Nogi %-)

Mam 15 lat cwicze na siłowni i postanowiłem zabrać się pożadniej za nogi
pomyślałem sobie że mógł bym robić przysiady ze sztangą, ale mam 15 lat i jeszcze chciał bym urosnąć doradzcie mi czy to jest bezpieczne ćwiczenie

POZDRO

Mówisz i masz!!!

co do rosniecia...od przysiadow nie zmalejesz :] ani sie nie zatrzymasz na tym etapie ktorym jestes... ale jak nie chcesz robic przysiadow to mozesz wypychac ciezar nogami...bo w przysiadach jest duzy nacisk na kregoslup... zreszta ogladaj i czytaj http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm chociaz osobiscie radził bym Ci jeszcze nie trenowac... narazie w domq jakies pompki, przysiady itp..

Zmaleć to nie zmalejesz, ale ja bym nie przesadzał z ciężarem. Dobieraj ciężar tak by wykonać minimum 10 powtórzeń w serii. No a oprócz tego możesz wypychać, prostować,robić przysiady wykroczne, a na dwugłowe ud uginać w leżeniu (ewentualnie wykonywać martwy ciąg na prostych nogach). Oczywiście biorąc pod uwagę twój wiek powinienneś trenować z umiarem

Why be a bird chested weakling who can't get a woman when you can be a hulking Greek god who can't get a woman

Dzieki chłopaki POZDRO

Mówisz i masz!!!