wiek

jestes rocznik 87 to jeszcze nie miales WKU :))) sory... kurde jak na ten wiek to świetnie wyglądasz.. naprawde ekstra

zeby dystans na biezni oodawal rzeczywiscty, nalezy nachylic beiznie pod katem 5 stopni w goore.. jesli chcesz zrzucc kilka kg. nalezy biegac dosc dlugo ( ok 30 -40 min) na czczo albo po trenigu z z zachowaniem tętna na poziomi e 70% cardiomax ( 220 minus wiek) i dolozyc do tego dietę

kiepski. pomijanie partii itp. ale daj kumplowi do wypelnienia: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi [...]

no oczywscie ze tak wazne abys trzymal tętno 65- 70 % cardiomax (220 minus wiek)

Faku jeszcze dzisiaj wypelnil, widze ze ma zapal hehe. Tak wiec : 1. Wiek 21 lat, waga 78 kg i 185 cm 2. Cwiczy od 1,5 roku w piwniczanej silce glownie gorne partie, ale od poniedzialku wybieramy sie razem na silke, stad prosba o trening. 3. ostatnie 2 tygodnie robil lzejszy trening niz zwykle ( swieta ), wiec mozna powiedziec ze regeneracyjny. No [...]

O KUR.WA!!!!!! JEST FENOMENALNIE JAK NA WIEK I STARZ I WOGÓLE -------PEŁEN PODZIW------

Dlatego pytalem czy mogl bys cos doradzic?! Ulozyc cos czy napisac co jesc a czego unikac przy stosowaniu tego preparatu... wiek 20 lat

kup sobie jakis latex i zostan batmanem. Bedziesz budzil postrach wsrod gangsterow w miescie . Jak na swoj wiek to strasznie dziecinny i naiwny jestes albo jakis niedoswiadczony. wiecej nie bede pisal bo doskonale ujeli to poprzednicy

musisz biegac na czczo albo po trenignu siłowym ( wteedyd niska zawartosc glikogenu - szybkciej spalsz tlyszcz ( po ok. 18 minutach) tętno MUSI byc na ospowedniuum poziomie 65- 70% RHmax (220 minus wiek) patmieja ze po 18 minutach (na czczo) zaczyna spalac sie tlsuzcz wiec aerobuj nie minej niz te 30 min

[...] w tym Valdes, który zawsze jest maksymalnie zmotywowany, czy Oleguer, który wyciągnięty z Barcelony B cały czas uczy się i już prezentuje bardzo dobry poziom jak na swój wiek. Może Reiziger i v.Bronckhorst, którzy również robią bardzo wiele dla drużyny. Xavi, na dzień dzisiejszy praktycznie niezastąpiony w linii pomocy, tak jak Davids siejący [...]

co to jest za program? a w tym wzorze chodzi o tetno 220 minus wiek jest to maksymalne tetno czyli okolo 200 * 0,6 = 120/min Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2004-04-20 00:00:43

TS - twoj stary hehe a serio wystarczy - 70% Rhmax (220 - wiek) optymalne tetno do redukcji tk. tluszczowej Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:53:12

hmmmm...Podaj dokladne dane.Wiek,waga,wzrost , ile tak cwiczysz,co dokladnie bierzesz (jakie witaminy), ile h sypiasz i od kiedy masz te objawy ?

a więc: wiek 19 lat waga ok. 72 kg wzrost 183 ćwicze ponad 2 lata kicka ostatnio dodałem do treningów bieganie i pływalnie ale na treningu jest normalnie tzn że nie przeszkadza mi to kiedy jestem w ruchu, a własnie jak jestem mniej zajęty - znudzenie witaminy to wcześniej przyjmowałem zestaw witamin i minerałów ze zdrowitu, skończyło mi się [...]

W sumie to tez jestem za tak.A naprawde wz pod uwage ze jeszcze Twoj organizm sie rozwija,a Twoj wiek jest taki ze sie teraz najszybiej rozwijasz.Nie forsuj sie,cwicz spokojnie,i z GLOWA!Zebys sie czasami nie oberwal albo cos.

tylko brzuch? faktycznie dziwne... może w ciąży jeteś? na gubienie sadła najbardziej polecam bieganie rano przed posiłkiem 30-40 min z tetnem 220 minus wiek z tego 70%. dieta to sześć posiłków dziennie zgodnie zasadą mniej a częsciej i po 18 nie jedz weglowodanów. jeśli bedziesz biegał 5 razy w tyg to przewiduj że tępo chudnięcia będzie na [...]

Przyhamuj stary bo kiepsko skończysz. Zabrałeś się za koksik o wiele za wcześnie - i nie chodzi tu o twój wiek ale o staż treningowy, do tego co masz (a nawet dalej) to należy dojść na sucho a potem dopiero można coś zaczynać.

Ja mam 16 lat, ale już nie ćwicze. Jak ćwiczyłem to przy wadze max. 75 kg wyciskałem na profesjonalnej siłowni 118 kg :D Myśle ze to wystarczający wynik jak na ten wiek... teraz już nie ćwicze to bym 90 nie podniósł ehhe

Teraz dylemat ma moj kolega - przymierza się do pierwszego cyklu kreatyny. Ma dylemat czy wziąć 250g czy 500g? Dietę ma i to całkiem niezłą (właściwie taką jak moja ), wiek - 16 lat, waga - 68kg, wzrost - 172 cm. Dodam, że trenuje cyklicznie - obecnie cykl siłowy, za 3 tygodnie "gęstość mięśni". Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-04-22 [...]

Ćwiczył jakieś 7 miechów, później przerwa 2 miesięczna i teraz pół roku nieustannego treningu - przez te 8 miesięcy poszło mu 3 kg rekordu w wyciskaniu, a było to dokładnie w styczniu - od tamtej pory ani drgnie. Staż krótki, wiek młody - wiem i on też to wie, ale już podjął decyzję. Jak bardzo złą?