wieczorem

[...] Płatki + białko Ryba z makaronem + warzywa Ryba z makaronem + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką SOBOTA I NIEDZIELA Dni miały być wolne ale... wiedziałem, że idę wieczorem na imprezę więc w ramach "kary" pobiegałem 25 min na orbitreku. Dieta też kulała. W założeniach miało być delikatnie z alko ale skończyło się tylko na założeniach. [...]

[...] na sniadanie, po treningu białkoOBOWIĄZKOWO!!!!!bo niby cowzamian??? posiłek przez najbliższe 2 godziny nie wchodzi w gre (trzustka i wątroba po wysiłku nie pracuje, normalna praca tych organów zaczyna się ok.2 godziny po trenie), tylko wieczorem zamiast białka mogę zjeść 250gram chudego twarogu albo puszke tuńczyka i 1-2 białka z jaja kurzego

[...] innego posta ... mam takie pytanko !?! jestem teraz na kreatynce dzisiaj rano była pierwsza porcja, zacząłem ograniczać se jedzonko na wieczór i tak ogółem dzień w dzień wieczorem mam zamiar robić jakieś własnie teog typu ćwiczenia (brzuszki, pompki itp itd) Mam nawet nie mały brzuszek i do tego jest pytanko czy zastosuje terning A6W oraz ten [...]

[...] mała dżemu 17:00 - wafel ryżowy + szynka + ogórek św. 20:30 - tost z ciemnego pieczywa, z ogórkiem kiszonym, chuda szynka i serem ale w ilościach śladowych - muszę zjeść coś o tej godz. bo mam antybiotyk i trzeba go jeść tylko po 'normalnym posiłku' rano i wieczorem ... :/ i tak w oto sposób po jeździłam 2h ... :( kurde...

Postaram sie dodać wieczorem .. A jaki trening byś sugerował na redukcje tkanki tłuszczowej i ogólne wyrzeźbienie ?

no ja wciagu roku od grydnia tamtego roku zrobilem 3 razy 28 pomiedzy kazdym odstep 28 dni poniewaz mialem takie problemy jak ty i mowie teraz z basenu wracam o 11 wieczorem bez czapki i nawet kataru nie mam a po cyklu jestem a co migdalkow musza byc wskazania do wyciecia ile ty masz lat ?

zawsze możesz wieczorem przed snem przygotowywac sobie posilki na nastepny dzien ;-)

Nie byli w stanie stwierdzic a mialem to od wtorku wieczorem czyli juz po zjedzeniu tego. Ogolnie jest to bardzo ciezko wyleczyc domowymi sposobami wiec jak ktos bedzie mial takie klopoty to radze zglosic sie odrazu do szpitala

gdybym sam wyciągnął pewnie nie byłoby tak niskiego wyniku :D to jest towar z 2/3 ręki więc jak widać dostałem niezłego wałka tym bardziej że strzał był wieczorem a rano byłem na badaniach mam nadzieję że 3 źródło okaże się w końcu przyzwoite i będę mógł w końcu przy czymś zostać na dłużej

za dużo jem }:-(((:'-( musze zmienić taktykę i wcześniej ulożyć plan i się go trzymać (starać się) a nie wieczorem wklejać to co zjadłam i codziennie robic większe oczy 88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb930b739db43e58d9bc681241f794a.png

[...] za pomoc bo chce to robic dobrze i bardzo mi zależy. Lodowke całkowicie wyczyscilam, co tydzień robie zakupy, lodowka jest obklejona przykładowymi miskami, 5 posilkow robie wieczorem na kolejny dzień tylko nie wiem ile czasu mam tak jesc i kiedy i co zmieniac z czasem. Nie chodzi mi oczywiście o to ze już po 2 tygodniach chce zmian, mogę tak [...]

jem codziennie wieczorem musli, z jogurtem naturalnym :P nie mówie ze bez, wiadomo białko zawszę się przyda, na pewno nie mam nadwyżki :D

a ktos tu mowil ze cwiczy sie wieczorem? w moim wypadku najlepiej sluzyla druga po treningu

ja jakiś czas temu na wakacjach poznałem gościa który na redukcji strasznie sobie chwalił bicie kilka razy dziennie. osobiście bije tez codziennie tylko ze wieczorem przed snem. ale mocno kusi mnie zeby spróbować 3 x w ciagu dnia.

[...] schodzi waga ja schodzi jest ok.Ja uwarzam ze na diecie redukcyjnej nie powinno byc wogole nabiału,tj.sera mleka twarogu,jogurtow itd.Jak to pisze to wielu krytykow sie odzywa i robi sie niemiło.Napewno dodaj chrom.Kup tabletki po 200miligram kazda i bierz rano po przebudzeniu i wieczorem.Ustabilizuje poziom cukru we krwi i pomoze przy redukcji.

[...] i między powtórzeniami - 1 powt. = 10 sekund. Trening nie za długi więc powinienem mieć ochotę na codzienną walkę z podciąganiem. A przy okazji może dociągnę maksa do 20 powtórzeń bo wczoraj wieczorem zrobiłem jedynie 12.. Przy 5 powtórzeniu wybijam się z z rytmu i muszę chociaż na chwilę zatrzymać się, być może dlatego taki słaby wynik.

[...] jak wychodze z domu to nawet cały dzień moge nie jeść, bo poprostu o tym nie myśle, zajmuje się tym co trzeba,dobrze się bawie a nie myśle o jedzieniu. Jeśli np wieczorem mamy ogromną ochote coś zjeść to najlepiej położyć się do spania,a wcześniej dobrze jest napić się troche wody która oszuka nasz żołądek i nie wstaniemy w nocy i [...]

dzisaj wieczorem postaram sie wrzucic gdzie indziej

Poniedziałek: 26.11.2018r. Co tygodniowe pomiary wagi i pasa: Waga: 94kg, Pas: 88cm, Dzisiaj też mija 4 tydzień mojej redukcji, przez ten czas poleciało -10kg i z pasa 6cm. A wiec rozpoczynamy 5 tydzień redukcji od treningu nóg: 1. Przysiady ze sztangą: Rampa6: skończyłem na 160kg, 2. Suwnica, wypychanie: 5s 15-10x [...]

Wtorek: 27.11.2018r. Dzisiaj na ruszt poleciała klatka, przód barków, triceps, brzuch. 1. Wyciskanie ławka pozioma: Rampa 6. skończyłem na 130kg, 2. Wyciskanie sztangi skos +: 5s. 10-8p jakoś 80kg. 3. Wyciskanie na hamerze leżąc: 4s po 10p. 1. Wyciskanie żołnierskie: 3 serie po 8p, 2. Wyciskanie na maszynie młotkowo: 3s. 12-10x. 1. Hamer [...]