dieta do oceny + pare wątpliwości

carbo po treningu
a jak nie mozesz zjesc pożądnego posiłku przed treningiem to jedz tego gajnera

Teraz dylemat ma moj kolega - przymierza się do pierwszego cyklu kreatyny. Ma dylemat czy wziąć 250g czy 500g? Dietę ma i to całkiem niezłą (właściwie taką jak moja ), wiek - 16 lat, waga - 68kg, wzrost - 172 cm. Dodam, że trenuje cyklicznie - obecnie cykl siłowy, za 3 tygodnie "gęstość mięśni".

Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-04-22 22:03:56

Napisz ile kolega już ćwiczy jak dŁugo?? bo to chyba najważniejsze kreatyna jest dobra na przełamanie stagnacji wieć napisz ile co i jak?

Ćwiczył jakieś 7 miechów, później przerwa 2 miesięczna i teraz pół roku nieustannego treningu - przez te 8 miesięcy poszło mu 3 kg rekordu w wyciskaniu, a było to dokładnie w styczniu - od tamtej pory ani drgnie.
Staż krótki, wiek młody - wiem i on też to wie, ale już podjął decyzję. Jak bardzo złą?

Ćwiczył jakieś 7 miechów, później przerwa 2 miesięczna i teraz pół roku nieustannego treningu - przez te 8 miesięcy poszło mu 3 kg rekordu w wyciskaniu, a było to dokładnie w styczniu - od tamtej pory ani drgnie.
Staż krótki, wiek młody - wiem i on też to wie, ale już podjął decyzję. Jak bardzo złą?

Więc tak Kreatynka w tym przypadku przyda mu sie ale !!!!!!!!!!!
Kreatyna bez diety NIC MU NIE DA każdy ci to powie i ja też nawet z własnego doświadczenie wieć najpierw radziłbym mu zająć sie dieta a potem kretka https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26057&forum_id=12&t_orig=9065&forum_title=Suplementacja&M=Fałsz&S=Prawda tu masz bardzo fajny artykulik na temat kretki

Dieta jest chyba niezła - jest w mojej pierwszej wypowiedzi w tym temacie, tylko ze teraz nanieslismy drobne poprawki
Tak więc zapewne dzisiaj wysylam go do sklepu po krete.

Ile w końcu ma zakupić tej krety? 250 czy 500g?
Dokupić do tego taurynę?

Tak tauryne jak najbardziej według niektórych żródel może spotęgować dzielanie kretki nawet o 300% !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
250 na bank nie wystarczy wiec lepiej niech kupi 500g

Kupił 250g, ale jest juz bankowo pewny, że dokupi kolejne 250g (Olimp Creapure Monohydrat).
Tak w ogóle - kretkę można brać w czasie treningu na siłę (jeszcze 2 tygodnie) a później na "gęstość mięśni"? Czy raczej tylko masa?