Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przede wszystkim dbam o technike ćwiczeń i staram się tak dobierać cwiczenia żeby pilnować tych 90sek miedzy zestawami ćwiczeń. *Druga rzecz to dość mała siła jak na mój wiek/mase. Wyciskam na klate 3x7 60kg na płasko; wyciąg górny na plecy szeroko- 3x8 50-55kg,; przysiad ze sztangą 3x8 60kg; to wiem, podciągam się szeroko tylko z platformą [...]
- wiek - 23 - staż treningowy - 1,5 Roku - najbliższy cel sportowy - masa - dieta z dodatnim bilansem kcal - Trening 4x/tydz siłownia - ostatnio stosowana suplementacja : spalacz shredex, bcaa https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10250298_493193007447603_6464207348214467516_n.jpg
Witam mam pytanie co uważacie o serwisach typu http://link.mil.pl/wiekcialaa/ Mi po przeprowadzeniu całego testu wyszło ze moje ciało ma 26lat a w rzeczywistości mam 19lat ale nie jestem jakiś aktywny fizycznie.. Wierzyć temu testowi czy nie ? Może sami spróbujcie...
Wiek: 21 lat Staż treningowy: ok 2 lata Cel sportowy: Masa --> Rzeżba forma na lato! Planowana dieta: DT BTW 120/80/200 DNT BTW 120/80/150 Planowany trening: Trening: 4x siłowy Rekordy: Martwy ciąg: 75kg PRZYSIAD 65 kg Wyciskanie: 40kg ostatnio stosowane suplementy: Bcaa, Kreatyna, Thermospeed Dlaczego ja ? Dlatego, że swoja glupota pozbylam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy, a więc zacznę o samego początku. waga: 66kg wzrost: 170cm wiek: 23lata Chcę nabrać trochę masy, kupiłem sobie łąweczke sztange itp itd. ułożyłem sobie diete, którą stosuje 8 dni. oraz zabrałem się za trening (5 dni/ tydz) narazie przesyłam diete, i proszę o pomoc czy jest dobra itp, czy coś moge dodać do niej. Ważne że jem tak [...]
[...] przede wszystkim dbam o technike ćwiczeń i staram się tak dobierać cwiczenia żeby pilnować tych 90sek miedzy zestawami ćwiczeń. *Druga rzecz to dość mała siła jak na mój wiek/mase. Wyciskam na klate 3x7 60kg na płasko; wyciąg górny na plecy szeroko- 3x8 50-55kg,; przysiad ze sztangą 3x8 60kg; to wiem, podciągam się szeroko tylko z platformą [...]
Wiek: 19 lat Staż treningowy: 5 lat wioślarstwa + ponad rok siłownia Najbliższy cel sportowy: Rekompozycja składu ciała Planowana dieta:Dieta zbilansowana minu 10-15 % kcal z tłuszcze/węgle Planowany trening: Split 4 dniowy (głownie oparty na trisetach) + zajęcia TRX + interwały . Rekordy: wyciskanie leżąc 152.5kg martwy ciąg 205kg przysiad: [...]
- wiek 20 lat - staż treningowy 2.5 roku - najbliższy cel sportowy - wyjście z redukcji, budowa masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana - planowany trening zgodny z celem - trening z podziałem na GÓRĘ i DÓŁ - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - czysta johimbina, spalacz, witaminy, omega3, pojedyncze próbki [...]
Szczerze, nie pamiętam kiedy biłem HCG ostatnio, jakoś z początkiem roku. Głównie chodzi mi o przejście z letro na exe na tyle łagodnie żeby nie było odbicia estro. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 10 lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 0,4 7. ILE I [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
WItam, wiek: 22 wzrost: 175cm waga: 69kg Cel: Przytyć do 75kg Tryb życia: Student dzienny, możliwy jedynie trening rano o godzinie 9, trening 3 dni w tygodniu (pon, śr i pt). Myślę, że jestem typem ektomorfika. Proszę o ocenę mojej diety. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3920fb3c86c24cc59ef59b9fa294e623.png
Witam :) Na początek ankieta i krótkie podsumowanie. Wiek: 29 Waga: 64,2kg Wzrost: 168cm Obwód w biuście(1): 88cm Obwód pod biustem: 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka: 82cm Obwód bioder (3): 101cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm Obwód łydki: 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: twarz, ręce, brzuch [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : Rok około Uprawiane inne sporty : Kalistenika, Muay Thai Dostęp do sprzętu : Hantle,Drązek Dieta : Brak staram się po prostu zdrowo odżywiać.. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: To był plan [...]
Trochę się zaj****em :)) Płeć: M Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Od 3 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia (sztanga, hantle, ławeczka skośna, drążek, wyciąg, itp) Dieta: Staram się trzymać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, ze fatalnie to wyglada, ale dopiero zaczynam. Obecnie cwicze w domu -ponmpki ( klasyczne i z podparciem) a6w i brzuszki , to wystko od 3 miesiecy. Problemem jest tez to ze mam szybka przemiane materii i jestemchudy... :((( Moje dane: Wiek 15 llat Waga 53 kg Wzrost 170 cm ,a wiec moje bmi to 18,334 - lekka niedowaga. Doołączam zdjęcie. [...]
Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 62 Obwód talii: 82 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2x prop+meta Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: PPM (podstawowa [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : Wzrost : 162 Cel treningowy : Zwiększenie siły, ogólne przygotowanie do pójścia na prawdziwą siłownię. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska, sztangielki, niedługo sztanga Dieta : Jem [...]
[...] przedewszystkim powinienem się przywitać :) . A więc tak mam 15 lat i chciałbym rozpocząć trening którego celem było by stworzenie porządnej podstawy pod masę , rzeźbę w wieku 18/20 lat oraz ogólny wzrost aktywnośći fizycznej i krate na brzuszku teraz :). Mam dosyć wysokich rodziców a więc najprawdopodobniej jeszcze mogę urosnąć a więc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 174 Staż treningowy: tak na poważnie, to 3 miesiące Obwód pasa: 71 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna + biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
