wiek

[...] jest dosc duzy z uwagi na fakt, ze inne partie miesni jakos sie rozwijaja(z 36 skoczylem na prawie 39 w bicepsie) a klatka jak byla mizerna, tak pozostaje... Glownie chodzi mi o rzezbe, aktualnie robie okolo 15 serii w treningu na lawce(niby duzo i nie duzo :) ) Moj wiek to 21 lat, waga okolo 84kg, wzrost 180cm. Z gory thx za wszelkie porady !

1 .WIEK: 18 LAT 2 .WAGA: ~ 75 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: -- -Klata:-- -Udo:-- -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: 8miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła+Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimpu(mega capsy) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam! mam pytanko odnośnie planu treningowego. Chodzę na siłownie już miesiąc i na razie ćwiczę splitem lecz zastanawiam się nad zmiana na fbw. Co doradzicie? Wiek:16, Wzrost:183cm, Waga:67kg

Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]

Czesc mam 16 lat mam 185 cm wzrostu, i waze 85-6 kg, a zasadzie teraz 82:),na siłownii cwicze od sierpnia, wczesniej jakeis tam pompki itp, silownie mam w domu, dobrze wyposazona cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni [...]

wiek:16 wzrost:171cm waga:67kg witam mam do was pytanie potrzebuje planu treningowego na klatke piersiowa mam sztange 30kg ławeczke i 2 hantle po 4kg. czekam na odpowiedzi

Witam mam pytanie:) Czy mogłby mi ktoś ocenić mój plan fbw? 1klatka a) wyciskanie sztangi płasko 2s 12/10powt b)wycisk. hantli skos 2s 12/10 2barki - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12/10 3triceps - prostowanie ramnio na wyciagu 2s 12/10 4plecy - podciaganie na drążku szeroki uchwyt ( nachwyt) 3s max 5nogi a)uginanie nóg w leżeniu 3s [...]

1 .WIEK:17,6 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 5 .STAZ NA SILOWNI:7mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono Reactor Pro 3 300kaps Syntrax Matrix 5.0 2,42kg

Witam Chciałbym prosic was o pomoc a mianowicie kupiłem w sklepie suplementy jakie mi doradzono teraz proszę o jakis plan treningu Biore 2 miarki no-xplode przed 30 min.przed treningiem i bezposrednio po treningu 3,5 miarki cell pomp ,a w dni kiedy nie trenuje cell pomp 3,5 miarki po południu Byłbym wdzieczny za Każdy sensowny plan [...]

Witam! Mam prośbę. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Będę miał dostęp do siłowni. Myślę, że 3 dni w tygodniu(gdy będzie potrzeba będę chodził częściej). Jaką dietę polecićie? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 101 Wzrost: 191 Cel treningowy: Tkanka tłuszczowa - Tkanka mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

Wiek:18 Staz: cos ponad 4 lata Waga: marne 80 z groszem Dietka: masowa Mam pytanie czy da sie jakos zrobic cykl ktory nie bedzie trwal dluzej niz 3miechy w ktorym bym chcial uzyc metki oraz winka. moj 1 cykl byl jakis rok temu (z winka) Chodzi mi o to aby utrzymac silke po mecie czyli zrobic cykl z mety a po nim rzucic winko. lub zrobic 2-3tyg [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:80+ 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:okolo 120 - nie mierzylem dawno UDO:59 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:4lata + 6.DIETA BIALKO:2-3g/kg (przy cyklu ok 3-max4) WEGLOWDANY:4-5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz - z wina 8.TRENING:Masowy z elementami sily 9.CEL CYKLU: głownie Podniesienie sily przy [...]

dawno temu w MdM (Mann do Materny..) w 'pajacykach' pokazali autentyczne ogłoszenie z gazety 'aaa zatrudnię panie do zbioru truskawek w Niemczech. Wiek 18-25, proszę dołączyć foto'

Drodzy Koledzy!!! Pisze z prośba o pomoc! Zakupiłem ławeczkę z wyciągiem, drążek już mam i chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie za bardzo wiem jak :( Chciałbym przybrać na masie i sile. Bardzo proszę o jakieś propozycje co do ćwiczeń i odżywek . Oczywiście z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

Witam. Mam na imie Ola. Mam 20 lat. 3 lata temu wazylam 73 kg przy wzroscie 167cm. Wzielam sie powaznie za siebie i schudlam do 60 kg. Rok temu przeprowadzilam sie do innego kraju i zaczelam zupelnie inny tryb zycia. Zaowocowalo to niestety dodatkowymi kilogramami, ktore chce za wszelka cene zgubic. Obecnie pracuje w 2 najbardziej ruchliwym coffie [...]

1.WIEK:38 2.WAGA:91(PRZED) 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata(plus 3 lata wieki temu...) 6.DIETA BIALKO:220 gr WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden. 4 tyg:100 mety-tajska+ 400 mg/ tyg deki(Norma).cykl mial na celu m.in sprawdzenie ewentualnych skutkow ubocznych,Byly [...]

[...] od poczatku ??? nie wiem dokladnie co mam kupic a wiem ze napewno mi pomozecie, to by byla moja pierwsza przygoda z Ph , caly czas tylko odzywki. staz treningowy 3 lata wiek 20 waga 74 . Wiec prosilbym o pomoc , narazie zastanawialem sie nad M-DROLL , TRENADROL , Tren 250. nie wiem co z czym laczyc , wiec prosze o pomoc w ulozeniu cykl. Mam [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 28 i problem ogólnie moja sylwetka nie wygląda bardzo masakrycznie poza wielkim brzuchem który rósł mi przez ostatnie 7 lat małżeństwa:) moje wymiary to obwód barków 134 klatka piersiowa 121 biceps 44 no i nieszczęsny brzuch 115!!! przy wzroscie 180 cm i masie ciała 103 kg kiedyś trenowałem bardzo intensywnie [...]

Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa ee? a po co ci masa? nie lepiej zrobic miesnie niz tluszcz? wiesz ja mam wzrost kolotego co ty (162+-), wiek tez (22), waga 58 i wiem co mowie ;>, wszyscy mi zazdroszcza i mowia ze niskiemu jest latwo zbudowac dobre miesnie, gadanie, bo tak jak kazdemu innemu ;), lepiej zamiast isc na mase [...]

Witam. Trenuje dlugo siatkowke i jakies 2lata chodze na silownie ale nie systematycznie. Czasem 2 miesiace i przerwa miesiac bo po trzeba byc na treningu siaty. Chcialbym to jakos pogodzic i systematycznie chodzic na silownie. Jak to rozlozyc? Treningi w siate mam: poniedzialek, sroda,czwartek, piatek a sobota mecz. Dwa treningi moge sobie [...]