[...] sobie co Ci taniej w takim razie wyjdzie WPC czy Matrix,podlicz ile za 1g odzywki i styka wybierz co taniej,jak nie duza roznica,to wez Matrixa a za WPI tak szyblo(tzn Twoj wiek i pewnie staz)nie ma co sie brac,bo co Ci zostanie na stare lata,gdy stagnacja sie pojawi?sam biore zwykle WPC i to zadko i zdecydowanie wystarcza "Pozwol mi [...]
dodam że metodę wyznaczania tętna maksymalnego znajdziesz pewnie gdzieś na forum. Jeśli się nie mylę to tetno maksymalne to 220-twój wiek. Twój trening powinien przebiegac w zakresie około 65-85% tętna maksymalnego. (zależnie od stopnia zaawansowania - zaczynasz od najniższych wartości i w miare im stajesz się lepszy tym zwiekszasz tempo). Proszę [...]
podoba mi sie twoja budowa .. widac miesnie sa trenowane , wyrobione .. nie jest to duza masa ale to wiek robi swoje. wszystko przed Toba .. chociaz ja preferuje wyrzezbione miesnie poniewaz jest to zdrowsza oraz moim zdaniem ladniejsza budowa podziwiam cie za to ze wyslales swoje zdjecie.. i ze sie pokazales na forum TYLKO RZEŹBA [...]
Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać?? Choć oczywiście bieganie nie zabija Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie [...]
A to już tak zaawansowany wiek,przed 30 ??? Na aerobicu babka koło 60-tki robi eleganckie szpagaty .Ja wiekowo jestem podobnie i od miesiąca się rozciagam ,i do zrobienia pełnego tureckiego brakuje mi 20 cm ,/rozciagam się niezbyt sytematycznie-jak mi sie chce/bo gdybym rozciagała się "jak Bóg przykazał/myślę ,że już bym robiła szpagat.Także [...]
[...] montiego zbilem na nim 20 pare kg ale pozniej mialem zastoj i jakos wyszlo ze przerwalem :( moze z drugiej strony to moze i dobrze poniewaz czytalem iz ta dieta dla czlowieka ktory cwiczy nie jest ona najlepsza. Aktywnosci: Rano okolo 7:30 wyjscie do szkoly = spacer nie wiem ile to moze byc okolo 3 km :) + to samo podczas powrotu ze szkoly ( [...]
Nie no spoko Nie mowie ze bardzo źle wyglądasz tylko chodzi mi o to ze mogło by być zawsze lepiej. Ale biorąc jeszcze pod uwage twoj wiek to jest spoko
[...] odpowiedzieć: ostro... Kiedyś mój nauczyciel stwierdził że nie ma głupich pytań tylko głupie odpowiedzi, chciałbym mu wierzyć. Poszukaj w dziale, treningów do zawodów w trójboju jest wiele. Jeżeli chcesz więcej informacji napisz więcej o sobie : wystarczy wiek , waga, dotychczasowy trening, cele treningu. Power comes from God, if you believe...
[...] bardzo wartościowe ( typowe jedzenie poza domem )- więc układ trawienny jest zmuszony do pracy a nie przyjmowania tylko "gotowców" z odżywek.Poza tym zauważ na mój wiek, nie zamierzam tak za długo ciągnąc. Jeżeli znasz jakie uwarunkowania poparte nauką to z chęcią je poczytam - nie zamierzam tutaj polemizować że nie masz racji ale [...]
[...] tłuszczu: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - [...]
[...] serii. No a oprócz tego możesz wypychać, prostować,robić przysiady wykroczne, a na dwugłowe ud uginać w leżeniu (ewentualnie wykonywać martwy ciąg na prostych nogach). Oczywiście biorąc pod uwagę twój wiek powinienneś trenować z umiarem Why be a bird chested weakling who can't get a woman when you can be a hulking Greek god who can't get a woman
\DAJ cos o sobie, ospowiedz na te pytania na ktore jeszce nie odpowiadałes. (ew. wklej linka jesli kiedys wypelniales takowy szablon ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
[...] zużyciu tlenu odpowiadającemu połowie maksymalnej zdolności przyswajania. Z kolei w następnym przybliżeniu odpowiada to ok. 80%HRmax, czyli w kolejnym przybliżeniu 0.8x(220-wiek) . Tak więc przybliżeń jest wiele i uchyb się zwielokrotnia . Żeby nie tracić czasu truchtając przy zbyt niskim tętnie, spróbuj biegać po prostu blisko granicy zadyszki, [...]
[...] ci szczerze ze prawdopodobnie chodzi mi wylacznie o styl walki Ignaszowa. Jakis taki tumanowaty:)Przymulony. Napewno przemawia przez to albo totalne podejscie taktyczne do walki albo jakies lenistwo- nie wiem sam , jakos nie moge tego pojac. Mlody wiek to napewno atut. Jednakowoz nie zalicze go nigdy do grona ulubionych fajterow. Pozdrawiam.
da cały TRENING oraz: \DAJ cos o sobie, ospowiedz na te pytania na ktore jeszce nie odpowiadałes. (ew. wklej linka jesli kiedys wypelniales takowy szablon ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Po pierwsze my tu nie układamy, tylko dajemy potrzebne artykuły i sprawdzamy, a najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny [...]
1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. [...]
pla n taki sobie ... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
odp. na te pytania na ktoe nie osdpowiedziales najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: [...]
Do oceny... :/
