Napewno nie jest za późno wręcz przeciwnie ! Teraz prawdopodobnie będzie ci łatwiej zdobywać masę mięśniową niż x lat temu bo twój metabolizn ciut zwolnił i wogóle wkraczasz w wiek w którym naturalnie się mężnieje. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-05-21 11:40:24
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat z przerwami 6. PRZYKŁADOWA DIETA: I Śniadanie Deser twarogowy truskawkowy 150g Ser twarogowy tłusty 100g II Śniadanie Gainer 100g I Posiłek Wieprzowina łopatka 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 150g Białko na dzień 50g II [...]
[...] i po treningu pije porcje WPC łowickie ^^ żeby uzupełnić białeczko w diecie kurcze pewnie dane by sie przydały tyle co wiem (aktualnie jest w robocie wiec nie mam kontaku: wiek: 20 lat waga: 86kg wzrost: chyba 184cm staż:1.5 miecha BF: okolo 20% Aktywność fizyczna: raczej tylko siłka co 2 dzien czasem siateczka, piłka nożna tak rekreacyjnie [...]
[...] około 50kg, chciałbym zacząć ćwiczyć żeby wyrobić bicepsy i klatkę oraz nabrać masy, im więcej postów na tym forum czytam tym większy metlik w glowie mam zeby na cokolwiek się zdecydować co jeść jak ćwiczyć. Dlatego prosiłbym o wskazanie konkretnych linków do topików jakie najbardzie odpowiadały by dla początkująącego kompletnie nie [...]
witam, chciałbym was prosić o ułożenie dobrej rozpiski. Zalezy mi na nabraniu rzeźby i zrzuceniu zbędnych kg. Moja waga =80, wzrost 187. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba, zrzucenie kg Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis, siatkówka- sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni ( mam ławeczkę ;/) jakieś 7 miesięcy. Trenowałem głownie na masę. Teraz zrobiłem przerwę do 1 czerwca i zamierzam zacząć trenować z nowym planem oraz rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy (Moho Vitalmax + Mutant Mass + Witaminki Olimpu). Dlatego też prosiłbym o ocenę mojego planu oraz jakieś rady, sugestię. Zamierzam przybrać [...]
[...] napaleńców po takich galach lata po osiedlu i testuje na swoich slabszych kolegach techniki z tv. Wiem jak to jest, bo pamietam za dzieciaka, byli tacy kolesie (moj wiek, czyli wtedy ok 9 lat) którzy poszli na parę treningów karate i potem latali i na słabszych pokazywali techniki. Wiadomo, nie ma co generalizować, ale zawsze lepiej [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 95 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg prop + winko, 3 lata temu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: raczej rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Tak jak w temacie. Staz okolo. 1,5 roku. Pytania: -czy dieta może być? -czy dobrze wcinam suple -czy dobry trening A więc tak: Dieta 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok [...]
Witam Zastanawiam sie nad 2 cyklem, ktory chce zaczac po wakacjach albo jakos poczatkiem sierpnia. Myslalem tak: 1-8 200mg enana Normy e5d 1-5 50mg wina atomica e2d Moze tak byc czy inaczej cos zapodac? Moze inne srodki albo jakies sugestie? za tydzien koncze mete 1-5 25mg ed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: [...]
[...] lat), kontuzja kolana - od tego czasu koniec. Od powiedzmy 4 lat nie cwiczylem na powaznie( sporadycznie wyciagalem sztangielki oraz gryf - z braku czasu i funduszy na zakup wiekszej ilosci ciezarow szybko sie zniechecilem). Ostatnimi czasy zaczalem z kumplami chodzic na silownie, i ku mojemu nie milemu zaskoczeniu STRASZNIE spadlem na sile ... [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: niemierze, ale cinko -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie miesnia + "masa" 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem przejmować się swoim wyglądem. Mój kolega polecił mi Wasze forum i postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania. Za nim jednak poproszę o jakąś radę napiszę w skrócie czym się zajmowałem, by łatwiej było określić co mam robić by osiągnąć cel. Jakieś 5 lat temu zacząłem tańczyć breakdance, 2 [...]
Ćwiczę poniedziałek / środa / piątek A - przysiady z obciążeniem (12,10,8) - wyciskanie na ławce skośnej w górę (10,8,6) - podciąganie na drążu - plecy (8,8,8) - co tydzień zwiększam o 1 - wiosłowanie w opadzie (12,10,8) - unoszenie łokci jak najwyżej z hantelkami w dłoniach /sorry nie wiem jak to ćwiczenie się dokładnie nazywa, niektórzy mi [...]
[...] cwiczyc wszystko sie ladnie wyrobilo tylko nie klatka Wiec tak mam zamiar wziasc 25-30 strzalow winstorlu orginalnego hiszpanskiego zambonu(mam dostep do praktycznei wiekszosci srodko i wiem nniej wiecej co jest oryginalne a co nie ) i poleciec 5 kg w dol ale to oczywsicie po meisiacu poltora cwiczen na sucho przeerwy mam tylko 2.5 [...]
[...] *Wisząc na drążku, podciąganie kolan do klatki piersiowej - 3 serie po 25 powtórzeń *Brzuszki na rzymskiej ławce z obciążeniem - 5 serie 20,18,15,12,10 -Przedramie *jakiekolwiek ćwiczenie 6 serii 30,25,20,15,10,5 Sobota i Niedziela: Wolne Co do nóg nie wiem mozecie cos podpowiedziec? Cos dobrego. Dzięki pozdrawiam A i jeszcze cos czy np gdybym [...]
[...] uswiadomil ze to moglem kawalek gumki se wpiepszyc w noge i wtedy to grozi mi zakazeniem, skalpel itp. jest jakis sposob zebym sie przekonal czy to poprostu reakaacja na wieksza ilosc srodka czy cos powazniejszego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: ponad 40 (dawno nie mierzylem) [...]
Troche wypadłem z obiegu a coś bym zarzucił ;) zaproponujcie coś. wiek 34 waga 131 łapa 51 pas 112 klata chyba 146 bf 38 gdzieś. wiem wiem prosiaka z siebie zrobiłem ale po 12 latach spadła motywacja ostatnie 3 miechy nie ćwiczyłem wcale :/ chciałem zejść teraz z węglami do 120 z 500 białka trzymać no i jakiś cyklik reducyjne ale żeby też mięcho [...]
Od początku moich ćwiczeń na siłowni ćwiczę całe ciało na każdym treningu. Przerobiłem też cały cykl HST. Od początku ćwiczyłem martwy ciąg oraz przysiady. Pilnowałem przy tym mojej postawy. Ale czasami bolał mnie kręgosłup na dole. Teraz nie ćwiczę martwego ciągu oraz przysiadów ponieważ mam masywne uda. Ale odkąd nie ćwiczę przysiadów to [...]
