wiek waga

Witam wszystkich, chciałbym prosić o ocene mojego planu i podpowiedzi co jest dobrze a co zmienić. Cwiczę 3 razy w tygodniu a w sobote mam trening Crossfit. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Crossfit Dostęp do sprzętu: full osprzęt [...]

Witam.Potrzebuję pomocy w obliczeniu zapotrzebowania. Wiek : 24 lata Waga : 94kg Wzrost : 191cm Liczba treningów : 3xtyg po 60min średnia intensywność Treningi aerobowe : raz na dwa tygodnie rower Aktywność w ciągu dnia : mała Typ budowy : raczej ektomorfik Staż [...]

Witam. Przez cały sierpień brałem odżywkę NO-XPLODE + creapure mono olimpu... Potem odrazu zacząłem brać AAKG olimpu extreme + kreatyne megacaps 1250... Te 2 ostatnie odzywki juz kończę... Chciałbym zapytac czy 2 tygodnie wystarczą przerwy czy lepiej miesiąc? Odrazu zaznaczam ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + [...]

Witam! Chciałbym do wakacji 2011 spalić z 10-20 kg czy jest to możliwe bez utraty masy mięśniowej i diety?? Prosze o porady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 77kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 92 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Bieg [...]

Przewiduje cykl 6 tygodniowy, finanse tak jak napisałem w ankiecie to około 200zł. Posiadam mass activatora jeszcze z 2kg, mam go zamiar szamać tylko po treningu. Chciałbym zakupić jakiegoś stacka przedtreningowego, mono i jakieś białko przed snem. Będe ćwiczył planem 4d/week więc wychodzi 24 trenigi. Jeżeli chodzi o stacka interesuje mnie lekka [...]

[...] ćwiczenia a które pozwoli mi kondycja ale nad tym można pracować Preferowane formy aktywności fizycznej : brak dostępu do siłowni, raczej zaplecze domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie za bardzo w wieku 15 lat raczej jeszcze odpuszczę suple Stosowane wcześniej diety : "na oko"

Witam, mam 15 lat. Postanowiłem że zacznę ćwiczyć i chciałbym zrobić sobie sześciopak. Mam 181cm wzrostu i ważę około 64kg. Myślę że to mało ale wydaje mi się że mam trochę fatu na brzuchu... 1. Jak zrobić sześciopak? Dieta? Na co dieta? Na redukcje? Czy może po prostu zdrowo się odżywiać ? Prosze o rady 2. Wykonywać A6W czy zwykłe brzuszki? 3. [...]

Panowie , krotko ina temat jestem wlasnie w polowie cyklu Pro-Tren z propem ( dziennie leci 100 mg Pro-Trena i co drugi dzien 100 mg Propa ) planuje poleciec na Pro-Trenie jeszcze 4 / 5 tyg a na propie dwa dluzej , jak by mial wygladac odblok ??? Planowalem teraz przybic dwa strzaly po 2500 j Pregnyl i drugie dwa strzaly w ostatnim tygodniu [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jako, iż znów chcę zacząć trening ( staż 2 lata - przerwa 3 miesiące ) chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego oraz diety ( możliwa odpłata ). Liczę na na prawdę profesjonalne porady i pomoc! Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja, siła. [...]

Witam. Dzisiaj byłem w sklepie z odżywkami i rozmawiałem ze startującym w zawodach kulturystą, który doradził mi pewien plan, sam nie wiem czy jest on ok, więc kieruje go do Was drodzy użytkownicy. Poniedziałek ( Klata + biceps ) 1.Wyciskanie sztangi na prostej ławce : 12 - 10 - 8 Skos : 10 - 8 - 6 , hantlami Rozpiętki 15 - 12 - 10 2. Wyciskanie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48,2cm po treningu bica 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 2400 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na tura aktualnie prop 100mg e2d 8. TRENING: split 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl [...]

[...] w oparciu o posty z SFD. Chodzi o zrzucenie zbednych pokladow tkanki tluszczowej, wyszczuplenie sylwetki, wyrzezbienie miesni. Jest ona po ciazu. Waga to 58kg wzrost 164cm, wiek 22lata. Stosowany srodek wspomagajacy to L-Carnityna Activity. Czy do tego HMB podac czy juz za mocno bedzie?:) PLAN TRENINGOWY Wtorek: 1) Nogi -prostowanie nog na [...]

Witam, cwiczeyłem w domu z jakies półtora roku ( dodattni bilans kaloryczny był i leciałem na mase). Od jakiegos czasu uczęszczam na profesionalną siłownie (redukcja, bilns kal. ujemny mam). I teraz sprawa z jaką tutaj piszę. Chciałbym zrzucic fat z brzucha aby było widac dobrze kratke na brzuchu i chce zwiększyc mase miesniową. Moje pytanie: czy [...]

Witam! Jestem totalnie "zielony" w sprawach treningu lecz wyskrobałem coś takiego: 1. Klatka -Płaska 12.10.10.8 - powtórzenia -Skos 12.10.10.8 -Rozpietki płaska 10.10.8.6 -Rozpietki skos 10.10.8.6 Triceps -Francuski na ławce 12.10.8.6 -Ściąganie na maszynie 10.8.8.6 -Prostowanie ramion w opadzie 12.10.10.8 2.Plecy -Ściąganie wyciągu przed siebie [...]

Witam,jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu DIETY. Wiek 20lat Waga 77kg Wzrost 176 Czas pracy bo tutaj mam problem. Pracuje od 7-16/18. 1Pauza9:00-15min 2Pauza12:30-30min Na rzeźbę lub żeby pójść z waga troszeczkę w górę a potem rzeźba. Z góry dziękuję. Jestem w stanie się dopłacić za pomoc.

Witam, zacząłem sobie prawie trzy miesiącu temu cykl 1-10 tyg boldenon undecylenat 450mg + cypionat 300mg 4ed I ostatnio nabrało mi się ciut więcej tj 600mg Bold i 300mg cypionat kontynuować już tak? ‌ 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 122 -udo: 69 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: [...]

Siemano Mój ziomek poprosił mnie żebym mu napisał dietę na redukcje ale sam nie zabardzo potrafię :) Prosił bym was żebyście wyręczyli mi przysługę i napisali jakąś dietkę na redukcje. Pozdro JP ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 99 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 :/ Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 [...]

siema PAnowie chciałem się dowiedzieć czy preferowalibyście pod jiu jitsu jechać systemem HST na silce, w poniedziałki, środy i piątki mam SW a we wtorki czwartki i soboty chciałem robić HST na siłce... tylko jeszcze powiedzcie mi czy moge np do tego planu HST który jest w podwieszonych tematach dodac np 1-2 serie na daną grupe mięśniowa np [...]

Elo. Mam 17 lat i chcę poprawić swoją sylwetkę parę miesięcy temu ćwiczyłem A6W całe lecz zbytnio mi to nie pomogło gruby nie jestem ważę jedynie 59 kg, a mój wzrost 176cm więc na taki wzrost mało. Ćwiczyłem również normalne pompki i brzuszki 2 miesiące i zbytnio też efektów to mi nie przyniosło. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) [...]

Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała / BF jakieś 15-17% 2) wiek 42 3) waga/wzrost / 83/182 4) staż treningowy / 1,5 roku 5) cel cyklu / poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy / bcaa, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie pamiętam nazwy, w każdym razie [...]