wiek 45 lat

[...] ostatnimi czasy prawie codziennie pochlanialam ok. 3000-4000 kcal) no i jak to sie czesto ostatnio zdazalo- 'malymi' grzeszkami. Dodam, ze raczej nie przepadam za jakakolwiek forma ruchu. To by bylo na tyle co do mojej przeszlosci. Nadszedl czas swiadomej zmiany i pisze z prosba o pomoc i porady. Z tego co sie zoriantowalam 'tutaj', kazdy [...]

Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]

[...] sok około 18, a około 10 miałem badania, Teściu leży już na 3.9, a prolaktyna 59… SHBG 12.9. Estro i tarczyca w normie. Już chciałem lecieć po Dostinex, mimo braku jakichkolwiek objawów podwyższonej prolaktyny. (Boję się tez gine, mimo, że nikt w rodzinie nie miał). Wstrzymałem się do kolejnych badań. Następnego dnia pojechałem wyjaśnić sytuacje [...]

Witam, a więc na starcie wrzucę parę podstawowych informacji o sobie Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16 Aktywność w ciągu dnia : Praca lekko fizyczna, troszkę przenoszenia lecz w większości czasu jest to chodzenie od punktu do punktu Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]

[...] były tysiące dlatego przepraszam że pisze jeszcze jedno pytanie na ten temat. Po przeczytaniu sporej ilosci poprzednich pytań doszedlem do wniosku że każdy ma troche inny wiek wzrost i problem. Mam 18 lat i około 167cm wzrostu przez ostatnie 1,5 roku nie urosłem nic no może z 0,5-1 cm (można wliczyć do w błąd pomiaru) a chciałbym urosnąc [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

Witojcie, hej! To sem ja! Magda! ;-) Powracam... %-) Zatęskniłam za oficjalnym byciem tu i oto jestem. Ogólnie nic się nie zmieniło, no poza tym, że przygoda z bieganiem jest póki co ukrócona, ale za to zaprzyjaźniłam się z długimi spacerami po kupnie czworonoga :-) Zdarza się więc tak, że pokonujemy i 15 km w trakcie jednej sesji mniej lub [...]

Witam. Ćwiczę nieprzerwanie na masę od ponad 2 lat. Przybrałem prawie 20kg. Niestety tłuszczu też trochę. Moje plany to z początku ACT, potem różne odmiany FBW, 2 razy próbowałem standardowego splitu z partią ćwiczoną raz w tygodniu- bez większych rezultatów. Uznałem że raz na tydzień to za mało i ćwiczyłem planami typu Przód & tył, push & pull. [...]

Dzień dobry, Jestem Iceley i potrzebuję pomocy, zacznijmy od początku: Wiek : 27 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

[...] się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal [...]

Witam mam 38 lat i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 [...]

Dobra,Dorcius się redukuje ;) Od razu przepraszam za takiego taskiemca Witam wszystkich, powracam na forum, jak 3 lata temu by zredukowac wagę ;) 3 lata temu zaczynałam i schudłam 21kg wazyłam 46,5 kg przy wzroście 167cm Po 3 latach waga praktycznie wrociła do wyjściowej bo oscyluje ok. 60kg Wyszłam z tej niskiej wagi bo wiedziałam ze [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 Odżywianie: Kiedys - cokolwiek/kiedykolwiek Teraz - kiedy trzeba i co trzeba Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok, brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] cyklach treningowych i chciałem rozpocząć trzeci, z priorytetem na brzuch i ramiona (z całej reszty jestem zadowolony i nie muszą już aż tak wydajnie rosnąć). wiek 22 lata staż treningowy 8 miesięcy po długiej przerwie, wcześniej kilka lat waga 80kg, zdobyte z wielkim trudem, genetycznie mam potwornie chudą sylwetkę wzrost 182cm [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 125 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierzę -klatka: Nie mierzę -udo: 75 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z częstymi przerwami, od roku trenuję regularnie, ale z kulturystyką nie ma to nic wspólnego - sztanga, kettle i bieganie :-) 6. DIETA: Jestem weganem, nie znam swoich makro, nie liczę kalorii -białko: nie [...]

Witam wszystkich serdecznie! Przychodzę do Was prosić o pomoc, bo sama już nie daję rady. Po latach (mniej więcej od 2004) głodówek, diet - cud, diet na niskim bilansie (większość czasu ok. 800 - 1000 kcal) i pobycie w szpitalu, kiedy schudłam do 45 kg, jak się domyślacie, mój metabolizm jest dosyć kiepski. Sprawę pogarsza moja walka z bulimią i [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

[...] wina - impulsywne objadanie się pod wpływem stresu (3000-5000 kcal), praca biurowa, tyłek wożony samochodem, brak innych form ruchu, a w konsekwencji brak chęci do czegokolwiek. W lutym tego roku ważyłam 76kg, przy wzroście 164cm. Od kwietnia rozpoczęłam konkretną walkę i obecnie jest 64kg. Chciałabym zejść do 54-56kg, ale bez skórnych zwisów [...]

[...] o sugestie po przeczytaniu moich danych, które zamieszczam poniżej. Po wyborze diety ułożę jadłospis i harmonogram ćwiczeń i również wrzucę do sprawdzenia. INFORMACJE: wiek: 28 lat wzrost: 175 waga: 90 kg cel: 72 kg założony czas realizacji celu: kwiecień 2011 grubość (najszerszej, pojedynczej fałdy tłuszczu siedzać - złapana w 2 palce): 7 [...]