wiek

Witam jak w tytule , bardzo bym was prosił o rozpisanie diety .Bo zaczynam przygotowywania do mistrzostw polski , w których chcę coś osiągnąć.Bardzo was PROSZĘ o pomoc bo sam nie umiem sobie ułożyć diety czytałem posty z instrukcjami i nie umiem. Wiek 16 lat Waga 65 kg Wzrost 175 Trening 2 razy dziennie po 1,5 godziny.Intensywny PROSZĘ O POMOC

[...] Co do rowerka, to masz następujący wybór: - treningi aerobowe, w których powinieneś utrzymać stały puls na poziomie 65-75% Twojego pulsu maksymalnego (pi razy drzwi 220-wiek) - treningi interwałowe (przeplatanie niskiej i wysokiej intensywności) - treningi HIIT (interwały o wysokiej intensywności) -> o tym treningu dużo zostało już [...]

dużo aby być uprawnionym do "zaśmiecania forum" są takie zagadnienia na których utknęłam. sugeruję się opiniami znawców. czytam posty w kółko i robię notatki, lecz nadal jestem laikiem. i proszę was o pomoc według przysłowia nie pamięta wół jak cielęciem był i nie chcę tu nikogo wołem od razu, ale ja takie ciele ... Płeć: Kobieta Wiek: 32 [...]

Staż : 1-1,5 z przerwami Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 45 Wzrost : 150 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Cel: poprawa estetyki sylwetki 1.brzuch 2.boki 3.pupa Trening - obwodowy na siłowni 3 razy w tygodniu przeplatany z HIIT-em co drugi dzień. Suplementacja - Witamniy, o-3, [...]

PHaSeR : nie jestem gangsta ale czy trzeba byc wielkim ? zeby nim byc... Zabisko : wiek jak w nicku : Szkola Jawor

Witam Staz - 0.7 roku Wiek - 17lat Wzrost - 173cm Waga - 55kg Tyb budowy - mezo(900kcal) Posilek 1 -Mleko 2% -Platki kukurydziane -orzechy wloskie -oliwa z oliwek Posilek 2 -2/3 jablka -Jogurt owocowy 2,7% tluszczu Posilek 3 -Banan -Ryz brazowy Posilek 4 -Kasza gryczana -Piers z kurczaka Posilek 5 -Jablko -Ryz bialy Posilek [...]

Wiek 23; wzrost 188; waga 74 kg; Staż w zasadzie 0. Cały czas coś tam pompuje, podciagam się na drążku itp. Cel? Rozbudowa sylwetki i masy;Generalnie żeby wyglądać jak człowiek. Zależy mi też na wytrzymałości nóg; 3 razy w tygodniu trenuje sztuku walki(pon,sro,pt); Niedziela(day I): Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12, 9, 9 [...]

Sorki ze zakładam kolejny topic ale tam zapomniałem dać ankiety . Chciałbym zrzucić podwójny podbrudek i wałki na brzuchu ( ogólnie jestem chudy ) i może przytyc na beztłuszczowej masie ? Przez cały cykl nie jem slodyczy i pije wodę ( czasem cole light i herbate ) żadnych innych śniadanie 1. chleb czarny masło szynka 4 kanapki w sumie [...]

wiek ktoś ile wynosiła stopa inflacyjna w marcu 2008 i ile w roku 2007 ? potrzebuje pilnie............

czy pomuc sobie jakimis odzywkami w walce z zbednymi kilogramami jakie cwiczenia najlepiej wykonywac procze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wielki [...]

Wiek : 16 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - I za redukcje sie bierzesz? Moze chociaz pograj z kumplami w pilke zamiast wypisywac glupoty na forum?

1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:108 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

nie wiem..zobacze.Poczekam, może ktoś inny sie jeszcze wypowie:p qkamil też mam kamil na imię: ten sam wiek:)

cycoh czy jak CI tam jak masz takie głupoty pisac to nie pisz lepiej nic jakbys nie wiedział miesien tez musi dostac wiekszy ciezar by stumulował rozrost / lub dostał bodziec na kilka tyg czyli twoim zdaniem przez całe twoje zycie zeby tkanka miesniowa sie rozrosła trzeba jechac na tych samych ciezarach ? a propo kolegi o ktorym mowa nie wiesz [...]

[...] chciałbym prosić o ocenienie i w miarę możliwości poprawienie diety, z góry dziękuje ps chciałbym dodać że opierałem się na forum oraz głownie na poście : + troche zmian wiek :21 wzrost 187cm waga ~87 kg staż w chwili obecnej ciągłość to 1 mies. trening 3x na tydzień(2x na 10 rano i raz na ok 18) + boks amatorsko w domu na worku suplementy : [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=46 Wybrałem sobie ten plan, tylko teraz pytanie. Które ćwiczenia są nieodpowiednie, gdy mam tą kifozę lekką i czym je zamienić? No i, też ogólnie nie mogą obciążać kręgosłupa ze względu na wiek. Z góry dzięki :)

[...] zwiazanej z bieganiem. Po okolo 2 tygodniach treningu pojawia sie w obu moich nogach bol miesnia w okolicach lydki, im dluzej biegam i im mniej mam przerw tym bol jest wiekszy az praktycznie uniemozliwia mi bieganie i nawet przy chodzeniu (zwlaszcza po schodach) czuje bol. Dokladniej to bol pojawia sie po wewnetrznej stronie lydki jakies 8 [...]

jak chcesz sie rzezbic nie majac masy?może podaj wiek wymiary staż itd... moim zdaniem odżywki to ostateczność trenowałes 3 lata zapasy to powinienes wiedziec ze dieta to podstawa w każdym sporcie takim jak sztuki walki czy kulturystyka. Jak bedziesz miał diete i dorzucisz aeroby to tłuszczyk spadnie ! co to za kontuzja ? szkoda przerywać taki [...]

madu24. po co ci badania,tabele,ankiety,itd. lubisz statystyki?są takie badania ale..... jeśli to nie ciebie dotyczą te badania to na wiele ci się niezdadzą.to tak jak ze wzorem na obliczenie swojego tętna max. czyli 220 (-) wiek.margines błędu 15% wszyscy jesteśmy inni !

po pierwsze to chyba nie Twoj temat... ale jak juz tu jestes to napisz cos o sobie wiek staż cel itd...