6k na + -białko: 30% -węglowodany: 55% ( dieta ułozona przez dietetyka ) -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: pon środa czwartek piątek 9. CEL CYKLU: siła + masa [...]

Witam, jestem teraz w trakcie redukcji która pewnie jeszcze troche potrwa, ale lubie mieć wszystko zaplanowane i dopracowane, aby móc później spokojnie robić masę. Czasem na forum daje ludziom porady co do diety, ale zawsze łatwiej ocenić kogoś niż siebie i zawsze pojawiają się wątpliwości czy w tej diecie nie jest coś nie tak :). Moja waga: 90 kg [...]

Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]

Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]

Wiek: 22 Płeć: meczyzna Waga: 81 kg Wzrost: 182 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): raczej niska, głównie uczelnia. Od mniej wiecej miesiaca jestem na podobnej diecie, jedyna róznica to ilosc kcal(wtedy 2350kcal wyliczone przez kalkulator w dzienniku posilkowym vitalmaxa), ogólnie dobrze sie na niej czułem, [...]

Już nie mogę edytować ehh 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: ~180 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy (ciągły) 6. DIETA: -białko: ~2g -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu meta solo, rok temu meta + prop 8. TRENING: fbw 3x week 12 (duże partie) 9 [...]

[...] ostrożnie. U mnie np. stosowanie takiej diety ZAWSZE kończyło się makabrycznym wzrostem oponki niezależnie od rodzaju ćwiczeń i obciążeń. W moim przypadku swoje też robi wiek (43 lata), ale mimo wszystko... Ty masz bardzo fajną sylwetkę "wyjściową" do zrobienia rzeźby (pomijając Twoją fobię, która wg mnie jest całkowicie nieuzasadniona }:-( [...]

Witam. Od okolo miesiąca jestem na redukcji, i dość ostro się za to wziąłem. Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg [...]

Wiek : 17 Staż : 1 rok Waga/wzrost: 83/181 Cel : Redukcja Aktywność fizyczna : 4x w tyg siłownia / tradycyjny split/Fbw + po treningu 30 min aeroby Białko Weglowodany Tłuszcze Kalorie Dieta: Posiłek 1; 6:30 -100g płatki owsiane górskie -12g -61,2g -7,5g -372 -200g serek wiejski -22g -4,8g -6g -162 Białko:34g Weglowodany:66g [...]

Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 169 Staż treningowy: na razie 4 dni (regularny trening) Obwód pasa 79cm Obwód klaty: 84cm Obwód uda: 46cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (prawie codziennie) piłka nożna 2 dni na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok.2g ---> na cyklu 3g -węglowodany:teraz ok 2g --> 3,5g -tłuszcz: ok. 1g --> 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4-5 razy siłka + jakieś aeroby 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy w tyg. mma (2h), 2 razy w tyg. boks+ po crossfit, 2razy w tyg. [...]

Góra ładnie zrobiona jak na ten wiek. Wbij do mnie. pzdr

Witam wszystkich bardzo serdecznie, nie za bardzo wiem gdzie sie z tym udac. Czy jest możliwość tutaj aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę ? Moje rozmiary to Wiek 23 Lata Waga 103 kg Wzrost 182 cm Chciałbym a nawet muszę zrzucić te kilogramy, sprawa jest o tyle skomplikowana ze mam podwyższony cholesterol i leczę się na nadciśnienie tętnicze. Niestety [...]

Witam, mam krotkie pytanko bo bardzo mnie to nurtuje przegladalem duzo tematow o redukcji, diecie itp, z tego tez wiem iz moja dieta nie jest idealna, jednak dla mnie jesli chodzi o skladniki jest super, poniewaz tez za roznymi warzywami, rybami, olejami nie przepadam. Dla mnie powtarzajace sie posilki non stop nie stanowia problemu, nigdy mi sie [...]

Siemka mam zamiar w niedługim czasie wskoczyć na mały cykl z propa i EPI i provironu mam kilka pytań co do tego cyklu ale najpierw ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 150g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jeśli chodzi o to jak wyglądasz, to jesteś moim zdaniem rewelacyjnie zbudowany biorąc pod uwagę Twój młody wiek jak również to, że trenujesz dopiero 2 lata. Ćwicz całe ciało - łącznie z nogami. Jakie były Twoja waga i wzrost jak zaczynałeś ćwiczyć 2 lata temu ? Jakie miałeś wyniki siłowe (mam na myśli ciężary brane NA SERIE) ? Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennik w dziale Activlab i mam nadzieję, że będzie to owocna współpraca. Wiek: w czerwcu 22 lata Waga: 103kg Wzrost: 183cm Dlaczego, kulturystyka? czytaj niżej:) HISTORIA: Przygodę z ciężarami zacząłem po namówieniu mnie przez koleżankę od podnoszenia ciężarów, oczywiście nie robiło się tam ani wiosłowań, [...]

Witam pomimo niskiej wagi moje ciało nie chce się ujędrnić i umięśnić. Staram się jak mogę ale najwyraźniej coś robię nie tak. Moja waga w ciągu roku spadła z 56 do 45 kilo. Obecnie ważę 48 kilo i od 3 miesięcy intensywnie ćwiczę. Prosiła bym o poradę co mogę ulepszyć w mojej diecie i ćwiczeniach. Chciała bym zlikwidować mini oponkę i ujędrnić [...]