wieczorem

Powitać armię Hi-Tec'a :) Jak zwykle wieczorny trening zaliczony, Klatka,Biceps , brzuch , cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 Wyciskanie hantli wąsko na ławce dodatniej 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 [...]

Jutro wcześniej niż wieczorem dam wpiskę za wczoraj i dzisiaj, bo teraz już nie mam siły. Generalnie, żyję, aktywność jakaś była, jadłem więcej niż w ostatnim wpisie i aż tak nie narzekam jak wyżej.

Siemano Czas nadrobić zaległości. Dzisiaj wrzucę od 30 do 3 pokrótce co się działo, jutro popołudniu wpiskę dzisiejszą, wieczorem jutrzejszą i wreszcie będę na czysto. Weekend stanowczo nie był udany. Już nawet nie ze względu na dietę i ćwiczenia, ale w ogóle się nie odprężyłem i nie naładowałem baterii. W zasadzie przyjemny, bezstresowy i [...]

a mi sie filmiki nie otwieraja , moze cos z netem mam spróbuje wieczorem

[...] ostatni dzień, próby obciążeniowe, obejrzałem chyba z 20 mostów, genialne rzeczy. Byłem tam do 14 i przesunęło mi się wszystko, bo trening miał być koło południa, a nie wieczorem, ale było warto. Tylko papier i klej, most który wywarł na mnie największe wrażenie ważył 1184g, a przeniósł 3150N. Magia nauki, na pewno super motywacja do [...]

Wczoraj wieczorem jeszcze trening na drążkach,znowu mnie przyciągnęły w drodze do pracy :) musle ups drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8

Wieczorem na drążkach muscle ups drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8 waga lekko w górę

[...] nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, rano wit c ,multi, lecytyna , wieczorem wit c, przed treningiem arginina z cytruliną. Niestety troszkę ten miesiąc poszedł nie po mojej myśli , pewne suplementy które powinienem mieć koniecznie skończyły [...]

:), dobra cisne do pracy wieczorem będzie wypiska i może w końcu jakieś nagranie bo ostatnio nie ćwiczyłem z dziewczyną bo nam się zmiany nie zgrywają. Dziś w planie plecy i triceps

Od dziś przez 4 dni planuję po 2 treningi dziennie w południe siłka a wieczorem na drążku muscle ups piramidką.

[...] to lepiej wyglądało. Dzisiaj na wadze 84,7 waga leci w dół, ale nie przejmuje się tym, w weekend będą zdjęcia , ćwicze intensywnie codziennie pozowanie po 10-15 minut wieczorem, oczywiście moją "trenerką" jest moja dziewczyna, nagrany filmik z pozowania na konsultacjach i korekty , więc mogę sobie na bieżąco dążyć do idealnego pozowania, [...]

Wczoraj wieczorem przed pracą zaliczona drabinka muscle ups do 10 trochę chaotycznie i liczenie nie pewne bo spotkałem znajomego (administratora) z grupy SW Toruń,pierwszy raz na żywo. Dzisiaj forum i wpisy konkurentów w konkursie przejrzane,dużo tego :),zaraz idę na pierwszy dzisiejszy trening.

Wczoraj nie zrobiłem treningu na nogi w zamian wybrałem plażę i opalanie,dobrze zrobiłem bo dziś już słońce za chmurami. Wieczorem był trening na drążku muscle ups drabinką 1/2/3/4/5/6/7/8/9 Ostatnio mam problemy z dostępem do netu,to brak prądu a ostatnią dobę nie miałem internetu,nie chcę sprawdzać reguły "do 3 x sztuka" i kusić losu bo mógłbym [...]

27 maja trening wieczorem muscle ups drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10

Wczoraj na plaży był gril i oczywiście żarcie bez umiaru,jak wieczorem wszedłem na wagę miałem wyrzuty sumienia,ale to nic dziś odpokutowałem :) Trening plecy wyciąg górny 1 ściąganie szeroko do karku 2 ściąganie szeroko do klatki 3 ściąganie szerokość barków do brzucha 4 ściąganie wąski równoległy do brzucha brzuch 1 allachy :) po treningu na [...]

[...] w naszą stronę, to poszliśmy na betonowe stoły do pingla. I dziki przeszły dosłownie tam gdzie siedzieliśmy. No, to na tyle historii życia. Planowałem pokręcić na rowerku wieczorem, ale niestety, o trzeciej to nie miało sensu. Jednak czas mam, nadrobię. A, chciałem tu napisać, że nie wiem co się działo na treningu pleców, czy to przez długą [...]

[...] do śniadania. No tu świadomie dałem się skusić. Generalnie śniadania mają być bez węgli i bez prochu. Jutro będzie inaczej, piszę już teraz. Ale normalnie treningi robię wieczorem, a jutro na 99% będzie zaraz po śniadaniu, dlatego dam wafle, proch, żeby było lekko i na trening wtedy. Mam nadzieję, że to źle nie będzie. Dobra, lecimy: [...]

Trening nogi 1 wypychanie na suwnicy progresja 2 wyprosty na maszynie po 12 powtórzeń wieczorem przed pracą idę na drążek

Treningu wczoraj wieczorem nie było (ze względu na bark) tylko próba MU bez podbijania nogami (kipowania) i z opuszczaniem do prostych rąk.Cały czas mam problem z rozpoczęciem próby i pierwszym powtórzeniem i tu był zamach nogami https://www.youtube.com/watch?v=494qwFqHtwE&feature=youtube_gdata_player

Wczoraj wieczorem drążka nie było - zimno,jestem zmarźlak nie lubię w takich warunkach trenować w plenerze,ale się nadrobi dzisiaj na siłce będą plecy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-11 11:14:07